Meditación para Liberar Tus Miedos

Libera tus miedos con la medicina del agua

El océano nos enseña a soltar, a confiar y a fluir sin resistencia. A través de la respiración oceánica, puedes manejar tus mareas internas, despejar tu mente y aligerar tu ser.

Inhala la calma del agua, exhala tus cargas. Como las olas, ríndete al movimiento natural de la vida y siente cómo todo se acomoda en armonía.

Respira, fluye, suelta. Deja que el agua purifique y limpie tus miedos.

Transcript

Vamos a realizar una meditación que te permita encontrar cierta calma en tu mundo emocional y cierto despeje en tu mundo mental.

Para ello nos vamos a apoyar en la medicina del agua y en la medicina del aire.

Así que ve buscando una postura cómoda en la que tomarte este momento para ti.

Observa cómo acomodar tu cuerpo para sentir un buen apoyo en el sostén que hayas elegido.

Y despacito ir soltando la tensión y el peso hacia la tierra.

Cerrando los ojos si todavía no lo has hecho.

Y tomando conciencia de este momento de introspección y de cuidado propio.

Observa cómo el aire entra y sale del cuerpo.

Por un momento descansa tu mente ahí y tu cuerpo en la tierra.

Inhalando y exhalando.

Entrando en este flujo.

En este intercambio.

En esta alternancia entre la inhalación y la exhalación.

Poquito a poco profundizando en la respiración tomas una inhalación un poquito más profunda y descansas en retención tomando conciencia de esta plenitud en lleno y exhalando vas vaciando y haces otra pequeña pausa en vacío descansando en esta plenitud de vacío.

Vamos a visualizar que estamos sentados en la arena la arena de playa frente al mar.

Con cada inhalación vamos a recibir la ola que rompe en la tierra.

Con cada exhalación devolvemos esta ola hacia el dentro del mar.

Cada inhalación nos permite recibir ese movimiento del oleaje que baña todo nuestro cuerpo.

Con cada exhalación de nuevo volvemos al fondo del mar al océano.

Vamos a comenzar a intentar hacer la respiración un poco más sonora de tal manera que puedas escuchar este aire al entrar y este aire al salir.

Para ello puedes probar en la exhalación hacer el gesto como si fueses hacer bow y permitir que vaya sonando al cerrar la glotis este aire al salir.

Mantén la boca cerrada.

Cuando vayas encontrando esta postura en la garganta intentas hacer lo mismo con el aire al entrar.

Esta respiración se llama ujai o respiración oceánica y te permite descansar en este sonido amoroso y calmante del mar y te permite una interiorización más profunda.

Y vas a ir permitiendo que este sonido vaya apaciguando todo tu mundo interno,

Todas tus aguas internas manteniendo esta visualización en la que la ola se adentra en tu mundo interno despejando,

Limpiando,

Suavizando,

Hidratando,

Nutriendo cualquier aspecto emocional que necesite ser limpiado,

Purificado o calmado.

Con cada exhalación devuelves cualquier emoción al mar permites este masaje y este oleaje interno tomando esta medicina del agua ahí frente al mar.

Y ahí frente a nosotras percibiendo también ese espacio celeste como si fuese nuestra pantalla mental si emerge algún pensamiento de preocupación,

Algún pensamiento que nos estresa o que nos genera miedo lo vamos a hacer explotar en el cielo como si fuesen fuegos artificiales que explotan y caen en chispas,

Destellos de luz al mar disolviéndose en el océano nos vamos a mantener ahí respirando profundamente y atentas por si en nuestra pantalla mental emerge alguna situación conflictiva que rompe nuestra calma o que nos genera conflicto,

Sufrimiento,

Estrés la haremos explotar y la disolveremos en nuestra pantalla mental para que pueda volver al flujo del océano disolviéndose completamente esta conexión con la tierra este apoyo y sostén a través de la respiración,

Este masaje interno cada vez que venga a tu mente cualquier pensamiento recurrente cualquier pensamiento de preocupación cualquier rumiación la vas a explotar frente a ti como si fuese un fuego artificial que al explotar se disuelve en pequeños puntos de luz,

Colores que van cayendo al mar y se disuelven en el gran océano deshaciéndose por completo y ahí nos vamos a mantener meditando en estos dos apoyos manteniendo esta respiración Uyai respiración oceánica,

Sonora,

Profunda,

Penetrante,

Calmante permitiendo este apoyo mental de explotar disolver cualquier pensamiento que le genere temor,

Preocupación,

Tensión a nuestro cuerpo permitiendo que se deshaga y se disuelva en ese gran océano acuoso y vuelva a fluir disfrutando de este masaje interno de este descanso entre el aire que entra y el aire que sale este ritmo respiratorio que va poniendo todo en equilibrio y este espacio mental que va despejándose para volver a fluir en ese gran océano y descansar profundamente poquito a poco vas a ir volviendo a una respiración natural soltando este movimiento que genera sonido pero manteniendo este contacto con el masaje respiratorio que el aire hace al entrar y al salir descansando en este flujo que alterna el tomar,

Recibir y entregar soltar y desde ahí puedes empezar a introducir algún movimiento tratando de vincularlo también con la respiración al inhalar alguna parte del cuerpo se abre al exhalar se relaja y así puedes ir desperezando el cuerpo sin perder este contacto con estos dos movimientos que equilibran tu energía y con esta capacidad y este recuerdo de disolver por elección tus propios miedos para volverlos a entregar a ese gran océano fértil,

Nutricio en el que pueda nacer una nueva mentalidad,

Una nueva manera de ver la situación muchas gracias por meditar conmigo