La Force Tranquille

Cette méditation vise à offrir un moment de bien-être, de calme et de stabilité en soi. Dans un cocon de douceur, elle amène la personne à identifier en elle sa force, à augmenter son estime et sa confiance en elle.

Transcript

Bonjour.

Je vous invite à vous asseoir dans une position confortable,

Ce peut être assis sur une chaise ou sur un coussin par terre.

Imaginez qu'un fil relie le haut de votre tête au ciel,

Dans une posture qui incarne le respect et la dignité.

Vous pouvez garder les yeux fermés ou les garder ouverts en regardant au loin.

Dans les prochaines minutes,

Je vais vous faire une série de suggestions.

Au courant de l'exercice,

Il sera important de vous respecter,

Comme dans la vie en général.

Pour le faire aujourd'hui,

Je vous propose de suivre les consignes qui vous conviennent et qui font du sens pour vous.

Si toutefois durant l'exercice,

Une consigne ne vous convient pas ou ne fonctionne pas avec vous,

Simplement modifier l'exercice d'une façon qui vous va mieux,

Avec beaucoup de bienveillance.

C'est bien correct.

Il n'y a pas de bonne façon de méditer à part celle qui vous répond à vos besoins aujourd'hui.

De la même façon,

Durant l'exercice,

Vos pensées vont partir à la dérive à de nombreuses reprises.

C'est tout à fait normal.

À chaque fois que vous réalisez que vous n'êtes plus dans l'exercice,

Que vous êtes dans vos pensées,

Revenez simplement,

Doucement,

Sans jugement,

Avec gentillesse,

À la méditation.

Je vous propose maintenant de tourner votre attention vers les sensations dans votre corps.

Explorez-le comme si vous vous promeniez dans une belle forêt que vous aimez et que vous observez avec curiosité et admiration.

Qu'est-ce que vous remarquez?

La température de votre corps?

Peut-être des chatouillis?

Peut-être des chatouillis ou des tensions?

Est-ce que vous remarquez l'air ou les vêtements sur votre peau?

Maintenant,

Je vous invite à amener votre attention sur les points de pression qui relient votre corps à la terre.

Observez le sol qui vous soutient.

Sa force.

Sa stabilité.

Sa calme présence sur laquelle vous pouvez vous reposer.

À quel endroit de votre corps ressentez-vous le sol?

À quel endroit de votre corps ressentez-vous le sol?

Quelles sensations éprouvez-vous dans ces endroits?

Quelles pensées vous amènent-ils?

Est-ce qu'une image,

Une forme ou une couleur vient à vous?

Accueillez simplement tout ce qui est là.

Et respirez dans ce qui vient à vous.

J'inspire.

J'accueille cette force tranquille.

J'expire.

Je ressens cette force dans mon corps.

Lorsque l'exercice sera terminé,

Vous resterez avec cette expérience qui fera maintenant partie de vous.

Je vous propose de revenir à cette force tranquille durant le reste de votre journée à l'aide des éléments que vous aurez observés.

Maintenant,

Je vous invite à revenir à vous,

À votre corps,

À la pièce dans laquelle vous êtes.

Laissez votre corps bouger comme il en ressent le besoin.

Vous pouvez réveiller vos doigts,

Vos pieds en les bougeant.

Vous étirez.

Bye!

Je vous invite maintenant à ouvrir les yeux et à reprendre le cours de votre journée.