Reto de Gratitud Para Mujeres - Día 3

Reto de Gratitud - Día 3. En este audio vamos a empezar agradeciendo por nosotras mismas, por nuestro valor y determinación por estar haciendo este reto. Te invito a tomar este desafío como una muestra de amor propio, por lo grandiosa y perfecta que eres. Este audio incluye afirmaciones positivas. Gracias por unirte a este reto de gratitud.

Transcript

Bienvenidas al tercer día del reto de gratitud.

Espero que hayan tenido la oportunidad de poder hacer los dos días anteriores y que estén notando cómo el cuerpo se va sintiendo.

Les invito a tener su agenda cerca y a buscar una posición cómoda,

Alargando la columna,

Si es que están sentadas o simplemente acostadas boca arriba,

Buscando la posición más cómoda en la que puedan estar.

Cerramos los ojos y comenzamos a sintonizarnos con nuestro cuerpo,

Con nuestra respiración,

Con cómo me siento hoy en día.

Y vamos a traer la atención al centro del pecho,

A quedarnos completamente con la atención en ese punto.

Hoy,

Primero que todo,

Vamos a dar gracias por nosotras mismas,

Por lo que somos,

Por cómo vamos cambiando cada día y evolucionando,

Por todo lo que hemos logrado,

Por todos los aprendizajes que nos hacen estar donde estamos hoy.

Y también dar gracias por haber decidido ser parte de este reto,

Porque significa un compromiso contigo misma,

De querer sentirte bien,

De querer conectarte con la gratitud y de comprometerte a estar tres días poniendo esto como prioridad.

La gratitud puede ser una muestra de amor propio muy grande hacia nosotras mismas,

Como lo es cualquier ritual o actividad que hagamos constantemente,

En la que nos dediquemos tiempo a estar solas.

Y desde este espacio de gratitud,

Vamos a pensar y escribir 10 cosas por las que estemos agradecidas.

Pueden ser repetidas o pueden ser nuevas.

Y si te cuesta llegar hasta 10,

Trata de ir más allá,

Pensar en cosas más simples quizás,

Una vez que estén listas con esas 10 cosas que quieren agradecer,

Las invito a leerlas y a sentir dentro de nosotras profundamente lo agradecidos que estamos por esas cosas,

A sentir cada una de esas cosas y cómo tienen un efecto físicamente en nosotras.

Vamos a terminar este audio y este último día con una serie de afirmaciones.

Entonces vamos a poner la mano derecha en el pecho y la mano izquierda sobre la derecha,

Sentimos el peso de nuestras manos en nuestro pecho subiendo y bajando al respirar y nos quedamos con esta sensación de unidad de nuestras manos con nuestro pecho moviéndose juntas y de nosotros siendo uno con el todo.

Vas a repetir después de mí,

Independiente de que si lo que yo digo crees que es verdad o no,

Es importante notar las sensaciones que te producen.

Me amo y estoy orgullosa de mí.

Yo decido poner como prioridad mi bienestar.

Yo protejo mi energía cada día.

Yo confío que las cosas que pasan son para mi bienestar.

Soy una mujer fuerte,

Soy una mujer empoderada,

Soy una mujer que prioriza a ella misma,

Su bienestar mental,

Físico y emocional.

Yo me acepto y me amo profundamente.

Me rodeo de personas que quieren lo mejor para mí.

Nos quedamos con estas afirmaciones y de a poquito vamos a volver a la habitación.

Abrimos los ojos,

Tomamos una respiración profunda y exhalo largo por la boca.

Muchas gracias por participar de estos tres días.

Ya escribieron las diez afirmaciones en su cuaderno,

Pero quizás sigan escribiendo cualquier cosa que haya parecido interesante,

Quizás de las afirmaciones,

Qué sensaciones les dieron y si hay alguna afirmación que les gustó pueden usarla durante toda la semana y repetirla constantemente.

Gracias por participar,

Les mando un abrazo gigante.