Nutrire la mente e il cuore

Meditazione per dare nutrimento positivo alla mente e al cuore. Ciò che siamo oggi è il risultato di tutta la nostra attività mentale del passato. Dunque ciò che pensiamo e proviamo oggi determina ciò che saremo nel futuro. Meglio che sia un bel futuro, no?

Transcript

Siamo in una posizione adatta alla meditazione,

Una posizione che lascia il corpo aperto,

Rilassato,

Accogliente rispetto a ciò che avviene e in questa postura fisica di apertura,

Di tranquillità,

Ci prepariamo ad ascoltare un suono di campana.

Per prima cosa osservo la mia posizione,

Passo in rassegna mentalmente tutto il corpo e prima di passare in una condizione di solo osservazione e contemplazione cerco di sistemare il mio corpo in modo tale che sia in una posizione che possa essere di sostegno a una mente calma,

Stabile,

Aperta,

Una posizione radicata a terra ma al tempo stesso elevata verso l'alto e contemplo la calma stabilità della mia posizione in questo momento.

Posso costatare quanto il mio corpo ora sia in sintonia con la mia intenzione di praticare.

Adesso passo ad osservare la mia intenzione,

L'intenzione a praticare qui,

Ora,

Osservo cosa mi ha portato qui,

Cosa mi ha spinto a sedermi qui stasera,

Le mie motivazioni,

Le persone che mi hanno insegnato a fare certe cose,

I maestri,

La lettura.

Se considero le mie vere intenzioni non posso che essere onesto con me stesso,

Questa intenzione è la base su cui si fonderà il tempo che trascorrerò nei prossimi minuti e nelle prossime ore e in qualche modo influenzerà anche il tempo successivo.

Sono grato a me stesso per essere qui e ora e per dedicarmi questo tempo prezioso.

Adesso osservo il mio corpo,

Posso contemplarne la vera bellezza,

Il mio respiro incessantemente mi dà nutrimento cellula dopo cellula,

Il mio sistema circolatorio non smette mai di funzionare e porta ossigeno ad ognuna delle miliardi di cellule di cui è composto il mio corpo.

Migliaia di cellule ad ogni istante muoiono e migliaia rinascono creando di continuo la vita nel mio corpo.

Ogni più piccola parte del mio corpo ha una sua funzione che mi permette di vivere in questo mondo.

Contemplo con gratitudine e con riconoscenza le mie gambe che mi permettono di girare il mondo e di andare dove voglio andare e le mie braccia con le quali posso abbracciare le persone a cui voglio bene e i miei occhi che mi permettono di vedere le meraviglie del mondo.

In questo momento posso apprezzare tutte le mie qualità.

Entro in contatto con l'energia della presenza mentale che è in me e che ora mi permette di praticare con concentrazione.

Entro in contatto con la solidità che è in me che dalla posizione del mio corpo si irradia neramente e si manifesta anche attraverso un respiro calmo.

Entro in contatto con la saggezza che è in me e che sto alimentando grazie anche a questa pratica.

Entro in contatto con la compassione che è già presente in me e che posso mettere in atto già ora non giudicandomi per come sono e per quello che faccio.

Entro in contatto con la pace che sento in me.

So di essere una persona che può dare molto agli altri in un modo tutto mio che è diverso da quello di chiunque altro.

Sorrido,

Faccio proprio un bel sorriso anche se nessuno mi vede.

Sorrido e mi sento vicino a tutti coloro che adesso nel mondo stanno sorridendo.

È lo stesso sorriso,

È l'espressione della parte migliore di noi stessi.

Visualizzo la persona che mi viene in mente e a me più cara,

La visualizzo mentre sta sorridendo.

Anche se è una persona che magari non sorride spesso o che non ha sorriso spesso,

Ho visto farla,

Quindi posso visualizzarla mentre sta sorridendo.

Il suo sorriso mi nutre,

Il sorriso di questa persona a me cara nutre il mio sorriso.

Sono grato per tutto ciò che la vita mi dà,

Sono grato per la vita stessa che è un dono così prezioso e unico.

Potrebbe durare ancora un minuto appena o altri 30 anni.

Sono grato per il cibo che mi fa vivere,

Il cibo che ho mangiato oggi e che a differenza dei miei antenati posso procurarmi con una grande facilità.

Sono grato per le molte cose inaspettate di cui questa vita è piena,

A volte piacevoli e a volte spiacevoli.

E sento una profonda gratitudine per la presenza della vita in ogni cosa e per la varietà del mondo.

Reviews

Grata delle tue parole.

Bello iniziare la mattina con questa meditazione. Ottima guida. Grazie

Grazie per questo dono 🙏

Meditazione fatta in modo perfetto Grazie, anche per la qualità d'espressione della voce!

Grazie mi è piaciuta molto. 🙂

Mi inchino con gratitudine .