Faszien Release Yoga: Spannung Lösen, Fluss Zurückgewinnen

Entdecke die Heilkraft des Myofascial Release Yoga – eine achtsame, langsame und tief wirkungsvolle Praxis, die Spannungen im Bindegewebe deines Körpers, den Faszien, löst. In diesem Talk erklärt Elli Fruehwirth, Yogalehrerin und Energieheilerin, wie diese Methode moderne Wissenschaft mit alter Weisheit verbindet, um Balance, Fluss und Vitalität wiederherzustellen. Du erfährst, was Faszien sind, warum sie emotionale und körperliche Spannungen speichern, und wie bewusste Bewegung und Atmung die natürliche Heilkraft des Körpers aktivieren.

Elli teilt auch ihre eigene Reise – von chronischen Schmerzen und Kieferverspannungen hin zu emotionaler Freiheit und innerer Ausrichtung – und lädt dich ein, langsamer zu werden, weicher zu werden und dich mit deiner eigenen Heilintelligenz zu verbinden.

Transcript

Anspannungen lösen,

Den Fluss zurückgewinnen,

Die Kraft des Faszien-Release-Yoga.

Hallo,

Ihr wundervollen Seelen.

Ich bin Elli,

Gründerin von Awakening Inner Light,

Yogalehrerin,

Energieheilerin und Transformationsguide aus Bali.

Ich begleite leistungsorientierte Berufstätige,

Um bewusste Führungskräfte dabei,

Äußeren Erfolg mit innerer Erfüllung in Einklang zu bringen,

Um mehr Balance,

Sinn und authentische Verbindenheit im Leben und Management zu kultivieren.

Bevor ich diesen Weg eingeschlagen habe,

War ich wie viele meiner heutigen Klientinnen und Klienten nach außen erfolgreich,

Im Inneren erschöpft.

Ich hatte die Karriereleiter erkommen,

Von der Business-Analystin bis hin zur Verantwortung von über 100 Mitarbeitern.

Ich war ehrgeizig,

Fokussiert und ständig auf der Jagd nach dem nächsten Ziel.

Doch trotz all der Erfolge fühlte sich etwas in mir eng an.

Mein Körper war angespannt,

Mein Geist immer in Bewegung und mein Herz flüsterte leise,

Dass es mehr im Leben geben müsse,

Als ständiges Tun und Streben.

Dieses Flüstern wurde schließlich zu einem Weckruf.

Nach meinem zweiten Burnout wusste ich,

Es muss sich etwas ändern.

Ich begann nach innen zu lauschen,

Entdeckte Yoga,

Energiearbeit und Embodiment.

Nicht nur um Stress zu bewältigen,

Sondern um wirklich zu hören,

Was mein Körper mir schon so lange sagen wollte.

Und dabei stieß ich auf Myofascial Release Yoga oder Faszien Release Yoga,

Eine Praxis,

Die meine Beziehung zu meinem Körper,

Meinen Emotionen und meinem Leben vollständig verändert hat.

Myofascial Release Yoga ist eine langsame,

Achtsame und tieftherapeutische Praxis,

Die darauf ausgerichtet ist,

Anspannungen und Blockaden in der Faszie zu lösen,

Dem Bindegewebe,

Das jeden Muskel,

Jedes Organ und jeden Nerv in deinem Körper umhüllt.

Stell dir die Faszie wie ein Netz vor,

Das alles zusammenhält.

Sie stützt deine Haltung und beeinflusst,

Wie frei du dich bewegen und wie gut Energie durch deinen Körper fließen kann.

Ist die Faszie gesund?

Ist sie geschmeidig und elastisch?

Doch wenn wir unter chronischem Stressleben stundenlang sitzen oder Emotionen unterdrücken,

Zieht sie sich zusammen.

Es ist,

Als würde dein Körper einen unsichtbaren Anzug tragen,

Der eine Nummer zu klein ist.

Bewegung,

Atmung und sogar dein emotionaler Fluss werden eingeschränkt.

Durch sanfte,

Bewusste Bewegungen und gezielten Druck mit Ball oder Block,

Begleitet von tiefer und bewusster Atmung,

Hilft Maya-Forschung Release Yoga,

Diese Verspannungen Schicht für Schicht zu lösen.

Raum,

Leichtigkeit und Fluss kehren in den Körper zurück.

Der Druck wird allein durch dein Körpergewicht und Positionierung gesteuert und kann an jede Person angepasst werden.

Schon nach 30 bis 60 Sekunden spüren viele eine deutliche Veränderung,

Ein Nachgeben,

Ein Aufatmen,

Manchmal sogar eine spontane emotionale Entladung,

Wenn der Körper loslässt.

Die Wirkung?

Mehr Beweglichkeit,

Weniger Schmerzen,

Bessere Haltung und Durchblutung,

Gesteigerte Leistungsfähigkeit und vor allem ein Gefühl von Leichtigkeit und Verbundenheit mit dir selbst.

Die Wissenschaft und die Seele dahinter.

In meiner Art,

Maya-Forschung Release Yoga zu unterrichten,

Steht Sicherheit im Mittelpunkt,

Denn wahres Loslassen geschieht nur,

Wenn sich der Körper sicher fühlt.

Diese Praxis ist nicht nur körperlich,

Sie ist ein Tor zu deinem Inneren,

Zu deinen Emotionen,

Deiner Intuition,

Deinem Energiefluss.

Die Wissenschaft bestätigt heute,

Was alte Traditionen schon lange wussten Unser Körper speichert Erinnerungen.

Jede Erfahrung,

Stress,

Enttäuschung,

Leistungsdruck hinterlässt Spuren.

Wenn wir diese nicht bewusst lösen,

Verdichten sie sich zu Verspannungen,

Blockaden oder chronischem Schmerz.

Wenn wir also Maya-Forschung Release Yoga praktizieren,

Dehnen wir nicht nur einfach,

Wir hören zu,

Wir geben dem Körper Raum,

In seiner eigenen Sprache zu sprechen,

Durch Empfindung.

Und wenn wir mit Präsenz zuhören,

Beginnt der Körper loszulassen.

Manchmal ist es ein Seufzer,

Manchmal Tränen,

Manchmal tiefer Frieden,

Als würde dein System nach Jahren des Haltens endlich ausatmen.

Die Vorteile von Maya-Forschung Release Yoga Diese Praxis wirkt auf mehreren Ebenen,

Körperlich,

Emotional und energetisch.

Hier ist,

Was viele meiner Schülerinnen erleben.

Körperliche Einspannung Verspannungen im Nacken,

Schultern,

Hüften und Rücken lösen sich.

Beweglichkeit und Leichtigkeit kehren zurück.

Regulierung des Nervensystems Das langsame Tempo und die bewusste Atmung beruhigen dein überreiztes System.

Angst und Anspannung lösen sich,

Schlaf und Erholung verbessern sich.

Dein Körper wechselt vom Überlebensmodus in deinen Erholungsmodus.

Emotionale Heilung Unterdrückte Emotionen dürfen sich sanft zeigen und lösen,

Sodass innerer Frieden,

Klarheit und Freude entstehen können.

Energetischer Fluss Wenn die Faszien weicher werden,

Kann Lebensenergie,

Prana,

Wieder frei fließen,

Vitalität und Selbstheilungskräfte erwachen.

Verbindung mit dem Selbst Die Praxis wird zu einer Meditation in Bewegung,

In der sich Innen und Außen wieder ausrichten.

Es geht nicht um Leistung,

Sondern um Präsenz.

Wie du Maya Faschio Release übst Du musst nicht flexibel sein.

Du brauchst keinerlei Vorerfahrung,

Nur Neugier und die Bereitschaft zu entschleunigen.

Hier ein paar einfache Hinweise für deine eigene Praxis.

1.

Schaffe Raum und Ruhe.

Finde einen stillen Ort,

Dimme das Licht,

Leg dein Handy weg und gönn dir die Zeit für dich.

2.

Scanne deinen Körper.

Spüre,

Wo für Spannungen oder Taubheit sitzt.

Dort beginnt dein Fokus.

3.

Nutze sanften Druck.

Erforsche die Stelle mit Neugier und nur so viel Gewicht,

Wie angenehm ist.

4.

Beweg dich langsam und bleibe länger.

Verweile bei einem Punkt mindestens eine Minute,

Bis er weich wird.

Ziel ist nicht Intensität,

Sondern Bewusstsein.

5.

Atme bewusst.

Atme durch die Nase ein,

Durch den Mund aus.

Dein Atem ist die Brücke zwischen Anspannung und Loslassen.

6.

Unterstütz dich.

Kissen,

Decken und Bolster helfen,

Den Rest deines Körpers zu entspannen.

7.

Fühle,

Statt zu erzwingen.

Jede kleine Veränderung ist Kommunikation deines Körpers.

Du lernst wieder zuzuhören.

Meine persönliche Reise mit myofascial release begann mit Schmerz,

Körperlich und emotional.

Mein Zahnarzt sagte mir damals,

Dass ich nachts so stark mit den Zehen presse,

Dass sie bereits Schaden nehmen.

Doch statt nur die Symptome mit einer Schiene zu bekämpfen,

Wollte ich verstehen,

Warum mein Körper so angespannt war und das Problem an der Wurzel lösen.

Mit 18 erlebte ich eine Sportverletzung am rechten Knie,

Die nie ganz verheilte.

Viele Jahre später während meiner Yin Yoga Ausbildung war der Schmerz noch immer da.

Manchmal konnte ich kaum Treppen steigen.

So stellte ich mir meine 30er nicht vor.

In dieser Ausbildung lernte ich erstmals myofascial release kennen und etwas machte Klick.

Ich absolvierte die volle Ausbildung und plötzlich ergab alles Sinn.

Ich erkannte,

Wie die Faszien der Kiefermuskulatur über Nacken,

Schulter,

Rücken,

Hüften bis in die Beine verbunden sind.

Über Jahre hatte mein Körper Ausweichmuster entwickelt,

Um die Schmerzen im Knie zu vermeiden und so entstanden Verspannungen bis hoch zum Kiefer.

Mit regelmäßiger Praxis,

Rollen,

Drücken,

Dehnen,

Entspannen heilte ich nicht nur mein Knie,

Sondern auch mein ganzes System.

Ich hörte auf,

Mit den Zehen zu pressen.

Ich brauchte die Schiene nicht mehr.

Mein Körper fand zurück ins Gleichgewicht.

Meine Haltung,

Meine Beweglichkeit,

Meine Energie hatten sich verändert.

Und auch emotional geschah Heilung.

Mit jeder gelösten Anspannung löste sich unterdrückte Wut,

Kontrolle,

Angst.

Mein Knie war physisch und energetisch geheilt.

Und dadurch konnte ich wieder zu einem großen Hobby von mir zurückkehren.

Konnte wieder frei tanzen,

Voller Freude,

Voll im Körper.

Meine Faszien-Relief-Sorge ist bis heute eines meiner wichtigsten Werkzeuge zur Selbstversorge und eines,

Das ich jedem ans Herz lege.

Wenn du irgendwo beginnen möchtest,

Beginn mit den Fußsohlen.

Von dort zeigt dir dein Körper den Weg.

Für die Überflieger,

Denker und Macher unter euch,

Wenn du dich hier wiedererkennst,

Wenn du mit Verspannung,

Chronischen Schmerzen oder innerer Unruhe aufwachst,

Dann ist diese Praxis für dich.

Meine Faszien-Relief-Yoga ist Medizin für die moderne,

Leistungsorientierte Welt.

Es lädt dein Nervensystem ein,

Zu ruhen.

Es lehrt dein Körper,

Dass es sicher ist,

Loszulassen.

Und es öffnet dich für deine intuitive Weisheit.

Eine Klarheit,

Die nicht gedacht,

Sondern gefühlt wird.

Du musst nicht härter arbeiten,

Du darfst wieder weicher werden.

Bewusst,

Intelligent,

Mit Mitgefühl.

Dort beginnt wahre Stärke.

Meine Einladung an dich,

Wenn du dich überfordert oder getrennt fühlst,

Halte inne.

Lege eine Hand auf dein Herz oder deinen Bauch und atme.

Dieser Moment ist der Beginn der Rückverbindung.

Wenn du tiefer in diese Praxis einladen möchtest,

Lade ich dich herzlich ein,

An einer meiner Live Myofascial-Relief-Yoga-Sessions hier auf Insight Timer teilzunehmen.

Es ist eine wunderschöne Möglichkeit,

Die Praxis mit Anleitung und in Gemeinschaft zu erleben.

Folge mir hier,

Um über kommende Live-Klassen und Kurse informiert zu bleiben.

Danke,

Dass du heute diesen Raum mit mir geteilt hast.

Möge dein Körper dein größter Lehrer sein,

Dein Atem,

Dein Kompass und dein Herz dein Zuhause.

Ich bin Elli und das war Myofascial-Relief-Yoga.

Bis zum nächsten Mal.

Bleib verbunden,

Bleib geerdet und erwecke dein inneres Licht.

Reviews

So eine schöne Erklärung zu einer so wichtigen und kraftvollen Methode. ❤️

Vielen Dank! Das war so hilfreich ✨