Mattina: risveglio solare

Non scendere dal letto col piede sbagliato lasciando che la fretta prenda il sopravvento. Connettiti invece all'energia vibrante del sole che sorge e stabilisci con chiarezza la tua intenzione per oggi. Bastano pochi minuti di concentrazione per riempirti di nuova vitalità, focalizzare i tuoi obiettivi e iniziare la giornata con la marcia giusta, sentendoti proattivo e non reattivo.

Transcript

Benvenuto a questo nuovo giorno.

Prima di scendere dal letto o di iniziare la tua routine,

Regalati questi minuti preziosi.

Siediti con la schiena dritta o resta desteso se preferisci,

Ma con l'intenzione di svegliarti.

Chiudi gli occhi,

Metti una mano sul cuore e senti il suo battito.

È il ritmo della vita che scorre in te.

Fai un respiro profondo,

Riempiendo i polmoni al massimo della loro capacità.

Trattieni l'aria per un secondo ed espira con energia.

Senti il corpo che inizia a riattivarsi.

Dai il benvenuto alle sensazioni nelle tue mani e anche nelle tue gambe.

Immagina di essere seduto davanti a una finestra aperta,

Rivolta verso l'orizzonte.

Il blu scuro,

Al rosa,

All'arancione.

Il sole sta per sorgere.

Immagina che con ogni ispirazione tu stia assorbendo la luce dorata dei primi raggi del sole.

Inspira luce ed espira l'oscurità del sonno.

Visualizza una sfera di luce bianca e brillante che si accenda al centro del tuo petto,

Proprio sotto la tua mano.

Con ogni respiro questa sfera diventa più grande e più luminosa.

Si espande nel collo,

Portando chiarezza alla tua voce.

Si espande nella testa,

Portando lucidità ai tuoi pensieri.

Si espande nelle braccia e nelle gambe,

Portando forza e voglia di fare.

Sei pieno di energia pulita,

Rinnovata.

Ora chiediti,

Qual è la mia intenzione per oggi?

Non una lista di cose da fare,

Ma un modo di essere.

Forse è,

Oggi scelgo di essere calmo.

Oppure,

Oggi scelgo di essere gentile.

O ancora,

Oggi sono produttivo e concentrato.

Scegli la tua frase.

Ripetila mentalmente tre volte,

Scandendo bene ogni parola.

Prima volta.

Seconda volta.

Terza volta.

Sentila diventare reale.

Visualizza brevemente la tua giornata che scorre liscia,

Facile,

Soddisfacente.

Fai un ultimo respiro profondo e stira le braccia verso l'alto,

Come se volessi toccare il cielo.

Sorridi,

Anche se nessuno ti vede.

Apri gli occhi.

Sei pronto per iniziare.

Buona giornata.