6 Minutos: Ejercicio Para Vibrar Alto
La visualización para vibrar alto es una meditación corta para principiantes basada en mindfulness. Te guiaré en un recorrido vibrante y enriquecedor a través de las cuatro acciones por las que los seres humanos pasamos nuestra vida entera: ser, sentir, pensar y hacer. Music by Alex Wit from Pixabay
Transcripción
Los seres humanos.
Pasamos la vida siendo alguien.
Sintien.
Pensando y haciendo algo esta meditación.
Tiene la intención de ser un recorrido por estas cuatro acciones.
De una manera positiva.
Y enriquecedora.
Soy Alevilla Real.
Y te doy las gracias por permitir que mi voz te guíe en esta meditación.
Siéntate cómodamente.
Con la espalda recta los brazos sobre tus muslos.
Y entrecierra tus ojos.
O hazlo por completo.
Si te sientes cómodo.
O cómoda.
Ahora.
Presta tu atención simplemente a tu respiración.
No la controles.
Solo punto atención en ella.
Quizás está agitada.
O espalzada.
Tal vez.
También hay momentos en los que tu respiración simplemente se detiene por unos instantes.
No importa como sea.
Deja la sed.
Continúa prestando la atención a tu respiración Bien.
Deja ir todo.
Y dirige tu atención a tu corazón.
Si te resulta cómodo.
Puedes poner una mano en tu pecho y en silencio.
Pídele a tu corazón que sienta serenidad.
Pídele que sienta confianza y gratitud.
Se lo vamos a pedir tres veces más.
Serenidad.
Confianza y gratitud.
Serenidad.
Confianza.
Y gratis.
Serenidad.
Confianza y gratis.
Muy bien.
Ahora.
Hazte esta pregunta.
¿Quién soy?
Solo escuche.
Cualquier cosa que aparezca Está bien.
Y si no aparece nada solo silencio.
También está bien.
Ahora.
¿Qué quiero para mí?
Y las personas que amo.
Y por último Pregunta ¿Qué me toca hacer para cumplir con ese propósito?
Y escucha lo que surge Muy bien.
Deja ir las respuestas.
Con tu conciencia.
Ve a tus manos.
Y después.
A la punta de tus dedos Siente la energía elevada.
Y sus sutiles cosquilleos en ellas.
Mantente un momento ahí,
Sintiendo esa energía en tus dedos.
Como recorren tus manos Regresa la atención a tu respiración.
Para inhalar.
Y exhalar profundamente tres veces cuando estés listo.
O lista.
Puedes abrir los ojos con esta meditación.
Has conseguido hacerte consciente que cuando respiras simplemente estás en el verbo ser donde el miedo y la inseguridad no existe.
Cuando le pides a tu corazón.
Que siente emociones elevadas vives en la expansión.
Tal cual para lo que fuiste creado.
Hasta la próxima.
Conoce a tu maestro
