Respiración de la calma profunda

En esta respiración de la calma profunda sentirás que te vas conectando con la serenidad poco a poco, soltando así esas pequeñas tensiones almacenadas y guardadas en tu cuerpo para entrar en tu estado más puro de amor y conciencia.

Transcript

Bienvenidos a este espacio de calma y de silencio interior,

Acomoda tu cuerpo y encuentra tu posición ideal,

Sentado o acostado,

Que sea una posición agradable para ti,

Tómate unos momentos para sentir tu cuerpo,

Para saber cómo te encuentras en este momento,

Deja que la respiración fluya con naturalidad,

Aún con la mente incesante o con las emociones que van y vienen,

Deja que tu respiración te acompañe como un ancla y siente como la mente empieza a decantarse,

Como esa agüita que está agitada,

Deja que tu mente vaya reposándose,

Fluye despacio con amabilidad,

Donde tu cuerpo empieza a sentirse seguro,

Tu corazón en paz,

Siente los latidos de tu corazón en este momento,

La sensación de calma empieza a inundar todo tu cuerpo,

Desde la cabeza hasta los pies,

Vas a tomar una respiración cada vez más profunda,

Y al exhalar vas a crear un sonido,

El sonido como una ola del mar,

Este sonido es como un gran suspiro,

Vamos a tomar el aire por la nariz,

Y al exhalar vamos produciendo el sonido cada vez más lento,

Cada vez más largo,

Inhalas por tu nariz y exhalas por tu boca,

Dejando que fluya este sonido cada vez más largo,

Inhalas impregnándote de la calma,

De la serenidad,

Siéntelo,

Quédate con ese aire un momento,

Al exhalar sientes como esa exhalación saca todas las tensiones de tu cuerpo,

Inhalas por nariz,

Exhalas por la boca,

Inhalas lento,

Saboreando el aire que va entrando por tu nariz,

Exhalas largo y profundo,

Déjate envolver por esa sensación agradable,

La sensación que te permite sentirte con total seguridad,

Con confianza desde el lugar donde te encuentras,

Siente que el aire entra cada vez más profundo y exhalas,

Como ese sonido que vas emulando,

Como una ola del mar que viene y va,

Esa olita del mar llega hacia la arena y se devuelve hacia el océano,

Vamos repitiendo ese suspiro,

Inhalando nariz,

Dejando que ese aire cada vez se vuelva más ligero al entrar,

Cada vez más sutil al salir,

Siéntelo en tu cuerpo,

Intenta no mentalizarlo y sentir estás esforzando la respiración o el mismo cuerpo,

Solo déjate llevar,

Siente que esta respiración se convierte en una de tus herramientas de conexión,

De calma profunda,

De serenidad y de volver al presente,

Ahora nota como tu corazón está tranquilo,

Se siente en calma,

Agradece a tu corazón por estar aquí y ahora,

Derritiéndote en esa calma,

Agradecerte por tomarte este tiempo y sentir esta maravillosa calma.