Viaje al Corazón - Visualización Guiada Para Niños

Esta meditación y visualización guiada para que hagas con tus niños, tiene la intensión de brindar calma y seguridad mediante el recurso de su imaginación. Se recomienda a los papás realizar esta meditación con sus niños de entre 6 y 8 años de edad.

Transcript

Hola,

Me llamo Ale y me da mucho gusto que estés aquí.

En esta meditación quiero invitarte a que con tu imaginación explores el lugar más bonito y seguro que existe.

Para llegar ahí,

Tienes que imaginar que te conviertes en una persona muy,

Muy pequeñita,

Como del tamaño de un grano de sal.

Porque ese lugar tan bonito y seguro está dentro de tu cuerpo y es tu corazón.

Pero antes de hacerte pequeñito,

Primero quiero que te pongas muy cómodo,

Acuéstate y cierra tus ojitos.

Pon tus manos sobre tu pancita y siente como sube y baja cada vez que respiras.

Quédate sintiendo un poco más como se mueve tu pancita,

Como sube y baja mientras respiras.

Ahora,

Cada vez que respiras y mientras yo cuento,

Tú te vas a hacer más pequeñito.

Respiras.

Cuando saques la respiración,

Te haces un poquito más pequeño.

Continúa respirando.

Cuando cuente hasta tres,

Vas a estar del tamaño de un grano de sal.

Uno,

Dos,

Tres.

Ahora,

Piensa que estás frente a tu corazón y en él hay una puerta muy bonita.

Esa puerta es de tu color favorito.

Vas a abrir esa puerta y vas a entrar en ese lugar.

Ese lugar tiene mucha luz y puedes ver todo lo que hay en ese espacio.

Están tus juguetes favoritos,

Tus muñecos,

Las caricaturas que más te gustan.

Todos ellos viven en tu corazón.

Y ahora quiero que también les pidas que como tú pongan sus manos en su pancita y junto contigo sientan como se mueve la pancita,

Como sube y baja mientras respiran.

Sientan como mueven su pancita,

Como cuando respiran se sube la pancita y como se baja la pancita.

Ahora imagina que empiezan a aparecer más invitados en tu corazón.

Ellos son tus amigos y también está tu familia.

Si tienes una mascota también está ahí.

Todos te abrazan y tú puedes sentir cuánto te quieren y cuánto los quieres tú.

Ellos también viven ahí.

Siempre están contigo en ese espacio.

Ahora descubriste que además de hablar y ver a todos ellos afuera de ti,

También puedes acercarte a ellos cerrando tus ojos y viajando a tu corazón.

Esto puedes hacerlo en cualquier momento,

Quizá cuando estás asustado o triste.

O como sea que te sientas,

Siempre puedes estar aquí porque tú ya conoces el camino.

Bueno,

Ahora es tiempo de regresar a tu tamaño normal.

Y para lograrlo vuelve a poner atención a tu respiración.

Nota como sube y baja tu pancita.

Ahora cada vez que respiras comienzas a crecer y a crecer.

Y a la cuenta de tres ya estarás en tu tamaño normal.

Uno,

Dos,

Tres.

Ahora puedes abrir lentamente tus ojitos,

Mover tu cuerpo.

Y si quieres dormir ya puedes hacerlo.

Si todavía no es hora de dormir puedes levantarte y hacer lo que más te gusta.

Hemos terminado este viaje.

Un abrazo.

Reviews

Hermosa meditación, gracias por el viaje

Hermoso!

Aunque no era la intención, mi niño se quedó dormido. Tomó una siesta. Muy linda meditación. Gracias! 🙏❤️

Excelente, mi niña no podía dormir y con esta meditación se relajo mucho y no tardo en dormir. Le gustó mucho imaginar que se hacía pequeña y podía ver a todos sus seres queridos en su corazón.

Gracias ale. Muy tierno