La Creación de mi lugar seguro (música)

Todos necesitamos ese rincón donde refugiarnos cuando nos sentimos mal, cuando el ruido tanto externo como interno es demasiado... Con esta meditación te voy a ayudar a utilizar tu mente creativa, en la que tu mismo vas a crear un lugar seguro en tu mente, donde poder escapar del ruido, de las expectativas, pero sobre todo, donde podrás dejar ir aquello que ya no te sirve. Será un viaje hermoso y donde eres el protagonista. Saldrás con más claridad y paz. Desconecta por unos minutos y vive la sensación de Flow, creando tu lugar seguro.

Transcript

La creación de mi lugar seguro.

Aún no lo sabes,

Pero hoy va a ocurrir algo mágico.

Hoy vas a crear tu lugar seguro.

Ese rincón único en el mundo y exclusivo para ti.

Lo harás con mi ayuda y tu mente creativa.

Mi nombre es Cristina y te invito a tomar una postura cómoda.

Donde no sientas tensión,

Ni esfuerzo por buscar la perfección.

Hoy solo siente que estás y deja ir toda expectativa.

Cierra los ojos y toma tres respiraciones profundas y lentas.

En la que sueltes toda resistencia.

Mientras afloja la tensión de tu mandíbula,

Siente como tus pómulos caen con la gravedad.

Tu cabeza se abandona sostenida por una columna erguida pero relajada.

Siente como tus hombros caen y el peso de tus brazos también.

La cadera se relaja,

El abdomen.

Y notas ese sutil movimiento que produce el aire al inhalar y al exhalar.

Sientes el contacto de tus piernas con la superficie que te sostiene y todo tu cuerpo al completo se rinde.

Incluso tus pensamientos y preocupaciones ahora dejaron de estar presentes en este momento.

Solo aquí y ahora hay paz y calma.

No hay nada más que hacer.

Te voy a pedir que mires con los ojos de tu mente creativa y poco a poco sientas que vamos a realizar un viaje.

Ahora vas a sentir como si tu cuerpo se elevara unos centímetros del suelo y la energía que hace que todo en ti sea un milagro,

El milagro de la vida,

El que va a tomar el control.

Esa energía es tu ser.

Eres tú en esencia pura.

De repente asciende y te elevas un poco más.

Subes cruzando nubes y galaxias.

Subes feliz pero también curiosa hasta llegar al comienzo de unas escaleras.

Ahí solo hay tres escalones pero arriba de ellos encontrarás una majestuosa puerta.

Imagínala.

Es tu puerta.

Puedes dibujarla del color que quieras y darle la forma que más te guste.

Así que subes uno,

Dos y los tres escalones.

Abres la puerta.

Inhalas profundamente para ser consciente de que se abre para ti ese lugar donde podrás regresar siempre y ahora vas a preparar con todo lujo de detalle.

Es tan grande como quieras.

Es un lienzo en blanco pero llegó la hora de convertirse en tu lugar seguro.

Toma los pinceles de tu imaginación y comienza a darle color,

Formas,

No hay límites.

¿Será un bosque?

¿Una playa?

¿Un desierto?

¿Un jardín?

Permítete hacerlo a tu manera.

Aún no existe y será creado por ti y para ti.

No olvides ponerle sonidos,

Aquellos que te evoquen más profundidad interior.

Y al inhalar,

Percibe los olores que has creado también.

El movimiento de toda vida o cosa que desees.

Quizás alguna brisa ha erizado tu piel o simplemente la belleza de lo que estás viendo hace que te sientas esa energía pura que eres.

No olvides poner una corriente de agua en este lugar pues será muy importante para canalizar y soltar en ella todo aquello que necesites desprender cuando regreses.

Te dejo unos segundos para que disfrutes del proceso.

Miras al cielo y dan las gracias porque él envuelve todo tu paraíso.

Incluso el cielo ha sido creado por ti.

Miras alrededor,

Dándote cuenta de la gran capacidad que tenías para construir tu lugar seguro.

Felicítate por ello.

Siente la felicidad recorriendo por todo tu ser multiplicando tu energía revitalizada.

Ahora sabes que todo lo puedes.

Está y siempre ha estado en ti.

Si lo crees,

Lo creas.

Es un lugar hermoso.

Cada vez que quieras volver no tienes que hacer un gran viaje si no quieres,

Pues ya este lugar está integrado en tu subconsciente e inevitablemente cuando la vida te abrume o simplemente necesites ese momento interior de calidad volverás en un solo pensamiento.

Respira hondo cada vez que salgas y entres en él para tomar toda su energía y esencia.

Cualquier minuto del día,

En cualquier lugar en cualquier situación,

Por unos segundos puedes entrar,

Respirar y volver a la rutina con más calma,

Ecuanimidad,

Bondad paciencia,

Pero sobre todo con más amor.

Antes de terminar quiero regalarte algo.

Mira la corriente de agua.

¿Qué ves?

Sí,

Eres tú,

La persona más importante de tu vida tú,

La niña,

La amiga,

La madre pero solo una y única,

Tú.

Te das cuenta que llevas una mochila pequeña aunque a veces pesa demasiado.

¿Qué te apetece si dejamos algo aquí hoy?

Puedes imaginar que todas tus circunstancias las cuales hacen que tu mochila pese,

Son canicas o quizás hojas,

O por qué no,

Piedras tú decides.

Toma una quizás sea soltar el control un poquito y dejar que la vida simplemente sea como tiene que ser quizás sea perdonarte por no ser perfecta y soltar esa idea absurda,

Pues ya eres estupenda tal y como eres o quizás le llegó la hora de perdonar por qué no,

O cerrar página no te preocupes,

Te dejaré unos segundos para que tú decidas si quieres o no desprenderte de algo hoy,

Porque recuerda que puedes volver cada vez que quieras mira tu mochila y atrévete a abrirla ¿qué quieres dejar hoy en esta corriente de agua?

Ahora mira orgullosa tu lugar seguro y con una gran respiración profunda vamos a volver al lugar donde se encuentra tu cuerpo físico,

Sintiendo el calor de tus manos,

El latido de tu corazón el movimiento de tu pecho al respirar y lentamente cuando estés preparada,

Une las manos a la altura del pecho en posición de plegaria da las gracias por algo que desees y no permitas que nada te apague la imaginación ella te llevará siempre a hacer grandes cosas espero que hayan disfrutado de esta meditación te deseo una vida maravillosa Namaste