Crea con Éxito Hábitos Positivos

Nuestra vida está controlada de manera muy importante por nuestros hábitos, de tal manera que son la principal influencia en nuestra salud física y emocional, relaciones familiares, productividad, finanzas, etc... y, como resultado, también en nuestra felicidad. En resumen, impactan en todo y a todos los que nos rodean.

El curso “Crea con éxito hábitos positivos” se centra en el impacto positivo que puedes tener cuando adquieres los conocimientos sobre como operan tus hábitos y la transformación que puede surgir en cualquier ámbito de tu vida cuando pones en práctica las herramientas y recursos comprobados que funcionan para alcanzar una vida plena con buenos hábitos. Desarrollado por Alejandra Villarreal fundadora de Orígenes Primarios®, obtendrás las herramientas esenciales para respaldar cambios sostenibles y realistas, al mismo tiempo que te guiará paso a paso para que puedas construir una ruta de transformación gradual de principio a fin. Con este enfoque explorarás la relación que existe entre la toma de decisiones y el éxito para construir un nuevo hábito o dejar los hábitos que te perjudican a medida que descubres la ciencia de los principios del cambio de comportamiento y completas los ejercicios prácticos para construir una pirámide de hábitos positivos.

El curso utiliza la autoreflexión, ejercicios prácticos tanto para el establecimiento de toma de decisiones fáciles como creación de hábitos y estudios de casos de investigación del mundo real para guiarte a medida que defines tus prioridades de bienestar, desarrollas la fuerza de voluntad y cultivas la autocompasión para construir nuevos hábitos positivos.

Lección 1: Tipos de Decisiones

Antes de hablar sobre la deficinión de hábito, abordaremos un tema que muchos ignoramos en el momento de plantearnos adquirir un nuevo hábito para mejorar nuestra calidad de vida. En esta sesión, hablaremos de las decisiones y los tipos de decisión a los que debemos prestar atención si queremos conseguir éxito en nuestro objetivo.

Lección 2: La Rueda de la Vida

En esta sesión, aprenderás sobre los diferentes ámbitos que construyen una vida plena y la rueda de la vida como herramienta de diagnóstico de una vida en equilibrio. En este día, también haremos un ejercicio con el mismo nombre, así que, antes de continuar con el audio ve por una hoja de papel y un lápiz.

Lección 3: Cómo se Forman los Hábitos en el Cerebro

En esta sesión aprenderás qué son los hábitos, cómo se forman y la diferencia entre rutinas y hábitos. ¿Sabías qué nuestro cerebro no reconoce los buenos hábitos de los malos? Para él, solo son acciones aprendidas que debe ejecutar por lo tanto hoy también aprenderás la clave del éxito para abordar tus hábitos problemáticos.

Lección 4: Micro Pasos

Nuestro estilo de vida es, en parte, la suma total de nuestros hábitos. Cambia tus hábitos y literalmente cambiarás tu vida. Pero, como la mayoría de la gente ha experimentado, desaprender los malos hábitos y aprender nuevos es un desafío. Esta sesión se trata, menos de grandes saltos y más de pequeños pasos. Los micro-pasos como herramienta exitosa para la creación y el cambio de hábitos.

Lección 5: Fuerza de Voluntad

Muchas personas creen que sus vidas podrían mejorar si tuvieran más de esa cualidad escasa conocida como la fuerza de voluntad. Así mismo, muchos piensan que tener más tiempo para sí mismos les ayudaría a sobreponerse a su falta de fuerza de voluntad.

En esta sesión exploraremos las investigaciones de Roy Baumeister sobre la fuerza de voluntad y aprenderás que no siempre se trata de cuanto de este recurso tienes en un momento dado, sino que se trata de cómo lo gastas.

Lección 6: Guía de Decisiones

En esta sesión, abordaremos las decisiones fáciles como una herramienta de cambio sostenible y como prepararnos para el siguiente paso a las decisiones difíciles y experimentales.

La guía estará basada en algunas de las 8 áreas que abordamos en el ejercicio “Rueda de la vida” y en la piramide de Maslow. La finalidad es que continues mejorando en cada uno. Como siempre, a tu ritmo sin sobrecargarte, respetando tu cuerpo, tu mente, tus emociones y tus posibilidades pero sin caer en el autosabotaje, la desidia y la flojera.

Vas a necesitar una hoja de papel y un lápiz.

Lección 7: Hoja Para Formar Hábitos y el Mito de la Teoría de los 21 Días

En esta sesión desmitificaremos la teoría de los 21 días y aprenderás a construir tu ruta personalizada para formar hábitos de forma exitosa. Prepárate con tu guía de decisiones fáciles, una hoja de papel en blanco y un lápiz.

Lección 8: Woop

Conocí WOOP por primera vez, en un curso en línea de la universidad de Yale y en definitiva se convirtió en una de mis estrategias favoritas por eso, no dudé ni un segundo en incluirla en este curso.
En esta sesión te presentaré y haremos un ejericio mental WOOP, un gran aliado para elegir una estrategia cuando las cosas se comienzan a poner difíciles en el proceso que implica cambiar de hábitos. WOOP es una guía y herramienta comprobada para establecer metas de manera efectiva para diferentes periodos de tiempo.

Lección 9: El Papel de la Auto-Conciencia

En esta sesión, abordaremos porque la habilidad de la auto-conciencia es un paso fundamental para el cambio, como ejemplo utilizaremos las historias de Pedro, Ana y María. Aprenderás también lo que sí se sabe sobre la autocociencia, lo que no y que actividades ayudan a cultivarla.

Lección 10: Autocompasión

A estas alturas del curso, sabes que el cambio de hábitos es un proceso que requiere de estrategia, auto-consciencia, conocimiento y habilidades que quizá todavía no dominas. En esta sesión, aprenderás los tres pilares de la auto-compasión y cómo puedes usarlos para ofrecerte soporte en las situaciones donde las cosas no van como quieres.

Reviews

El curso me ayudó de forma extraordinaria. Los ejercicios me resultaron precisos, esclarecedores, estimulantes. Las explicaciones fueron claras, precisas, en cierta medida, pragmáticas y por ello, sencillas y puntuales. Recomiendo muchísimo este curso.

Me encantó. Útil, práctico y explicado con serenidad y maestría. Lo recomiendo ampliamente. Los invito a escucharlo con espíritu de curiosidad. Evitar pensar que ya sabemos todo sobre el tema. Y lo más importante, ponerlo en práctica.

Muchas gracias por el curso me enseñó varias cosas nuevas🙏

Muchas gracias, ha sido util este curso!
Un abrazo

Gracias! Muy útil