Un Paseo por la Playa - Meditación Infantil

En esta meditación tu niño podrá irse a un lugar hermoso, pacífico y lleno de experiencias que sanarán su corazón. Poniendo las emociones en su lugar y su mente en la relajación. Es una práctica corta para realizar junto a ellos, que permite que logren irse a un lugar donde les de mucha paz y liberen sus preocupaciones.

Transcript

Hola,

¿cómo estás?

Bienvenido a esta meditación,

El día de hoy vamos a hacer la meditación llamada un día en la playa.

Quiero que te pongas en una posición muy cómoda,

Si puedes recostar en el piso,

Con tus ojos cerrados,

Con tus piernas sueltas,

Tus brazos sueltos,

Tu cabeza perfectamente acomodada en un almohada o en el piso y desde ahí echado,

Totalmente relajado,

Quiero que vayas inhalando profundamente por tu nariz llevando todo el aire hacia tu estómago,

Inflándolo como un globo y vas a exhalar por la nariz,

Desinflando ese globo con tu estómago hasta que quede completamente desinflado y vas a volver a inhalar,

Llenando ese globo y exhalándolo,

Desinflándolo,

Sintiendo esa respiración ahora de manera tranquila,

Solamente inhala y exhala normalmente.

Desde ahí en donde estás,

Quiero que imagines que vas a una playa,

A la playa más hermosa que hayas visto en tu vida y estás ahí tumbado sobre la arena,

En una arena muy cálida y suave,

Tus pies se alcancen a tocar el agua del mar,

Esa agua del mar que es completamente transparente y azul al mismo tiempo y ahí donde estás,

Quiero que imagines que te paras enfrente del mar con las olas que tocan tus pies y van quitando y llevando arena a tus pies de una manera continua,

Muy agradable y ahí donde estás parado,

Puedes ver que sobre la arena hay unas piedras de colores,

Quiero que imagines que todas esas piedras que te rodean de colores son pensamientos tuyos,

Han sido ideas que han quedado cristalizadas,

Echas piedra justo ahí,

Muchas de esas ideas o pensamientos pueden ser cosas que no necesariamente te hagan sentir muy bien,

Pueden ser que sean pensamientos que has tenido constantemente,

Que te preocupan,

Así que imagina que tomas algunas de esas piedras en tus manos,

Siente esas piedritas en tus manos como son,

Como se sienten,

Que tan grandes son y elige una por una y vas a lanzarla al mar con toda tu intención de soltar esos pensamientos negativos,

Esos pensamientos que vienen a lo mejor de experiencias que te pueden dar miedo o que te han hecho sentir mal de alguna manera,

No tienes que recordar el detalle de todo lo que pasó,

Solo recuerda ese sentimiento que te hace ese pensamiento y toma la piedra y lanzala con todas tus fuerzas al mar,

Lanza una por una y permite que ese mar se lleve todas esas preocupaciones y pensamientos que no te dejan estar tranquilo,

Besaste de todas ellas y ahora observa tu cuerpo,

Como se siente tu cuerpo,

Tu corazón,

Te sientes mucho más relajado,

Con menos peso,

Quiero que con esto te des cuenta que siempre puedes soltar todo aquello que te incomode,

Que te haga sentir mal,

Que todos esos pensamientos no son parte de ti y puedes soltarlos cuando tú lo necesites,

Así que desde ahí en esa paz,

Solo quiero que inhales y exhales tranquilamente,

Quédate con esa imagen del mar y esa sensación de paz en ti,

Poco a poco cuando estés listo comienza a mover tus pies,

Tus manos,

Tu cabeza y abre los ojos cuando estés listo,

Namasté.