Descendiendo hacia la Calma

Esta meditacion guiada te invita a desacelerar, respirar y entrar suavemente en un estado de calma,
dejando atras el estres y la pesadez en el camino.

No necesitas ser un experto o experta en meditacion.
Yo te acompañare y te guiare en cada paso de este viaje.

Transcript

Bienvenidos a su meditación,

Descendiendo hacia la calma.

Vamos a comenzar el día de hoy acomodándonos de una manera muy cómoda en nuestro espacio,

Tomando cualquier estiramiento de último momento que tu cuerpo necesite.

Cuando encuentres ese punto dulce,

Ese lugar cómodo,

Toma una inhalación profunda por la nariz y exhala lentamente por la boca.

Los invito a tomar un momento para conectar con el cuerpo aquí.

Tomaremos cinco respiraciones permitiendo que el cuerpo comience a suavizarse con cada respiración que tomes,

Cada inhalación y cada exhalación,

Liberando tensión y soltando un poco más.

Sigue respirando con calma.

Inhala por la nariz.

Y déjalo ir.

Ahora vamos a hacer un ejercicio de respiración para ayudarnos a entrar en un estado profundo de relajación.

Vamos a inhalar por la nariz por cuatro,

Vamos a sostener arriba por cuatro y luego lo vamos a dejar ir por la boca por cuatro.

Yo voy a contar,

Tú nomás tómate tu tiempo en respirar.

Vamos a empezar a inhalar por cuatro,

Tres,

Dos,

Uno,

Sostener por cuatro,

Tres,

Dos,

Uno,

Déjalo ir,

Cuatro,

Tres,

Dos,

Uno.

Inhalar,

Cuatro,

Tres,

Dos,

Uno,

Sostener,

Cuatro,

Tres,

Dos,

Uno,

Déjalo ir,

Cuatro,

Tres,

Dos,

Uno.

Inhalar,

Cuatro,

Tres,

Dos,

Uno,

Sostener,

Cuatro,

Tres,

Dos,

Uno,

Déjalo ir,

Cuatro,

Tres,

Dos,

Uno.

Inhalar,

Cuatro,

Tres,

Dos,

Uno,

Sostener,

Cuatro,

Tres,

Dos,

Uno,

Déjalo ir,

Cuatro,

Tres,

Dos,

Uno.

Última vez,

Inhalar,

Cuatro,

Tres,

Dos,

Uno,

Sostener,

Cuatro,

Tres,

Dos,

Uno,

Déjalo ir,

Cuatro,

Tres,

Dos,

Uno.

Vamos a tomar una respiración por la nariz,

Sostener cuando llegues hacia arriba,

Vamos a tomar poquito aire más por la boca,

Sostenerlo,

Pon tu atención en medio de la frente,

Vamos a sostener por 10,

9,

8,

7,

6,

5,

4,

3,

2,

1,

Suéltalo.

Vamos a regresar a respirar normalmente,

Tómate un momento para ver cómo se siente el cuerpo aquí,

Y vamos a seguir respirando con calma,

Para ayudarnos a relajar un poco más,

Vamos a imaginarnos una escalera.

Puede ser una escalera mecánica que desciende,

O simplemente una escalera que te lleve hacia abajo,

Hacia la profundidad de tu ser.

Con cada paso que tomas,

Vas más y más profundo hacia el centro del universo que vive dentro de ti.

Y con cada paso que das,

Te empiezas a sentir más libre,

Más en paz.

Permite que tu mente se enfoque únicamente en esta experiencia de descender.

Y si aparecen pensamientos o emociones,

Vamos a dejarlas pasar.

No te tienes que detener e involucrarte con ello,

Simplemente continúa caminando.

Con cada paso que das,

Cualquier cansancio que sientas,

Comienza a disolverse.

Todo aquello que pesas sobre tu cuerpo se empieza a derretir.

Todo se empieza a soltar.

Tu respiración se vuelve más suave,

Más fácil,

Más natural.

Cuando llegues al final de la escalera,

Frente a ti,

Habrá una puerta.

Comienza a abrirla lentamente.

Y al hacerlo,

Ves un espacio lleno de luz.

Esta luz es una luz cósmica.

Estás rodeado de estrellas.

Y sientes tu conciencia expandirse en todas direcciones.

Te empiezas a sentir libre.

Aquí,

En este lugar,

No hay peso,

No hay preocupaciones,

No hay ansiedad,

Ni pasado,

Ni futuro.

Solo existe la libertad de ser.

De ser quien eres en este momento.

Un ser perfecto y divino de luz.

Y simplemente estás aquí,

Flotando en el espacio.

Aquí no hay responsabilidades,

No hay tengo que,

Debería de,

No hay nada que tengas que hacer.

Hay libertad total y completa.

El amor te rodea por todo tu alrededor.

Permanece aquí por unos momentos con tu yo más auténtico.

Deja que esta luz brille dentro de ti y tu alrededor.

Descansa aquí en la forma más pura.

Tomamos una respiración aquí y déjala ir.

Con los ojos cerrados,

Comenzamos a mover suavemente los dedos de los pies.

Movemos lentamente los dedos de las manos.

Empieza a notar tu cuerpo cómo se siente regresar a ti.

Cómo se siente volver a tu hogar dentro de ti.

Gracias por tomarte este tiempo para cuidarte,

Por regalarte este momento solo para ti.

Cuando estén listos,

Pueden abrir los ojos.

Nos vemos para la próxima.