Meditação Para Aliviar o Estresse e Relaxar

Essa Meditação vai te surpreender pela simplicidade e a efetividade em aliviar o estresse e promover o relaxamento do sistema nervoso e do corpo como um tudo. Ela pode ser feita antes de dormir porque também ajudará no sono reparador. Se você teve um dia desgastante com altos níveis de estresse te aconselho sentar e fazer essa meditação para que você possa sentir alívio de toda essa carga de estresse do dia. Boa prática!

Transcript

Sente-se confortavelmente,

Coluna reta,

Pescoço reto.

Mãos apoiadas sobre as pernas.

Feche os olhos e relaxe.

Respire no seu ritmo.

E a cada inspiração e expiração,

Você relaxa todo o seu corpo.

E respirar nos faz mais conscientes.

Conscientes de nós mesmos.

Meditação é uma volta para dentro,

Para o nosso eu.

É uma maravilhosa viagem ao mundo interior.

E siga respirando num ritmo suave,

Profundo,

Lento.

E relaxe mais.

Libere as tensões.

Relaxando totalmente.

Meditação é relaxamento total e completo do nosso corpo.

É a paz absoluta e a tranquilidade perfeita.

Então,

Faça algumas respirações um pouco mais profundas que o normal.

Inspira profundamente e solta o ar bem lentamente.

O mais lento que você puder.

Respirando conscientemente.

Meditação é respirar.

É respirar conscientemente,

Verdadeiramente.

Essencialmente.

A respiração está associada ao nosso rejuvenescimento,

Nossa renovação e renascimento.

Então,

Fique tranquilo,

Fique tranquila.

Continuando essa auto-observação de si mesmo,

De si mesma.

Apenas observando a sua respiração.

Observe os pensamentos que surgem,

Emoções,

Imagens e os sentidos provocados em seu corpo.

Meditação é observação,

Auto-observação.

É consciência,

Autoconsciência e autoconhecimento.

Então,

Renda-se esvaziando a sua mente.

Meditação é se permitir esvaziar-se.

Esvaziar tudo aquilo que não precisamos mais.

Renda-se,

Permitindo que qualquer coisa inferior ou negativa seja limpa.

Talvez pensamentos e emoções.

Deixe qualquer coisa inferior e negativa dissolver.

Porque meditação é limpeza.

É liberação,

É purificação.

Meditação é nos permitir retornarmos para a nossa pureza.

Então,

Consciente de sua respiração.

Pergunte a si mesmo.

Pergunte a si mesma.

Quem sou eu?

Realmente,

O que sou eu?

E apenas respire.

Solte essa pergunta.

Sem necessidade de resposta.

Aproxime-se do seu centro.

Localizado bem no meio do seu peito,

Do seu coração.

Esse é o centro do seu eu.

E permita que a sua própria meditação te guie nesse momento.

Meditar é se harmonizar com a sabedoria interior.

É entrega,

Confiança,

Intuição,

Orientação interior.

Meditação é uma reunião espiritual.

É o exercício espiritual entre o seu eu maior e o divino.

Então,

Deixe a sua mente com a sua imaginação livre.

Apenas visualize em você uma luz branca muito brilhante.

É a luz da vida.

A energia da vida.

O poder da vida.

E essa luz branca vem de cima do céu e te banha como uma cachoeira.

Sinta essa luz branca que te envolve e penetra em você por todos os seus poros.

Sinta como uma limpeza.

Sinta como se você fosse preenchido,

Preenchida de positividade,

De vitalidade.

Sinta essa luz.

Meditação é visualização de cura.

É criação.

É cocriação.

É recriação.

Então,

Sinta como se uma energia vital,

Requintada e brilhante estivesse ao seu redor.

Ao redor da sua cama ou do lugar onde você está meditando.

E como você se sente com essa luz?

Como você se sente com essa energia vital?

A meditação nos torna sensíveis aos níveis mais sutis de energia e aos estados mais superiores de frequência vibratória.

Sentindo um fluxo de energia ativado.

E essa luz te preencheu completamente por dentro.

Te preencheu de amor e vida.

Meditação é luz e iluminação.

É brilho e clareza mental.

Essa luz oferece vida ao seu corpo.

Uma vida pura,

Uma vida nova.

Saúde em todos os níveis.

Porque meditação é cura.

Cura de si mesmo.

Autocura.

A meditação é elevação,

Renovação e rejuvenescimento de todas as células de nosso corpo.

De todos os nossos neurônios.

De todos os nossos sistemas.

Em todos os níveis.

A luz,

O amor e a energia da vida são super abundantes e transbordantes.

Eles têm poder e sabedoria infinita.

E permita que a sua consciência se eleve ainda mais.

Para acender a consciência superior.

A hiperconsciência.

Respire.

Sinta-se feliz e tranquilo,

Tranquila.

Apenas sentindo o seu coração.

O centro do seu eu.

Percebendo a sua essência.

Sinta paz e tranquilidade para este dia.

Transmita paz e tranquilidade para este dia.

E que você possa seguir energizado,

Energizada no dia de hoje.

Que o seu corpo e a sua mente se mantenham alinhados em harmonia.

Gerando assim coerência de energia transformada em abundância de vida.

E aos poucos,

Vamos voltando ao momento presente.

Seguindo conectados com a nossa respiração.

Fluindo de forma natural.

Aos poucos,

Bem gentilmente,

Vamos mexendo as mãos,

Os pés,

Bem lentamente.

E no seu tempo,

Abra os olhos.

Reviews

534⁰ dia consecutivo (17.03.2025)! Gratidão minha Amiga! Embora não esteja estressado, fazer esta meditação me fez um bem enorme! Abraço grande!

548⁰ dia consecutivo (31.03.2025)!
"A meditação é uma pausa restauradora na agitação mental, oferecendo um caminho eficaz para acalmar o stress e cultivar a serenidade interior." (Helber Pacheco)
Gratidão minha Amiga!

Obrigada por esse socorro Dri, meditação maravilhosa.

Espetacular, Namaste! 🙏🏻🌷

Sempre bom novas práticas, com essa sua voz de paz e até acariciando, obrigado, bom dia.