De Eerste Adem Van De Dag

Wanneer de dag begint, stap je zachtjes het licht in. Deze korte meditatie wekt je zintuigen, brengt je terug in het nu, en zet de toon voor een dag vol kalmte en helderheid. Adem de frisheid van de ochtend in en draag haar stille gloed met je mee.

Music:
By Heart chakra healing music

Transcript

Sluit rustig je ogen en voel je lichaam zich nestelt waar je nu bent.

Misschien lig je nog in bed,

Misschien zit je al rechtop.

Er is niets dat je hoeft te forceren.

Alleen maar aanwezig zijn.

Voel je je adem vanzelf bewegen.

In zachte inademing,

Koel en helder.

In uitademing die wat meer ruimte achterlaat.

Alsof je lichaam zich herinnert dat het een nieuwe dag is.

Stel je nu voor dat je voor een raam staat,

Vroeg in de ochtend.

De wereld buiten is nog stil.

De lucht draagt in zilverblauwe gloed alsof de dag nog maar net ontwaakt.

Misschien hoor je ergens in de verte het zachte zingen van een vogel.

Misschien ruik je de frisse geur van douw,

Nat gras en pas geopende bloemen.

Laat al deze indrukken even langzaam tot je doordringen.

Alsof je zintuigen een voor een wakker worden,

Net zo zacht als de wereld om je heen.

En dan breng je nu je aandacht naar je gezicht.

Voel je hoe je ogen ontspannen achter gesloten oogleden zitten.

Je wangen zijn zacht,

Je lippen los,

Misschien met een kleine glimlach.

Adem diep in door je neus.

En stel je voor dat je de frisheid van de ochtend werkelijk proeft,

In smaak van helderheid,

Van nieuw begin.

Bij elke inademing voel je een klein beetje meer energie binnenstromen.

Bij elke uitademing laat je los wat je vannacht nog met je meedroeg,

Alsof je lichaam opruimt,

Plaatsmaakt,

Zodat de dag welkom kan zijn.

En stel je nu een lichtstraal voor,

Die zachtjes door het raam naar binnen valt,

Een gouden lijn die je kruin raakt,

En die langzaam je hele lichaam verwarmt.

Voel hoe je schouders ruimer worden,

Je borst zich opent,

Je hart zacht klopt in dit licht,

Alsof de zon in jou begint te gloeien.

Fluister een stilte eenvoudige intenties voor vandaag,

In woorden,

In gevoel,

In kleine beloften aan jezelf.

Misschien rust,

Misschien kracht,

Misschien gewoon aanwezig zijn.

En dat woord laat je nestelen in je hart als een zaadje dat vanzelf zou groeien vandaag.

We voelen nu nog één keer bewust je adem,

De frisheid bij het inademen en de zachtheid bij het uitademen.

Hou je aandacht bij die ademhaling,

In en uit.

Langzaam stuur je je ademhaling een beetje,

Ga je wat dieper in en uit ademen,

Nog bewuster.

Je lichaam is wakker,

Je geest is herder.

De dag mag beginnen.

En wanneer jij er klaar voor bent,

Beweeg je zacht je vingers en je tenen,

Open je langzaam je ogen en zie de wereld alsof ze opnieuw geboren is,

Net als jij.

Reviews

Een hele lieve en zachte meditatie. Fijne visualisatie. Dankjewel 🙏