Meditation für den November: Der Samen des Winters

Meditation für den November: Der Samen des Winters – In der Ruhe liegt die Kraft

Der November und die stillen Monate des Winters bringen eine besondere Energie mit sich: Rückzug, Regeneration und Vorbereitung.
Wie die Natur sich zurückzieht und im Verborgenen neue Kraft sammelt, lädt dich diese Meditation ein, dich nach innen zu wenden – sanft, nährend und vertrauensvoll.

Der Samen des Winters wird dabei zum Symbol für alles, was in dir ruhen, losgelassen werden und still wachsen darf.

Transcript

Finde einen ruhigen und bequemen Platz,

An dem du ungestört sein kannst.

Setze dich hin oder lege dich hin,

So wie es für dich heute am angenehmsten ist.

Und wenn du soweit bist und sitzt oder liegst,

Stelle auch sicher,

Dass nichts mehr zwickt an deinem Körper.

Dass deine Muskeln überall am Körper nicht angespannt sind,

Auch nicht im Gesicht,

Im Gesäß,

Dass die Schultern locker sind.

Und wenn du möchtest,

Kannst du jetzt deine Augen schließen und einen tiefen Atemzug nehmen.

Über die Nase spüre,

Wie die Luft durch deinen Körper strömt und lass mit dem Ausatmen über den Mund die Anspannung des Tages los.

Tief einatmen über die Nase und langsam die Luft rauslassen über den Mund.

Komm ganz bei dir an,

Komm ganz bei deinem Atem an.

Atme weiter,

Ruhig und entspannt,

Tief ein und aus.

Der November und die nächsten Monate des Winters bringen eine besondere Energie mit sich.

Es ist die Zeit des Rückzugs,

Des Ruhens und der Vorbereitung auf das Kommende.

Wie die Natur sich zurückzieht und in verborgenen Kräfte sammelt,

Lade ich dich auch mit dieser Meditation dazu ein,

Dich nach innen zu wenden.

Der Samen des Winters wird zu deinem Symbol werden,

Ein Zeichen dafür,

Dass es wichtig ist,

Loszulassen,

Zu ruhen und neue Kraft zu schöpfen.

Während du weiterhin ganz ruhig und entspannt ein und ausatmest in deinem eigenen Rhythmus,

Kannst du dir vorstellen,

Dass du ein kleiner Samen bist,

Eingebettet in die dunkle,

Warme Erde.

Es ist still um dich,

Die Welt scheint in einen friedlichen Winterschlaf gefallen zu sein.

Die Erde fühlt sich weich und unterstützend an,

Sie umhüllt dich wie eine schützende Decke.

Du spürst,

Wie sicher es sich anfühlt,

In dieser Dunkelheit eingebettet zu sein.

Es gibt hier nichts,

Was du tun musst,

Was du sein musst,

Was du erreichen musst.

Die Erde hält dich und sie bietet dir alles,

Was du jetzt brauchst.

Nimm dir einen Moment,

Um diesen Schutz und diese Geborgenheit bewusst wahrzunehmen.

Lenke wieder deine Aufmerksamkeit auf deinen Atem und stell dir vor,

Dass mit jedem Einatmen frische Energie in deinen Körper strömt und mit jedem Ausatmen alles Schwere und Überflüssige in die Erde abfließt.

Die Erde nimmt es auf,

Ohne zu bewerten,

Und sie wandelt es in etwas Neues um.

Frage dich,

Was trage ich in mir,

Das ich jetzt loslassen möchte?

Welche Gedanken,

Sorgen oder Erwartungen belasten mich?

Und du kannst dir vorstellen,

Wie diese Lasten nun symbolisch aus dir herausfließen.

Vielleicht als Lichtpunkte,

Vielleicht als Wassertropfen,

Die sanft in die Erde sickern.

Die Erde nimmt alles auf,

Ohne Widerstand.

Und vielleicht spürst du,

Dass es mit jedem Ausatmen etwas leichter wird.

Bleibe gerne in diesem Moment des Loslassens und beobachte,

Wie die Erde dir die Freiheit schenkt,

All das abzugeben,

Was du nicht mehr brauchst.

Die Erde trägt alles fort,

Während du ruhiger und leichter wirst.

Jetzt,

Da du losgelassen hast,

Kannst du spüren,

Wie die Erde dir neue Kraft schenkt.

Die nähernde Energie der Erde strömt in dich hinein.

Diese Energie kann alles sein,

Was du jetzt brauchst.

Ruhe,

Vertrauen,

Geduld,

Klarheit.

Mit jedem Einatmen spürst du,

Wie diese Qualitäten in dich hineinströmen und sich in deinem Inneren ausbreiten.

Und vielleicht nimmst du auch ein sanftes,

Warmes Kribbeln wahr,

Das sich durch deinen Körper bewegt.

Vielleicht fühlt es sich sogar an wie eine beruhigende Umarmung.

Und jetzt,

Hier in dieser beruhigenden Umarmung von Mutter Erde,

Kannst du dich fragen,

Welche Qualitäten möchte ich jetzt in mir bewahren?

Was gibt mir Kraft für die kommenden Wochen?

Und du kannst die Antworten ganz intuitiv auftauchen lassen.

Bewerte sie nicht.

Beobachte sie.

So wie du tief in der Erde liegst,

Du der kleine Samen,

Voller Ruhe und innerer Stärke,

Ohne einen Druck,

Etwas zu tun,

Sofort zu wachsen oder etwas leisten zu müssen.

Du wartest darauf,

Dass der richtige Moment für die Entfaltung kommt.

In deinem eigenen Tempo,

Auf deine eigene Weise.

Und du kannst dich fragen,

Welches Potenzial ruht in mir?

Was könnte entstehen,

Wenn ich bereit bin?

Fühle,

Wie diese Ideen und Wünsche in dir aufkeimen,

Wie kleine Triebe,

Die tief in der Dunkelheit wurzeln und langsam Kraft sammeln,

Um ihren Weg nach oben,

Ins Licht,

An die Oberfläche zu finden.

Und du kannst dich auch daran erinnern,

Dass diese Phase des Ruhens und des Wartens genauso wichtig ist,

Wie die des Wachsens.

Alles hat seine Zeit.

Spüre noch einmal hinein in die Sicherheit,

Die dich umgibt.

Die Erde hält dich,

Sie trägt dich,

Sie nährt dich und du bist vollständig präsent in diesem Moment.

Atme tief ein und aus.

Nimm wieder deinen Atem wahr,

Wie er ein- und ausfließt,

Wie er deinen Körper bewegt,

Wie er deinen Körper atmet und wie dein Körper den Atem atmet.

Nimm die Ruhe und die Sicherheit,

Die du in dieser Meditation erfahren hast,

In deinen Körper auf und spüre,

Wie sie sich in deinen Schultern,

In deinem Bauch,

In deinem ganzen Sein ausbreitet.

Während du weiterhin ganz entspannt ein- und ausatmest,

Kannst du gerne damit beginnen,

Behutsam deine Finger und Zähne zu bewegen.

Du kannst dich auch sanft strecken.

Bekomme wieder ein Gefühl für deinen Körper und seine Kontaktpunkte mit der Unterlage.

Und in deinem eigenen Tempo kannst du jetzt wieder deine Augen öffnen und zurück in diesen Raum kommen.

Wenn du möchtest,

Kannst du die Symbolik des Wintersamens mit in deinen Alltag nehmen.

Sie erinnert dich daran,

Dass es Zeiten gibt,

In denen Ruhe,

Loslassen und das Sammeln von Kraft wichtiger sind als das Tun und das Wachsen.

Möge diese Meditation dir helfen,

Diese letzten Tage des Novembers und den Winter,

Der vor uns liegt,

Als eine Phase der Regeneration und inneren Stärke zu erleben.

Reviews

Sehr beruhigend und entspannend. Vielen lieben Dank!