Éclat matinal : Auto-massage du visage
by Lucile Deau
Bienvenue dans ce court auto-massage du visage conçu pour stimuler la micro-circulation sanguine. Cette pratique réveille instantanément le teint et vous donne une mine plus fraîche et rosée. Idéale le matin, elle est aussi parfaite pour faire un break dans la journée et varier vos rituels. Petit rappel : Pensez à bien vous laver les mains avant de commencer et retirez vos lunettes ou votre casque audio pour une liberté de mouvement totale.
Script
Bonjour et bienvenue dans cette pratique 5 minutes d'automassage pour le visage,
Pour se détendre,
Pour se dynamiser,
Pour activer la circulation,
Démarrer la journée ou justement prendre un break un peu différent que d'habitude.
Ok,
On va venir frotter les mains l'une contre l'autre,
Faire monter la chaleur,
L'énergie.
On frotte,
On frotte,
On frotte et on va venir d'abord déposer les mains au dessus de notre visage.
En laissant un léger espace,
Sentez la vibration qui émane de vos mains,
La chaleur.
Super,
On va venir déposer nos doigts au niveau de notre menton et on va venir dessiner le menton en faisant un V qui part de la pointe du menton vers les oreilles.
Une fois,
Deux fois,
On trace un V du bout du menton en direction des oreilles,
Trois fois.
Super,
On va ensuite amener nos doigts de chaque côté du coin du nez et on va tapoter juste au niveau de notre nez,
Du coin du nez,
À droite et à gauche.
On va aller ensuite au niveau de l'arête de notre nez et on va venir tirer un trait,
On est sur l'arête du nez,
On tire un trait de chaque côté du visage en direction des oreilles de nouveau.
On est sur l'arête du nez,
On tire un trait de chaque côté,
Sous les pommettes,
En direction des oreilles,
Du lobe des oreilles.
Encore une dernière fois.
Super,
On va venir pincer un petit peu nos joues,
Doucement,
Avec douceur.
On pince un peu au niveau du menton aussi,
Du collier.
Et on va continuer à pincer,
Cette fois-ci au niveau de nos oreilles.
On pince,
On tire nos oreilles vers le haut,
Sur les côtés,
Mais également le lobe qu'on vient un petit peu tirer.
Super,
On va venir sous les yeux,
Dans le point interne des yeux,
Et on va venir tirer un trait jusqu'au point externe des yeux.
On est vraiment au niveau des pommettes,
Au niveau des cernes.
On fait trois traits de nouveau,
Du coin interne au coin externe.
On sent que ça chauffe au niveau des oreilles en même temps,
Ce qu'on vient de faire.
Une dernière fois,
Super.
On va venir remonter nos sourcils vers les cheveux.
Vous pouvez baisser légèrement la tête vers l'avant,
Le menton légèrement vers le sternum,
Et avec nos doigts,
On va venir remonter les sourcils vers le crâne.
Et on relâche.
Encore une fois.
Et on relâche.
Super,
On va venir faire des petits pincements du coin interne au coin externe de nos sourcils.
On pince du coin interne des sourcils au coin externe.
Encore une dernière fois.
Super.
On va maintenant faire glisser nos doigts sur notre front.
On fait glisser les doigts de la main droite sur le front en direction de la droite,
Puis les doigts de la main gauche sur le front en direction de la gauche,
Comme une caresse.
On vient se caresser le front.
On peut fermer les yeux.
Encore une fois.
Et on va venir finir en tapotant un petit peu partout sur le visage.
Du bout des doigts,
On tapote,
On tapote,
On tapote.
Partout,
Partout,
Partout,
Partout,
Partout.
Super.
Relâchez les mains,
Le long du corps ou sur le ventre.
Prenez une belle inspiration par le nez.
Une profonde expiration.
Sentez votre visage qui circule.
Laissez un sourire glisser au coin de vos lèvres.
Et je vous remercie pour votre pratique.
Je vous souhaite une très belle journée pétillante et pleine d'énergie,
Avec un visage sublime et lumineux.
Merci pour votre écoute.
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4.8 (20)
Avis récents
Ana
March 4, 2026
Super pour reconnecter avec mon corps au réveil, merci ! 🙏✨
Isabelle
February 5, 2026
Merci Lucile pour cette expérience à la fois relaxante et énergisante.. La journée s'annonce éclatante.
Catherine
February 5, 2026
Simple et sympathique! Merci Lucile je te souhaite une lumineuse journée ✨
sabrina
February 4, 2026
Merci pour ce plaisant exercice Lucile 😀🌼
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