Завершить день: расслабление тела

Эта практика поможет завершить день и постепенно отпустить накопившееся напряжение.

Мы будем мягко исследовать разные части тела, замечать напряжение и, если это возможно, позволять ему немного расслабиться.

Практика подойдёт для вечернего времени. Если после неё вы собираетесь спать, можно просто остаться лежать и позволить себе перейти ко сну. Если же впереди ещё есть дела, практика поможет сделать небольшую паузу и восстановить контакт с собой.