Respirando para liberar tension corporal

En esta practica se activara tu energía a través de la respiración, con la guía de los sonidos tibetanos, tu cuerpo entrara cada vez más en un estado profundo de relajación. Se sugiere encontrar un lugar cómodo y el uso de audífonos para estar mas presente durante este audio.

Que lo Disfrutes!

Transcript

Bienvenidos,

Hoy activaremos nuestra energía con la respiración Para hacernos conscientes de nuestro cuerpo,

Encuentra una posición cómoda Puedes ser sentado con la espalda recta o acostado Coloca una mano en tu pecho y la otra sobre tu estómago Hazte consciente de tu respiración Y en un momento,

Vamos a relajar el cuerpo cuando inhalamos y exhalamos Al escuchar cada número,

Vas a inhalar,

Luego pausa siguiendo los números para entonces exhalar,

Igualmente enfocando tu atención en el sonido,

En los números y en tu respiración Comenzamos Inhala,

Uno,

Dos,

Tres,

Cuatro Pausa,

Cuatro,

Tres,

Dos,

Uno Exhala,

Uno,

Dos,

Tres,

Cuatro Pausa,

Cuatro,

Tres,

Dos,

Uno Inhala,

Uno,

Dos,

Tres,

Cuatro Pausa,

Cuatro,

Tres,

Dos,

Uno Exhala,

Uno,

Dos,

Tres,

Cuatro Pausa,

Cuatro,

Tres,

Dos,

Uno Inhala,

Uno,

Dos,

Tres,

Cuatro Pausa,

Cuatro,

Tres,

Dos,

Uno Exhala,

Uno,

Dos,

Tres,

Cuatro Cada vez relajas tu cuerpo dos veces más Va liberando el peso tres veces más Se relaja Respira lento y profundo Y siente Vuelves a tu cuerpo Puedes abrir tus ojos para disfrutar de tu día Tres,

Dos,

Uno Abre tus ojos