Dolor y Sufrimiento: Diferencias y Cómo Afrontarlos

Breve explicación de las diferencias entre dolor (sufrimiento primario, inherante a la propia naturaleza humana y por tanto inevitable) y sufrimiento (Sufrimiento secundario, autogenerado en el proceso de darle vueltas a nuestros problemas y totalmente evitable). Tras explicar las diferencias, planteamos el afrontamiento compasivo que propone Mindfulness para hacer frente al dolor y ayudarnos a sobrellevarlo.

Transcript

Mindfulness va a distinguir dos tipos de sufrimiento,

Por un lado tenemos el dolor que es inherente a la propia naturaleza humana,

Por el hecho de estar vivos vamos a sufrir,

Vamos a tener ese dolor,

Ese sufrimiento primario,

Temas como envejecer,

Enfermar o la muerte tanto nuestra como de nuestros seres más queridos,

Van a producir inevitablemente un dolor en nosotros.

Y por otro lado vamos a tener un sufrimiento secundario que es aquel que nosotros mismos nos generamos por darle vueltas a la cabeza,

Por nuestro diálogo interno,

Temas como no aceptar la realidad que estamos viviendo,

El buscar continuamente culpables en nuestros hechos del pasado o estar continuamente adelantándonos al futuro,

Preocupándonos por él,

Van a generar este tipo de sufrimiento secundario que es evitable.

Mindfulness nos propone un afrontamiento compasivo de nuestros momentos dolorosos en cuatro pasos,

Paso número uno ser conscientes de que estamos sufriendo,

De que sentimos dolor,

Paso número dos darnos cuenta de que no somos únicos en el mundo,

Que ese dolor que estamos sintiendo lo compartimos con el resto de humanos que también sufren y sienten dolor por cosas muy similares a las nuestras,

Paso número tres aceptar que la vida está llena de cambios,

De movimiento y que el dolor,

Los sentimientos que estamos sufriendo en estos momentos también pasarán,

También lograremos superarlos y paso número cuatro aceptar que vamos a tener que llevar un proceso de duelo que va a durar un tiempo determinado y que en ese tiempo en vez de machacarnos con más pensamientos,

En vez de buscar culpables,

En vez de tratar de prever el futuro y darle vueltas continuas a nuestra cabeza,

Lo que podemos hacer es cuidarnos y tratarnos con el cariño que nos merecemos.

Reviews

Álvaro, me encantó tu meditación sencilla pero efectiva! Los sentimientos pasan como las nubes 🌥 me encanta tu acento 🥰en que parte de España 🇪🇸 vives ? Donde se encuentra tu ciudad ? Muchísimas gracias por tu meditación!Hasra pronto ! Soy Mònica de Austin, Texas ☀️👒🌻🌻🌻😍