Kindermeditatie: De Magische Reis van Noah de Ninja

Ga mee op een magisch ninja-avontuur met Noah. In deze verhalende meditatie ontdek je innerlijke kracht, rust en wijsheid op speelse wijze. Perfect voor kinderen die willen ontspannen én dromen tegelijk. Een reis vol fantasie, adem, en zelfvertrouwen.

Transcript

Hallo en welkom bij dit spannende avontuur.

Ik ga je iets vertellen over Noah de ninja.

Iedereen weet dat ninjas onzichtbaar zijn,

Niet echt natuurlijk,

Maar ze bewegen zo snel en sluw dat het bijna onmogelijk is om ze te kunnen zien.

Dat komt omdat ze heel erg bewust zijn van hun lichaam.

En dat gaat Noah jou ook leren.

Jullie gaan hiervoor op pad door een heel bijzondere tempel.

Jouw eigen lichaam.

Door op zoek te gaan naar spanning in jouw lijf en deze op mysterieuze manier weg te toveren kun je straks heerlijk in slaap vallen of ben je klaar voor wat je maar wilt gaan doen.

Ga je mee?

Zorg ervoor dat je lekker ligt en doe je ogen dicht.

Sluip achter Noah aan en maak je klaar voor een magische missie.

Vanuit de sterrenhemel komt er een kleine witte wolk naar beneden dalen en deze landt zo boef,

Bovenop je hoofd.

En uit het niets verschijnt daar Noah de ninja.

Een legendarische ninja met een lange donkere mantel en een mysterieuze en toch vriendelijke glimlach.

Gegroet jonge krijger,

Zegt hij.

Jouw training begint nu.

We gaan op een geheime missie door je lichaam om je innerlijke kracht te activeren.

Hij rijdt je een speciale ninja band aan en strikt hem stevig om je hoofd.

De missie begint.

Als je diep inademt door je neus,

Kan de wolk samen met Noah helemaal mee naar binnen,

Jouw lichaam in.

De wolk zweeft dan door jouw hele tempel.

En hoe langzamer je adem haalt,

Hoe makkelijker Noah op zo'n wolk door je lichaam kan reizen.

Noah begint graag bij je voeten,

Want een ninja moet stil en zeker zijn in zijn stappen.

Ik ga je geheime techniek leren,

Zegt Noah.

Adem diep in en terwijl je uitademt,

Stuur je zo al je aandacht naar je voeten.

Je voeten hebben veel gedaan vandaag.

Tijd om ze te ontspannen.

Noah pakt zijn ninja stok en tikt zachtjes op al je tenen,

Één voor één.

Stel je maar voor hoe hij dat doet.

Met elk zacht tikje voel je je tenen een beetje meer ontspannen.

Hij tikt ook de onderkant van je voeten en op je hielen en voel maar hoe ze lichter en sterker worden.

Hoe goed ze jou kunnen dragen.

Perfect om stabiel en geluidloos te bewegen.

Jullie klimmen nu via je benen omhoog.

Stel je maar voor dat je benen twee grote rode steenoude pilaren zijn.

Sterke benen zijn heel belangrijk voor een ninja,

Verluistert Noah.

Klim met volle aandacht omhoog.

Via je enkels,

Je kuiten en je scheenbenen,

Langs je knieën,

Je bovenbenen en geef alle delen een beetje aandacht.

Zelfs je billen.

Adem diep in en laat alle spanning uit je benen los als je uitademt.

Voel hoe de energie door je benen heen stroomt.

Jullie gaan verder,

Maar dan gebeurt er iets speciaals.

Jullie komen bij een mysterieus altaar,

Je onderbuik,

Met wel duizenden wapperende oranje vlaggetjes.

Vlaggetjes van creativiteit,

Vlaggetjes van plezier en van passie,

De een nog mooier dan de ander.

Noah raakt de vlag aan met z'n stok,

En wooh.

Alle vlaggetjes laten hun spanning los.

Voel maar hoe rustig het wordt in je buik.

Alle vlaggetjes krijgen een beetje meer rust en hangen nu weer helemaal stil in je onderbuik.

Jullie verlaten het altaar en gaan met de wolk verder omhoog,

Totdat jullie bij je navel worden verblind door een oogverblindend geel licht.

Het lijkt wel een zon zoveel als het licht daar.

Hier zit jouw zelfvertrouwen,

Moed en kracht,

Verluistert de ninja.

Let op.

Noah spreidt z'n armen zo wijd als hij kan,

En het licht wordt verler en verler,

En jouw kracht en zelfvertrouwen worden groter en groter.

Het lijkt een magie.

Als je je ooit onzeker voelt en je denkt dat je iets niet kunt,

Gooi je gewoon je handen uit elkaar,

Zegt hij.

Dan gaat je licht hierbinnen een beetje verler schijnen en zul je zien dat je gaat voelen het gewoon kunt,

Wat het ook is.

Jullie zweven verder op de wolk en komen bij twee gigantische grote groene deuren.

Noah de ninja klopt met zijn stok op de deuren en deze gaan langzaam open.

Er komt een warme,

Aangename wind achter de deuren vandaan.

In de verte zweeft jouw hart,

Een buitengewoon speciale plek.

Hier woont liefde,

Zegt Noah.

Liefde voor de mensen om je heen,

Voor de wereld,

En het allerbelangrijkste,

Liefde voor jezelf.

Een echte krijger strijdt namelijk niet met zijn vuisten,

Maar met zijn hart,

Vanuit deze plek van liefde.

Hij tikt zachtjes op je hart en jouw liefde verspreidt zich door je hele lichaam.

Jouw hele tempel wordt overspoeld met een heerlijk gevoel van liefde.

Kijk maar even of je dat kunt voelen.

De wolk gaat verder en achter jouw liefdevolle hart hangen twee megaballonnen in de vorm van een draak.

Dit zijn je longen.

Haal nu maar eens zachtjes diep adem door je neus.

De draken vullen zich met lucht en worden groter en groter,

En nu zachtjes uitademen door je mond.

Hé,

Nu worden de draken weer kleiner en kleiner.

Zo gaat dit de hele dag door hier,

En daar hoef je niks voor te doen.

Fijn hè?

Kom,

We doen het nog een keertje.

Heel langzaam inademen door je neus,

En voel maar hoe de draken groter worden.

En weer zachtjes uitblazen door je mond.

En bedenk maar hoe de draken ontspanning je lijf inblazen.

Als je dit overdag doet zonder mij,

Zegt Noah,

Zorg ervoor dat je kan ontspannen.

Gewoon een paar keer rustig in- en uitademen,

En dan heb je mij helemaal niet nodig.

De wolk gaat door je armen,

Langs je elleboog,

Naar je handen toe.

Terwijl hij zijn vuisten balt,

Zegt Noah,

De handen van ninjas zijn krachtige wapens.

Maar echte kracht zit niet in slaan,

Maar in weten wanneer je je handen opent.

Voel maar hoe de energie door je armen stroomt,

Van je schouders tot in je vingertoppen.

Je handen zijn sterk,

Maar ook zacht.

Ze kunnen beschermen,

Vasthouden en loslaten.

Hij pakt een oude boog en spant het touw.

De boog kan niet altijd gespannen blijven,

Anders breekt hij,

Fluistert hij.

Zo is het ook met jouw kracht.

Gebruik je vuisten niet uit haat,

Maar uit liefde en bescherming.

Een ware ninja weet wanneer hij moet vechten en wanneer hij moet laten gaan.

Adem diep in en ontspan je handen als je uitademt.

Voel hoe de balans en kalmte zich verspreiden door je armen.

Je bent klaar om sterk te zijn wanneer het nodig is en zacht wanneer het kan.

Dit is de ware kracht van een ninja.

Jullie draaien om en komen bij een oude lichtblauwe gong die zachtjes trilt in de wind.

Hier hoor je de mooiste geluiden en liedjes.

Hier woont je stem.

Jouw stem,

Die er altijd mag zijn.

Noah laat een klank los.

Doe er maar na en voel hoe je keel zich ontspant en los trilt.

Het geluid dat je maakt kleurt de hele lucht ter kwaze.

Deze gong zorgt ervoor dat je kunt zeggen wat je voelt.

Je mag altijd alles zeggen wat via je hart door deze gong naar buiten komt.

Kom,

Dan laten we de gong nog meer trillen.

Doe Noah maar nog een keer na.

Heel langzaam en zachtjes.

Goedzo.

De klank verspreidt zich en je voelt hoe je keel zich opent en vrij aanvoelt.

Je stem is nu helder,

Kalm en krachtig.

Perfect om bevelen te geven of een stilte je missie te voorbrengen.

De wolk stijgt en jullie belanden in een geheime paarse trainingshal,

Diep verborgen in jouw hoofd.

In het midden staat een spiegel,

Groot en glashelder.

Noah de ninja knikt.

Dit is de spiegel van wijsheid.

Hier zie je niet alleen jezelf,

Maar ook wat diep vanbinnen leeft.

Je kijkt in de spiegel en ziet jezelf zoals je echt bent.

Sterk,

Snel,

Moedig,

Maar ook vol rust en kalmte.

En als je verder omhoog kijkt,

Zie je een symbool boven je ogen.

Een oud teken van de ninjameesters.

Dat lijkt op een dennenappel.

Dit is je innerlijke schatkist.

Hier woont jouw instinkt.

Je instinkt vertelt je wat juist is en wat niet,

Zonder dat iemand het je hoeft te zeggen.

Zoals wanneer je voelt dat iemand zich verdrietig voelt,

Ook al lacht diegene.

Dit is jouw zesde zintuig,

Het kompas van een ware ninja.

In deze schatkist zit ook een speciale onzichtbare inkt,

Waarmee je in gedachten alles kunt maken wat je wilt.

Je kunt een perfecte koprol bedenken,

Een geheime ontsnappingsroute of een ninja die je helpt te ontspannen.

Dit is jouw verbeelding,

Daarmee kun je dromen,

Tekenen en verhalen maken.

Er zit ook een soort onzichtbaar vriendje in,

Die je helpt voelen dat je verbonden bent met alles.

Als je bijvoorbeeld blij wordt als de zon schijnt,

Of als je rustig wordt als je naar sterren kijkt,

Dat vriendje herinnert je eraan dat je altijd deel bent van iets heel groots en moois.

Al deze krachten wonen in dat kleine dennenappeltje achter je wenkbrauwen.

Dit is de wijsheid van een ware ninja.

Uiteindelijk leidt Noah je via een geheime trap naar de top van de tempel.

Daar in een lege troon,

Gemaakt van wit hout en versierd met gouden draken.

Dit is de troon van de grootmeester,

Zegt Noah.

En jij,

Jonge krijger,

Bent de meester van je eigen leven.

Hij maakt een soepele beweging en je landt precies op de troon.

Met een diepe buiging zet Noah een gouden ninjaband op je hoofd.

Jouw training is voltooid,

Zegt hij.

Je bent begonnen bij je voeten.

Je klom langs de rode pilaren naar je onderbuik,

Waar je de oranje vlaggen ontspande.

Je hebt de gele zon van zelfvertrouwen veller laten branden.

Achter de groene deuren heb je je hart geopend.

Je hebt de lichtblauwe gong van je stem laten trillen.

En nu,

Met de wijsheid uit de paarse trainingshal en de rust van de gouden grootmeestersband,

Ben je compleet.

Hij legt een hand op je schouder en fluistert.

Je bent precies goed zoals je bent.

Je bent veilig.

Je bent leuk.

Je bent sterk.

Je bent lief.

Eerlijk.

Je bent slim.

Je bent mooi.

En kan alles bereiken,

Wat je maar wilt.

Noah verdwijnt stilletjes in de schaduw,

Maar zijn lessen blijven bij je.

Voel hoe je hele lichaam nu helemaal ontspannen is.

Je bent klaar voor alles wat op je pad komt.

Rust goed uit,

Jonge ninja.