Conecta con tu corazón en 5 minutos

Esta meditación ha sido creada para esos momentos donde no tienes mucho tiempo, tal vez vas de camino al trabajo, estás haciendo cola en una sala de espera o estás tomando el café por la mañana antes de llevar a los peques al cole... y quieres conectar con el amor más puro que habita en ti, el lugar donde vive tu alma, TU CORAZÓN. Cuando conectamos con ese amor, se relaja nuestro sistema nervioso y los pensamientos negativos descienden. ¡Déjame saber que te ha parecido, un abrazo!

Transcript

Busca una postura cómoda,

Ya sea sentada o tumbada.

Ves cerrando lentamente tus ojos y empieza inhalando suavemente por la nariz,

Llenando tus pulmones de aire,

Y exhala también por la nariz,

Soltando todo el aire,

Sin prisa.

Deja que sea tu cuerpo el que te pida inhalar de nuevo,

Y deja que con cada respiración tu cuerpo se vaya relajando un poquito más.

Deja que caiga todo el peso hacia la tierra,

Y desde aquí te voy a pedir que conectes ahora con tu corazón,

Imaginando ese órgano latiendo dentro de ti.

Ahí en tu corazón es donde está tu verdadera energía,

Tu alma.

Ahora te voy a pedir que traigas a tu mente una imagen,

La que sea,

Que te transmita muchísimo amor y te llene el corazón.

Puede ser el recuerdo de un paisaje,

Una mascota,

Un abrazo de un familiar,

Un recuerdo con amigos,

Un objeto,

No importa lo que elijas,

Piensa en esa imagen que te hace sentir muchísimo amor.

Observa las sensaciones que se están despertando en tu cuerpo al observar esa imagen tan amorosa.

Observa cómo se siente tu pecho,

Tus piernas,

Tus brazos.

Deja que esa emoción recorra ahora mismo todo tu cuerpo,

Y al percibir esta emoción date cuenta de que estás hecha de ese amor.

Esa energía del amor es nuestra verdadera esencia,

Y deja que ese amor ahora vaya más allá de tu cuerpo.

Deja que te envuelva completamente esa energía amorosa,

Pacífica,

Dulce.

Deja que esa energía vaya más allá de tu cuerpo,

Llegando a la habitación donde estás.

Deja que toda esa energía se expanda.

Siente ahora cómo todo este amor recorre tu cuerpo,

Cada rincón de tu cuerpo,

Y también está más allá de ti,

Expandiéndose cada vez más.

Recuérdale a tu mente y a tu cuerpo que esto es lo que eres.

Disfrútalo.

Subtítulos realizados por la comunidad de Amara.

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