Meditazione per lasciare andare la rabbia

Questa meditazione di sofrologia aiuta a rilasciare la rabbia attraverso affermazioni guidate. Da praticare ogni giorno per almeno 21 giorni, favorisce il benessere e l’equilibrio emotivo. Buon ascolto

Transcript

Benvenuti alla meditazione di oggi per lasciare andare la rabbia attraverso le affermazioni.

Ora prendi la tua posizione più comoda e confortevole senza incrociare né gambe né braccia.

Chiudi gli occhi.

I piccoli muscoli degli occhi si fanno pesanti,

Pesanti,

Pesanti.

Sono pesanti e caldi,

Pesanti e caldi,

Pesanti e caldi.

Ora rilassa completamente i muscoli delle tue braccia e delle tue mani.

Le tue braccia e le tue mani sono pesanti,

Pesanti,

Pesanti.

Rilassa completamente anche le tue gambe e i tuoi piedi.

Le tue gambe e i tuoi piedi sono pesanti,

Pesanti,

Pesanti.

Renditi conto del tuo corpo.

Tutto il corpo è pesante e calmo.

Respira profondamente.

Inspira.

Espira.

Inspira.

Espira.

Espira.

Ad ogni respiro ti rilassi sempre di più.

Scendi sempre più in profondità.

Ascolta la mia voce,

Solo la mia voce,

E rilassati.

Tutto ciò che accade intorno a te non ti può disturbare.

Ascolta la mia voce e rilassati.

Sei calmo,

Profondamente rilassato,

Piacevolmente rilassato.

Ascolta la mia voce,

Solo la mia voce,

Niente ti può disturbare.

Sei rilassato,

Tranquillo,

Calmo.

Pace e serenità si impadroniscono di te.

Pace e serenità.

Tu sei calmo o calma,

Tranquilla,

Felice e rilassata.

Ascolta le tue sensazioni.

Ascolta il corpo nella sua interezza e abbandonati sempre di più.

Sei rilassato,

Piacevolmente rilassato,

Calmo,

Tranquillo e felice.

Sei in completa armonia con te stessa.

Respira profondamente.

Ascolta la mia voce,

Solo la mia voce.

Tra poco conterò dal tre all'uno.

All'uno ti troverai in campagna,

In un enorme prato verde.

Ascolta la mia voce ed entra in questo luogo della natura.

C'è verde,

Tanto verde.

Sei immerso in un'atmosfera di pace e di serenità.

Guardati intorno e riempiti della bellezza del luogo.

Guarda e ricorda.

Guarda e ricorda.

Ora respira profondamente e ad ogni respiro ti carichi di energia,

Di pace,

Di bellezza,

Di amore.

Respira ancora profondamente e ascolta la mia voce.

Sei nel tuo luogo della natura.

Ti senti forte,

Tranquillo,

Sereno e armonioso.

Ora è il momento di prendere consapevolezza della tua rabbia.

Percepisci dentro di te questo sentimento,

Questa rabbia,

Che si ripete dentro di te.

Dagli una forma,

Visualizzala.

Ed ora apri le porte per liberarla.

In questo momento la luce entra dentro di te per allontanare la rabbia.

I polmoni si riempiono di luce,

Così come il cuore.

I polmoni si riempiono di luce,

Così come il cuore.

I polmoni si riempiono di luce,

Così come il cuore.

Prendi consapevolezza delle tue sensazioni in questo momento.

Continua ad ascoltare la mia voce.

Continua ad ascoltare la mia voce.

La mia gioia si espande.

La mia gioia si espande.

La mia gioia si espande.

Sono felice dei miei cambiamenti.

Sono felice dei miei cambiamenti.

Sono forte e sicura di me stessa.

Sono forte e sicura di me stessa.

Sono felice dei miei cambiamenti.

Sono in armonia con me stessa.

Sono in armonia con me stessa.

Sono in armonia.

Mi amo e accetto il cambiamento.

Mi amo e accetto il cambiamento.

Mi amo e accetto il cambiamento.

Ora sono libera da ogni emozione.

Ora sono libera da ogni emozione.

Ora sono libera da ogni emozione.

Mi amo e accetto il cambiamento.

Sono forte e sicura di me stessa.

Sono libera di scegliere ciò che è meglio per me.

Sono libera di scegliere ciò che è meglio per me.

Sono libera di scegliere ciò che è meglio per me.

Un fiume scorre all'infuori di te.

Un fiume scorre all'infuori di te.

Le vie ora sono libere.

Il fiume continua a scorrere all'infuori di te.

Ora le vie sono libere.

Respira profondamente.

Inspira,

Ispira e lascia andare.

Inspira,

Ispira e lascia andare.

Inspira,

Ispira e lascia andare.

Al tre aprirai gli occhi e ti sentirai bene,

Armoniosa,

Felice e ricorderai tutto.

Apri gli occhi e fai qualche piccolo movimento.

Grazie Grazie Grazie