Vind Kracht En Helderheid

Deze geleide meditatie helpt je om terug te keren naar je eigen centrum.
In 30 minuten begeleiden we je stap voor stap:

gronden in de zachte kracht van de aarde,

openen voor een warm, helder licht dat rust brengt,

contact maken met je innerlijke vlam van kracht en zelfvertrouwen,

en je voorbereiden op momenten waarin je krachtig en rustig wilt blijven, ook in moeilijke ontmoetingen.

Deze meditatie geeft helderheid, innerlijke rust en de kracht om trouw te blijven aan jezelf, wat er ook op je pad komt.

Transcript

Rustig zitten of liggen,

Sluit je ogen,

Laat de wereld even stil worden,

Voel de steun van de grond onder je,

Voel je lichaam gedragen,

Al langzaam adem,

In door je neus,

Vijf seconden,

Vasthouden voor drie,

Blij blazen voor acht,

We doen het samen,

In door je neus,

1,

2,

3,

4,

5,

Houdt vast,

3,

2,

1,

En blaad langzaam uit,

7,

6,

5,

4,

3,

En nog een keer in door je neus,

4,

3,

2,

1,

En uit door je mond,

7,

6,

5,

4,

3,

2,

Met iedere uitademing blaad je spanning los,

Met iedere inademing neem je rust in je op,

Blijf nog even in dit gevoel,

Ik kom bij je terug,

Stel je voor dat er vanuit je stuitje wortels groeien,

Diep de aarde in,

Voel de kracht van de aarde,

De zachte,

Warme,

Vaste energie,

Elke wortel heeft jouw stevigheid,

Niets kan je onverblazen,

Je bent stevig,

Gegrond,

Onveilig,

Voel de wortel die de aarde in is gegroeid,

De vertakker in de aarde,

Naar wortels raken de wortels van de boom,

Van de planten,

Steeds verder en verder,

Dieper en dieper,

Hoe dieper je komt,

Hoe meer je begint te voelen wat onder je voeten,

Jouw energie terug krijgt,

Blijf nog even in dit gevoel,

Ik kom bij je terug,

Nu komt er boven je hoofd een zachte gloed,

Een gouden licht straalt neer als zonnestralen,

Het licht raakt je kruim,

Langzaam valt het je hele hoofd,

Je keel,

Je hart,

Je buik,

Elke cel bult zich met helderheid,

Dit licht zich tegen jou,

Jij bent veilig,

Jij bent sterk en je bent genoeg,

Laat dit licht je vullen tot je helemaal helder en licht wordt,

Naar beneden via je buik,

Als er gedachten komen,

Bedank ze dan,

Laat ze weer gaan,

Terug naar je ademhaling,

Terug naar het licht,

Voel in je borst een vlam branden,

Niet fel,

Maar warm en rustig,

Deze vlam is jouw kracht,

Deze vlam is jouw stem,

Deze stem hoef je niets te forceren,

Je hoeft niets te bewijzen,

Het is er gewoon,

Pluister zachtjes in jezelf,

Ik ben aanwezig,

Ik ben sterk,

Ik ben tijd,

Laat deze woorden in je zakken,

Laat ze waar worden in je gevoel en blijf daar even in,

Laat nu het beeld langzaam weer vervagen,

Voel de steun van de aarde weer,

Voel het licht nog steeds in je lichaam,

Beweeg zachtjes je handen en voeten en als je er klaar mee bent,

Open je rustig je ogen,

Welkom terug.