Encontrando Equilibrio y Claridad

Esta meditación ha sido parte de el primer Instagram Takeover de Insight Timer en Español. La sesión ha comenzado con un mensaje de paz y claridad para meditar disfrutar del tiempo en casa, seguido de esta meditación guiada donde utilizo la analogía de una flor para representar las áreas más importantes de la vida (cuerpo, entorno, relaciones, propósito y espíritu) y encontrar equilibrio entre ellas. Si te gusta este concepto te recomiendo mi meditación guiada Encuentra tu Verdad.

Transcript

Vamos a cerrar los ojos y vamos a acomodarnos donde estamos,

Yo estoy en una posición sentada en el sofá cómodo pero bueno,

Te invito a que te acomodes donde estás,

Cerramos los ojos y lo primero que hacemos es tomar contacto con nuestro cuerpo y elegimos un lugar del cuerpo que esté en contacto con la silla,

El sofá,

El suelo donde estemos sentados,

Elegimos un lugar,

Llevamos la atención ahí a ese milímetro que se forma entre la superficie del lugar donde estamos sentados o acostados,

Quien quiera acostarse para meditar nuestra ropa y nuestra piel,

La superficie de la silla,

Del sofá,

De la cama,

Nuestra ropa y nuestra piel ese centímetro,

Ese milímetro,

Ahí llevamos la atención y a partir de ahí,

Desde ese punto empezamos a expandir sensaciones,

Sentimientos,

Emociones,

Pensamientos,

Llevamos la atención juntas de los pies y a partir de ahí vamos subiendo por los pies,

Tobillos,

Gemelos,

Rodillas,

Si hay algún tipo de molestia en alguna articulación aprovechamos para reajustar,

Reacomodar,

Muslos,

Piernas,

Ingles,

Parte baja del abdomen,

Parte media,

Pecho,

Se abre apenas vamos a la parte,

Las lumbares,

Parte baja de la espalda,

Parte media de la espalda,

Llegamos a los hombros y estos caen hacia atrás,

Hacia abajo,

Y los brazos descansan y las manos descansan si queremos colocar las palmas de las manos hacia arriba o hacia abajo,

Subimos por la nuca,

Llegamos hasta la coronilla desde ahí arriba,

Desde ese punto,

Séptimo chakra,

Bajamos,

Una cascada de bienestar,

De paz,

Baja por la frente,

Los párpados,

Pómulos,

Mejillas los labios apenas se tocan,

La lengua si está pegada al paladar superior cae,

La barbilla cae,

Los hombros caen,

El abdomen se hunde,

El pecho se abre y desde esta posición de expansión y de apertura,

Vamos a comenzar a respirar vamos a hacerlo por la nariz,

Vamos a inhalar juntos,

Inhalamos,

Largo y profundo,

Y exhalamos una vez más,

Inhalamos,

Largo y profundo,

Y exhalamos hoy vamos a poner nuestro cuerpo en equilibrio,

Vamos a colocarlo en un estado de estabilidad vamos a utilizar una visualización,

Vamos a utilizar una flor,

Vamos a visualizar una flor tu flor preferida,

La única condición de esta flor es que tenga cinco pétalos ¿por qué cinco pétalos?

Porque cada pétalo va a representar un área específica en tu vida un pétalo que va a estar relacionado con el cuerpo físico,

Otro pétalo con el entorno,

El tercer pétalo con las relaciones el cuarto pétalo con tu propósito,

El quinto pétalo con tu espíritu entonces vamos a explorar,

Vamos a encontrar esta flor,

Vamos a visualizarla cerrada y vamos a ir explorando poquito a poco cada área,

Cada pétalo se va a ir abriendo y vamos a terminar con la flor abierta,

Brillando en su máximo esplendor así que comenzamos con nuestro primer pétalo,

Vamos a ir abriendo el pétalo del cuerpo físico y estos días en casa,

Estos días de recogimiento,

¿cómo está tu cuerpo?

¿hidratas tu cuerpo?

¿cómo nutres tu cuerpo?

¿tienes la oportunidad de cocinar más en casa?

¿alimentos saludables?

¿respirar aire puro?

¿hidratarte?

Cosas que antes no tenemos tiempo de hacer ahora las podemos hacer seguramente habrá más tiempo para el descanso,

Podemos hacer ejercicios desde casa,

Yoga,

Aerobics desde casa para ejercitar el cuerpo,

Si no podemos salir a caminar o a correr o al gimnasio o en nuestra clase de yoga,

Lo podemos hacer desde casa,

Lo importante es encontrar intimidad con el ejercicio,

Intimidad con el cuerpo,

Intimidad en el momento de la nutrición momento de descanso,

Nuestro cuerpo es nuestro templo,

Tenemos que aprovechar ahora para cuidarlo más que nunca y agradecer que tenemos salud,

Inhalamos,

Vemos como nuestro segundo pétalo se abre,

El segundo pétalo está relacionado con nuestro entorno y lo material,

Estos días donde hay menos aviones,

Donde no hay coches en las carreteras,

En muchas ciudades,

Donde estamos comprando menos cosas,

Consumiendo menos a pesar de todas las adversidades que esto pueda generar,

Los seres humanos estamos dando un descanso al planeta y las flores salen con más fuerza,

Las hojas están más verdes,

Los árboles más vivos,

Todo se va acomodando,

Todo se va poniendo en su lugar como es la relación con nuestro entorno ahora donde estamos habitando,

La relación con nuestro entorno que utilizamos de nuestra casa que antes no utilizábamos,

Quizás un libro que antes no pudimos leer,

Que desaprovechamos para hacer el tiempo de limpieza,

Deshacernos de cosas que no utilizábamos,

Es un buen momento para restablecer a nivel emocional las relaciones con las cosas materiales,

Desapego,

Lo más importante de este pétalo es el consumo de información,

El entorno y el impacto que tiene toda la información que nos llega a estos días,

Que es un tsunami de información,

Entonces aquí la clave está en saber filtrar la información,

Es información que me nutre,

Que me eleva y me ayuda a estar bien o es información que me hace sentir desconcertado,

Desconcertado,

Con temor,

Con miedo,

Cómo puedo ser capaz de filtrar esta información,

Inhalamos,

Exhalamos,

Llegamos a nuestro tercer pétalo,

El pétalo de las relaciones,

Estos días también nos hacen pensar mucho en las personas que tenemos a nuestro alrededor,

Apreciar la compañía de personas más cercanas con las cuales pasamos mucho tiempo ahora,

Apreciar estos momentos que antes no teníamos,

Y quien viva solo o sola este es un buen momento para encontrarse,

Para encontrarse,

Para explorar,

Para excavar,

Para conocerte más y descubrirte,

Tu mejor versión,

Y aprovechar también para saber a quién llamar,

Con quién estar en contacto y con quién no tenemos ganas de estar en contacto,

Es un buen momento para discernir,

Para observar cómo son nuestras relaciones,

Cuáles se identifican más con nuestro pasado y cuáles se identifican más con nuestro futuro,

Cuáles son las personas que nos elevan y nos ayudan a cumplir los sueños y cuáles son las que nos hacen que nuestros miedos e inseguridades afloren,

Con quién queremos estar a partir de ahora,

En esta nueva etapa que comienza,

Cuando todo vuelva a la normalidad,

Cuando volvamos a salir a la calle y volvamos a cultivar relaciones,

Cuáles son las relaciones que queremos cultivar,

Inhalamos,

Exhalamos,

Nuestro cuarto pétalo es el pétalo del propósito y para esta pausa,

Esta recesión mundial,

Nos sirve para reconectarnos,

Para alinearnos con aquello que hemos venido a hacer a este mundo,

Aquello que hacemos mejor que nadie,

Nuestro talento,

Nuestro propósito,

Nuestra misión,

Nuestro don y cómo podemos compartir este talento,

Esta singularidad,

Cómo podemos ayudar con esto que sabemos hacer,

Cómo podemos compartirlo,

Sobre todo cómo podemos agregar valor con esto que hacemos,

Hay cambios presentes y cambios futuros,

Cómo nos vamos a adaptar a estos cambios,

Ahora nuestro propósito tiene que ser más potente que nunca,

Porque en esta nueva era,

Es la era del don,

Del conocimiento,

La era humana,

Donde se premia y se valora la autenticidad y la transparencia y todo eso aparece de manera espontánea,

Sin esfuerzo,

Cuando estamos alineados con nuestro propósito y con aquello que hemos venido a hacer esta vida.

Inhalamos,

Exhalamos,

Nuestro quinto y último pétalo es el pétalo espiritual,

Estos días de recogimiento son ideales para meditar,

Para reencontrarse,

Para trascender pensamientos y llegar a nuestra versión más pura,

Nuestra esencia,

Nuestra conciencia,

Nuestra naturaleza primaria,

Esta parte indivisible,

Invisible,

Perpetua,

Continua,

Eterna,

Que está siempre y siempre nos acompaña,

Siempre está con nosotros,

Muchas veces no podemos acceder de la manera que quisiéramos,

Pero sabemos que está ahí,

Siempre,

Presente,

Y podemos acceder a ella cuando queramos,

Esa energía que hace que nuestro corazón lata,

La energía que mantiene los planetas en órbita,

La energía que hace que plantemos las semillas,

Las confruto,

Nos alimentamos y nos nutrimos y vivimos,

Esa energía,

Esa energía universal,

Esa energía con la que debemos conectar,

Es nuestra energía,

Es parte de nosotros,

Nuestra mejor versión,

Nuestro ser,

Nuestra alma.

Vamos a llevar la meditación a un plano más profundo ahora,

Vamos a utilizar un mantra en sánscrito,

Una vibración potente,

Ancestral,

Nuestro mantra de hoy es aham brahmasmi,

Aham brahmasmi,

Aham brahmasmi,

Yo soy el universo,

Significa aham brahmasmi,

Y ahora vamos a repetir el mantra en silencio unos minutos,

Yo voy a dejar de hablar,

Y el mantra probablemente se disuelva en un instante,

Se desvanezca,

Pero cuando nos percatemos de ello,

Volvemos simplemente al mantra sin esfuerzo,

A la respiración,

Y volvemos a nuestro momento de meditación,

Nos dejamos caer en el silencio,

Simplemente fluir con el mantra,

Cuando escuches mi voz permanece como estás,

Con los ojos cerrados,

Aham brahmasmi,

Aham brahmasmi,

Aham,

Nos encontramos ahora,

Aham,

Dejamos de repetir el mantra,

Aham brahmasmi,

Y permitimos que el silencio que hemos creado nos envuelva,

Vamos a repetir unas palabras mentalmente,

En silencio,

Vamos a dejar que éstas se vayan integrando poquito a poco,

La primera es amabilidad,

Amabilidad,

Amabilidad,

Agradecer,

Agradecer,

Aceptar,

Aceptar,

Apreciar,

Apreciar,

Amor,

Amor,

Alegría,

Alegría,

Armonía,

Armonía,

Abundancia,

Alma,

Alma,

Ayudar,

Ayudar,

Ayudar,

Vamos a plantar unas intenciones,

Una intención para el cuerpo,

Otra intención para la mente,

Otra intención para el corazón,

Y una intención para el espíritu,

La primera es cuerpo energético y vital,

Repetimos mentalmente,

Cuerpo energético y vital,

Mente lúcida y en calma,

Mente lúcida y en calma,

Amar desde el corazón,

Amar desde el corazón,

Posibilidades infinitas,

Posibilidades infinitas,

Vamos a llevar ahora las manos al centro del pecho en forma de plegaria,

Mantenemos los ojos cerrados,

Inhalamos juntos,

Y en la exhalación evocamos el mantra OM una vez,

Inhalamos,

OM OM OM OM OM OM OM OM OM OM Resplandeciente,

Exuberante,

Aprecia el color de esa flor,

Aprecia su textura,

Aprecia su belleza,

Embriagate de su aroma,

Y ahora vas a pensar en esa flor,

Cuando llegue la noche antes de dormir,

Vas a recordar esa flor,

Y vas a soñar probablemente con esta flor,

Y ahora te pregunto ¿qué pasaría si mañana por la mañana te levantas y tienes esta flor en la mano?

Ahora sí puedes abrir los ojos cuando sea el momento adecuado.

Muchísimas gracias.

Reviews

Buen día como estás gracias por compartir ésta hermosa práctica. Saludos.

Gracias Gracias Gracias

Preciosa 🙏

Gracias Agustín!!!..increíble meditación!!!!!🙏🙏🙏

Bonita metafora. Muchas gracias por esta preciosa guía

Muchas gracias por tan poderosa meditación, Agustín. Siempre es un gran placer realizar tus prácticas armoniosas y libertadoras.

oṃ bhūr bhuvaḥ svaḥ

oṃ tat savitur vareṇyaṃ

bhargo devasya dhīmahi

dhiyo yo naḥ pracodayāt

Que la luz, paz, amor y sabiduría siempre guíen tu existencia.

Gracias por ser... ♥️🕉️🙏🏻

Q bonita. Gracias !!!!!!

Hermosamente increíble! Namaste 🙏

hermosa meditación 💕✨ precisa para estos momentos. Gracias

Gracias. Me ha gustado mucho.