Sueño Profundo: Meditación Nocturna

Te ayudaré a soltar las tensiones del día y preparar tu mente y cuerpo para un sueño profundo y reparador. A través de una guía suave y un viaje sonoro relajante, te acompañaré a un estado de tranquilidad, ayudándote a calmar pensamientos acelerados y entrar en un descanso profundo de forma natural.
Recomendado para quienes tienen insomnio, estrés o buscan mejorar su calidad de descanso.

Transcript

Bienvenido a esta meditación de 5 minutos para entrar en un sueño profundo,

Estás a punto de entregarte al descanso,

No hay nada más que hacer,

No hay ningún lugar al que ir,

Solo este momento,

Solo tu respiración,

Para iniciar inhala suave y profundo y exhala soltando el día,

Siente tu cuerpo apoyado por la cama,

Sostenido,

Seguro,

Descansando,

Siente como el cuerpo comienza a aflojarse,

Comienza por los pies,

Relájalos,

Luego las piernas suéltalas,

Relaja el abdomen y el pecho,

Afloja los hombros,

La mandíbula,

La frente,

Cada parte se entrega,

Como si se hundiera un poco más en la cama,

Respira,

Inhala calma y exhala el cansancio,

Inhala tranquilidad,

Exhala el pensamiento y repite mentalmente conmigo,

Estoy en paz,

Estoy a salvo,

Puedo descansar,

Cada palabra te lleva más profundo,

Más dentro de ti,

Más cerca del sueño,

Ahora no necesitas seguir escuchando,

Puedes dejar que mi voz se aleje,

Como una barca que se suelta en el agua y tu simplemente flotando,

A salvo,

Suave,

Profundo,

Deja que el sueño te encuentre,

Tú solo descansa,

Tú solo suelta,

El descanso ya llegó,

El cuerpo ya sabe qué hacer,

La mente se rinde,

El corazón late lento,

Buenas noches,

Duerme profundamente,

Todo está bien,