Meditación Guiada La Teoría de la Flor de los 5 Pétalos

Cada vez que me preguntan ¿qué es lo primero que necesito para aprender a meditar? Respondo: ‘Lo primero que tienes que saber es por qué lo haces’. Este por qué se identifica entendiendo cuáles son las necesidades que tenemos en este momento a nivel físico, men
tal, emocional y espiritual. Para ello propongo comenzar por analizar las áreas que considero más importantes de nuestra vida. Estas son el cuerpo, entorno, relaciones, propósito y espíritu. Esta meditación representa una exploración profunda en cada una de las áreas para que puedas conocerte más y optimizar tus momentos de meditación. Es importante destacar que esta sesión no es exclusivamente para principiantes sino para todo aquel que quiera enriquecer la calidad de su vida.

Transcript

Hola,

Soy Agustín Vidal y te doy la bienvenida.

Espero te encuentres en una posición cómoda,

Busca tu lugar,

Que sea confortable,

Que sea placentero porque vamos a pasar los próximos 30 minutos juntos disfrutando de este momento de paz,

De relax,

De bienestar.

Así que cuando hayas hecho este lugar tuyo,

Poco a poco reajustar tu cuerpo,

Un poquito a poco,

Si quieres puedes cerrar los ojos,

Distenderte,

Vamos a ir poniendo atención a distintas partes del cuerpo y vamos a ir relajándolo suavemente.

Llevamos la atención a los dedos de los pies,

Si quieres puedes hacer movimientos con los dedos de los pies,

Estirar un poco,

Lo que es la planta de los pies,

Llevar los dedos hacia arriba,

Estirarlos,

Moverlos y distenderlos cada uno de los dedos de los pies.

Hacemos lo mismo con los tobillos,

Hacemos rotaciones,

Poco a poco,

Extendiendo gemelos,

Las piernas,

Los muslos,

Las rodillas podemos también moverlas un poco suavemente,

Las caderas,

Buscamos nuestro lugar,

Si estamos sentados,

Si estamos acostados también podemos reajustar,

Acomodarnos un poquito más,

Son suaves reajustes que hacemos,

Simplemente sutiles.

Los hombros caen hacia atrás y hacia abajo,

Todo el cuerpo está distendido,

Los brazos,

Las manos,

Podemos mover los dedos como hemos hecho con los dedos de los pies,

Podemos mover los dedos de las manos,

Mover el puño,

Abrirlo,

Estirar los dedos,

Mover las muñecas,

Poquito a poco,

Rostro,

Juntos,

Sin presión,

Sin tensión.

Comenzamos a inhalar y exhalar por la nariz,

Inhalamos juntos,

Exhalamos,

Una vez más,

Inhalamos y exhalamos suavemente.

Repetimos,

Inhalamos juntos.

Exhalamos,

Sigue tu ritmo,

Inhala y exhala.

Y hoy vamos a hablar de la verdad,

Pero vamos a explorar el concepto de lo que es la verdad.

Más allá de lo que percibimos de manera un poco más coloquial,

En nuestro día a día,

Donde tenemos una percepción de lo que es el término verdad,

Lo asociamos con decir la verdad.

Su antónimo o lo contrario de la verdad es la mentira,

Pero hoy vamos a ver que hay mucho más detrás de este término,

Mucho más profundo,

Mucho más poderoso.

En la sesión de hoy vamos a alinearnos con nuestra verdad,

Que va mucho más allá de lo que verbalizamos,

Porque cuando llegamos a la esencia de nuestra verdad,

Todo lo que hagamos,

Pensemos y digamos va a estar alineado con esta verdad.

Entonces no tenemos que preocuparnos en decir o no la verdad,

Sino somos verdad.

Pero te pregunto ¿cuál es tu verdad?

¿cuál es tu verdad interior?

¿Cómo proyectas tu esencia?

¿Cómo proyectas tus valores?

¿Cómo muestras tus principios?

¿Con cuánta claridad te expresas?

Quizás estas preguntas no tienen respuestas inmediatas,

Eso se trata de indagar,

De preguntar.

Y el silencio que aparece nos conecta con esta verdad,

Lo que pasa es que no podemos percibirlo en la mente.

Percibimos energéticamente,

Porque esta verdad es energía.

¿Cómo podemos percibir energía?

Simplemente sabiendo las cosas que nos hacen bien y las cosas que nos hacen mal.

Cuando nos encontramos bien,

Vitales,

Radiantes,

Alegres,

Felices.

Cuando nos encontramos cansados,

Fatigados,

Estresados,

Desganados,

Es energía.

Vamos a ir explorando poco a poco cada una de las áreas de la vida.

Para entender mejor esta energía y lo vamos a hacer por medio de preguntas.

Primera área es el del cuerpo físico.

¿Cómo cuidamos nuestro cuerpo?

Es nuestra verdad.

¿Cómo es el aire que respiramos?

¿Cómo es el agua que bebemos?

¿Cómo son los alimentos que ingerimos?

¿Cuánto dormimos?

¿Cuánto nos movemos?

¿Cómo te eleva la energía respirar profundamente?

¿Tienes momentos para respirar profundamente?

¿Para elevar esta energía?

¿Hidratarte?

¿Contra la intimidad?

¿Momentos de ejercicio físico?

¿Dormir bien?

¿Cómo son los alimentos que ingieres?

¿Qué alimentos reducen tu energía?

¿Y qué alimentos la incrementan?

Piensa ahora en un alimento que cuando lo comes reduce tu energía.

Piensa ahora en un alimento que cuando lo ingieres eleva tu energía.

No se trata de juzgar,

No se trata de eliminar de tu vida radicalmente.

Lo que hacemos por medio de esta sesión es observar y reflexionar.

Simplemente disminuir,

No quitar por completo aquello que reduce tu energía.

Y sobre todo,

No quitar por completo lo que reduce tu energía.

Aquello que reduce tu energía.

Y sobre todo,

Incrementar aquello que eleva tu energía.

A nivel emocional.

¿Cuáles son los factores externos del entorno que te quitan energía?

¿Y cuáles son los que la elevan,

Te re-energizan?

¿Cómo gestionas emociones?

¿Cómo gestionas una mala noticia?

Porque las malas noticias aparecen.

Parte de la vida.

La vida es un cúmulo de picos y valles,

Encuentros y desencuentros,

Amores y desamores,

Éxitos y fracasos.

De eso se trata la vida.

Pero cómo reaccionamos ante los fracasos y sobre todo cómo reaccionamos ante los éxitos hacen que encontremos equilibrio,

Gestionemos nuestras emociones de manera inteligente pero sobre todo,

Somos capaces de observar cómo funciona nuestro cuerpo ético.

¿Qué estímulos te nutren?

¿Qué estímulos te vacían?

Y ahora vamos al campo de las relaciones.

¿Cómo son aquellas personas que están en tu vida,

Te elevan y te inspiran,

Sacan lo mejor de ti?

¿Cómo son?

¿Quiénes son?

¿Cómo son?

¿Quiénes son?

¿Cómo son?

¿Quiénes son?

¿Cómo son?

¿Cómo son?

¿Cómo son?

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¿Cómo son?

¿Cómo son?

¿Qué haces que cuando lo haces eleva tu energía?

¿Qué es aquello que haces que cuando lo haces eleva tu energía?

¿Qué es aquello que haces que cuando lo haces disminuye tu energía?

¿Qué es aquello que haces que cuando lo haces tu energía disminuye?

Recuerda que no se trata de deshacer,

Sino de hacer.

Entonces te invito que no quites nada,

Simplemente agregues más de lo que te gusta hacer.

De eso que te causa placer y que hace que el tiempo desaparezca.

Que te olvides de las preocupaciones,

Incluso te olvides hasta de comer.

Eso que te apasiona.

Eso que llena tu espacio por completo y te llena a ti por completo.

Eso que harías gratis si pudieras.

Solo por el hecho de hacerlo,

Solo por el hecho de servir,

Solo por el hecho de contribuir.

Porque sabes interiormente que estás agregando valor a la vida.

¿No estás haciendo aquello que realmente amas?

Tu energía se eleva y tu verdad se disminuye.

Tu verdad se muestra,

Se expresa,

Se manifiesta.

No se trata de forzar nada,

Se trata de hacer,

De disfrutar,

De sentir.

Llegamos al área espiritual.

Y aquí es donde nuestra verdad flora.

Y lo vemos,

Lo percibimos.

Cuando vemos que nuestros deseos se cumplen de manera espontánea.

Cuando estamos en el lugar correcto,

Con las personas correctas,

En el momento correcto.

Estamos alineados con nuestra verdad.

Cuando tenemos momentos de intuición certeros,

Estamos alineados con nuestra verdad.

Cuando nuestra creatividad se enciende,

Y no conoce de límites,

Estamos alineados con nuestra verdad.

Cuando amamos algo o alguien,

La vida,

De manera profunda,

Incondicional,

Estamos alineados con nuestra verdad.

Cuando nos fundimos en un amanecer o en un atardecer,

Simplemente apreciamos la belleza del sol.

Estamos alineados con nuestra verdad.

Inhala profundamente.

Exhala.

Vamos a repetir,

Inhalamos juntos.

Exhalamos.

Abre los ojos,

Mueve tu cuerpo.

Rodillas,

Codos,

Muñecas,

Caderas,

Cuello.

Sé un placer acompañarte en esta sesión.