Sonnenkuss Meditation am Morgen - entspannt erwachen
Diese geführte Meditation hilft dir, am Morgen achtsam und entspannt aufzuwachen um dann mit positiver Energie in den Tag zu starten. Naturgeräusche und leichte Hintergrundmusik lassen die Sonne in dir aufgehen und du wirst mit jedem Atemzug wacher.
Transkription
Guten Morgen!
Ein neuer Tag beginnt.
Jeder Tag ist eine Miniaturausgabe Deines Lebens und spiegelt Deine Einstellungen und Werte wieder.
Am Ende Deiner Tage wird es Dein irdisches Leben gewesen sein,
Dein Vermächtnis,
Deine Spuren in dieser Welt.
So nimm diesen Moment und werde Dir die Kostbarkeit dieses Morgens bewusst.
Der Morgen,
Alles fühlt sich so klar an.
Das Licht hat eine ganz bestimmte Qualität,
Die Töne und Geräusche des frühen Morgens noch so sanft und zart.
Nimm diesen Moment,
Um das,
Was Dich jetzt umgibt,
Einfach wahrzunehmen.
Sei Dir der Geräusche bewusst,
Die ersten zarten Farben.
Nimm sie nur wahr,
Folge ihnen nicht.
Nur wahrnehmen,
Wie die ersten Gedanken kommen und wieder werde Dir Emotionen in Deinem Körper.
Alles darf da sein und sich auch wieder verändern,
Ganz von selbst.
Und werde Dir der Tageszeit bewusst,
Jetzt,
An diesem Morgen.
Vielleicht ist noch etwas Schläfrigkeit in Dir.
So nimm ein paar tiefe und bewusste Atemzüge.
Tief ein und ausatmen.
Noch einmal,
Tief ein und ausatmen.
Das ganze System wird dadurch mit Sauerstoff,
Mit frischer Energie versorgt.
Einatmen und ausatmen.
Atem ist Geist und Atem ist Leben.
Fühle,
Wie die Schläfrigkeit langsam verblasst und Lebensenergie zunimmt.
Fließt durch Deinen Körper,
Durch jede Zelle.
Sanfte,
Tiefe Atemzüge bis in den Bauch hinein.
Atme die Energie dieses Morgens ein.
Und nun,
Bring Deine Aufmerksamkeit zu Deinem Kraftzentrum in Dir.
Ungefähr in Deiner Körpermitte.
Tief in Dir.
Die Energie gefüllt mit Kraft.
Gefüllt mit der Kraft dieses Morgens.
Deine Mitte.
Atme dort hinein.
Und fühle,
Wie es pulsiert mit jedem Atemzug und mit jedem Herzschlag.
Sanft vibriert.
Ganz tief in Dir.
Du musst nichts dafür tun.
Es ist die Lebenskraft,
Die Dir gegeben wurde.
Für diesen Tag.
Und wenn Du magst,
Stell Dir ein Licht vor.
Wie eine kleine Sonne,
Die mit jedem Atemzug etwas größer wird.
Sich ausdehnt und immer heller wird.
Lass dieses warme Licht und die wohlige Energie durch Deinen Körper wandern.
Öffne Deinen Geist und wenn Du magst,
Stimme mit diesen Worten überein.
Ein neuer Morgen.
Ein neuer Tag.
Als erstes möchte ich die Leere genießen,
Die Stille in mir,
Die Frische des neuen Tages,
Die Reinheit meines noch leeren Geistes.
Bevor die ersten Aufgaben und Begegnungen kommen,
Möchte ich mich an der Schönheit und Reinheit freuen,
Dass so vieles noch möglich ist.
Und lass nun mit jedem Atemzug Fürsorge und Selbstmitempfinden wachsen.
Selbstfürsorge und Dankbarkeit,
Dass Du Dir diesen Moment für Dich nimmst,
Für Dich sorgst.
Und jetzt ist die Zeit gekommen,
Deine Intention für diesen Tag zu setzen.
Wie möchtest Du heute in den Tag starten?
Lass diese Intention,
Diese Absicht auch aus Deiner Körpermitte entstehen.
Dein Verstand darf in diesem Moment mal schweigen,
Sodass Du genauer hinhören kannst.
Was ist Deine Absicht für heute?
Vielleicht möchtest Du mitfühlend zu Dir selbst sein.
Möchtest Du achtsamer auf Deine Mitmenschen eingehen?
Möchtest Du heute auch mal Nein sagen?
Möchtest Du Dir heute etwas Gutes tun?
Was auch immer es ist,
Achte darauf,
Dass Dein Herz in Resonanz geht.
Und nun,
Bevor Du Dich der äußeren Welt widmest,
Atme noch einmal bewusst und tief ein und aus.
Jeder Atemzug versorgt Dich mit frischer Kraft und neuem Leben,
Dem Leben der Erde,
Der Sonne,
Der Luft,
Der Dich verbindet mit allen anderen.
Und ich wünsche Dir tiefe,
Tiefe Freude im aufgehenden Licht,
Vogelgesang und an diesem einzigartigen Moment möge es ein guter Tag werden.
Treffen Sie Ihren Lehrer
4.7 (483)
Neueste Bewertungen
Heidi
September 19, 2026
Vielen Dank, ich wünsche dir auch einen guten Start in den Tag.
Milena
July 25, 2026
Einmal mehr holst du mich voll ab lieber jan, hab nen schönen tag und einen gesegneten magischen morgen. Ich möchte heute gut auf mich selbst hören. Liebe grüsse
Anita
June 25, 2026
Sehr angenehme Stimme und auch die passende Musik ist angenehm im Hintergrund. Danke
Katarina
February 3, 2026
V
August 16, 2025
Eine wunderschöne Reise die mich ein strahlendes Licht sehen lies!Danke Jan!
Flora
August 7, 2025
Danke, für diese Seelen-Feine Meditation🙏😇
Lara
May 22, 2025
Wie immer ein Meisterwerk🙏❤️
Susanne
October 20, 2024
Ein wundervoller Start in den Morgen. Danke, lieber Jan für Deine sanfte Stimme und die wohl gewählten Worte. Möge es auch für Dich ein guter Tag werden. 😊
Nadine
March 25, 2024
Danke das war ein toller Start in den Tag
Frank
February 11, 2024
Es wird ein guter Tag.
