Tiefenentspannung Mit Reise Durch Deine Chakren

Tauche ein in eine tiefe, regenerierende Entspannung. Aus dieser Tiefe heraus wandern wir achtsam durch die sieben Hauptchakren – vom Wurzelchakra am Beckenboden bis zum Kronenchakra am Scheitel.

Jedes Chakra darf in seiner kraftvollsten Qualität schwingen: Urvertrauen, Lebensfreude, Selbstvertrauen, Liebe, Wahrheit, Intuition und Frieden. Kraftvolle, ruhige Affirmationen begleiten dich dabei und unterstützen die harmonische Ausrichtung deiner Energie.

Diese Meditation eignet sich besonders, wenn du dich innerlich sammeln, zentrieren und neu ausbalancieren möchtest – nach einem intensiven Tag, vor dem Einschlafen oder einfach als bewusster Moment nur für dich.

Transcript

Willkommen zu dieser tiefen Entspannung mit heilsamer Reise durch deine Chakren.

Mein Name ist Anika.

Mache es dir im Liegen oder Sitzen bequem.

Schließe deine Augen und spüre den Kontakt deines Körpers zur Unterlage.

Komme erst mal an.

Lass alles andere langsam verblassen.

Jetzt ist deine Zeit.

Und nur das ist gerade von Bedeutung.

Dein Atem darf ruhig und gleichmäßig fließen.

Mit jedem Einatmen strömt frische Energie in dich hinein.

Mit jedem Ausatmen lässt dein Körper ganz von alleine etwas mehr los.

Deine Schultern werden weich und schwer.

Dein Gesicht entspannt sich.

Dein gesamter Organismus schaltet um auf Ruhe und Erholung.

Mit jedem Atemzug gleitet dein Körper weiter in eine wohltuende Schwere.

Dein gesamtes Nervensystem findet jetzt in einem Zustand wunderbarer Balance.

Dein Körper erinnert sich an sein natürliches Gleichgewicht.

Regeneration beginnt.

Muskeln lockern sich.

Gedanken werden weiter und leiser.

Du sinkst Schicht für Schicht tiefer.

Immer tiefer in eine heilsame Entspannung.

Und mit dieser wachsenden Ruhe in dir kommt dein gesamtes System langsam wieder in Balance.

Feinste Spannungen lösen sich im Körper.

Dein Atem und dein Herz finden einen ruhigen Rhythmus.

Und während dein Körper immer ruhiger wird,

Richte deine Aufmerksamkeit nun auf deine Wirbelsäule.

Hier liegen deine sieben Hauptchakren,

Die deine Lebensenergie harmonisieren und bestimmte Qualitäten in dir stärken.

In dieser wunderbaren Ruhe,

In der du dich gerade befindest,

Können sie sich neu ausbalancieren.

Sie schwingen klarer,

Ruhiger und harmonischer.

Wir gehen nun nach und nach sanft durch diese Chakren,

Wie durch heilsame Stationen auf einer stillen Reise durch deinen Körper.

Am Beckenboden zwischen Steißbein und Genitalbereich liegt dein Wurzelchakra.

Lenke deine Aufmerksamkeit nach unten in diesem Bereich.

Spüre dein Fundament.

Hier lebt Urvertrauen.

Hier entsteht Stabilität.

Bleibe mit deinem Fokus genau hier und sage zu dir,

Ich bin sicher und getragen.

Das Leben unterstützt mich.

Du bist sicher und getragen und das Leben unterstützt dich.

Im Unterbauch,

Etwa eine Handbreit unter dem Nabel,

Befindet sich dein Sakralchakra.

Hier wohnen Gefühl,

Kreativität und Lebensfreude.

Spüre diesen Raum in deinem Becken,

Sanfte Lebendigkeit,

Fließende Energie und nun wiederhole die folgenden Worte.

Ich fühle mich frei.

Ich genieße mein Leben.

Du bist frei und du darfst dir erlauben,

Dein Leben zu genießen.

Im Oberbauch zwischen Nabel und Brustbein liegt dein Solaplexuschakra.

Lenke deine Aufmerksamkeit in deine Mitte.

Spüre deine innere Kraftquelle.

Hier entsteht Selbstvertrauen.

Hier wächst Klarheit.

Sprich zu dir,

Ich vertraue mir.

Ich gehe meinen Weg mit innerer Stärke.

Du darfst dir vertrauen.

Du gehst deinen Weg mit innerer Stärke.

In der Mitte deiner Brust,

Auf Höhe des Herzens,

Befindet sich dein Herzchakra.

Spüre Weite in deiner Brust,

Einen stillen,

Offenen Raum.

Hier lebt Verbundenheit.

Hier lebt Liebe und Mitgefühl.

Sage zu dir,

Ich öffne mein Herz in Liebe.

Ich bin verbunden mit mir und dem Leben.

Du öffnest dein Herz in Liebe.

Du bist verbunden mit dir selbst und mit dem Leben.

Im Bereich deines Kehlkopfes liegt dein Halschakra.

Spüre deinen Hals von innen.

Es ist der Raum für deine Stimme und deinen Ausdruck.

Hier schwingen Wahrheit,

Echtheit und Klarheit.

Sage zu dir,

Meine Wahrheit fließt frei.

Meine Stimme hat Kraft.

Deine Wahrheit darf frei fließen und deine Stimme hat Kraft.

Zwischen deinen Augenbrauen,

In der Mitte deiner Stirn,

Befindet sich dein Stirnchakra,

Auch drittes Auge genannt.

Richte deine Aufmerksamkeit sanft dorthin.

Hier wächst Erkenntnis.

Hier lebt Intuition und innere Führung.

Wiederhole die folgenden Worte.

Ich vertraue meiner inneren Weisheit.

Ich erkenne meinen Weg.

Du darfst deiner inneren Weisheit vertrauen.

Du erkennst deinen Weg.

Am Scheitel deines Kopfes liegt dein Kronenschakra.

Spüre diesen Punkt ganz oben.

Ein Gefühl von Weite darf sich öffnen.

Hier erinnert sich dein Sein an die Verbindung mit dem Großen Ganzen.

Als Frieden und als Bewusstsein.

Sprich zu dir.

Ich bin verbunden mit der Quelle allen Seins.

Frieden erfüllt mich.

Du bist verbunden mit der Quelle allen Seins.

Frieden erfüllt dich.

Dein Atem fließt ruhig durch deinen Körper.

Alles ist in Balance.

Deine Energien fließen frei und leicht.

Urvertrauen im Wurzelchakra.

Lebensfreude im Sakralchakra.

Selbstvertrauen im Solaplexuschakra.

Liebe im Herzchakra.

Wahrheit im Halschakra.

Intuition im Stirnchakra.

Frieden im Kronenchakra.

Nun schenke dir noch zwei Minuten in stiller Präsenz,

Um einfach nur zu sein und die neu gewonnene Harmonie in dir schwingen zu lassen.

Spüre deinen Atem.

Die wohlige Entspannung deines Körpers,

Die ruhige Kraft in deinem Innersten.

Und ganz langsam darf dein Atem nun etwas tiefer werden,

Vielleicht einen Hauch kräftiger.

Spüre die Unterlage,

Die dich trägt.

Nimm wahr,

Wo deine Haut die Kleidung berührt.

Lade nun erste,

Ganz kleine Bewegungen ein.

Ein sanftes Bewegen deiner Finger,

Deiner Zehen,

Deiner Hände,

Deiner Füße.

Bewege behutsam deine Schultern,

Deinen Kopf,

Vielleicht möchtest du dich sanft strecken.

Mach dich ganz lang,

Wenn du magst und gähne ganz genüsslich.

Bewege dich genau so,

Wie du es jetzt gerade brauchst.

Mit jeder Bewegung und mit jedem Atemzug wirst du wacher und frischer und die Ruhe und Harmonie aus dieser Reise behältst du tief in dir.

Wenn es sich stimmig anfühlt,

Öffne nun langsam deine Augen.

Du bist wieder ganz hier,

Wach,

Zentriert und klar.

Danke für dein Vertrauen.

Danke für dein Sein.

Namaste,

Deine Anika

Reviews

Wundervolle Tiefenentspannung, ich glaub ich bin zwischendurch weggeschlummert. Einfach soooo wohltuend! Herzlichen Dank liebe Anika 🙏🌸🌷

eine wunderbare Leichtigkeit begleitet diese Meditation und ebnet schön den Zugang zu den Chakren. Vielen Dank!