#13 DAS ist mentale Gesundheit!

Das ist wohl eine meiner wichtigsten Podcastfolgen. Wir sprechen über mentale Gesundheit und wieso du genau jetzt damit anfangen solltest!

Transcript

Hallo und herzlich willkommen zu einer neuen Podcast-Folge.

Schön,

Dass du da bist.

Heute dreht sich bei uns alles um die mentale Gesundheit.

Mein Name ist Alexa Katharina und ich bin Yoga-Lehrerin.

Seit einigen Jahren beschäftige ich mich mit Yoga und mentaler Gesundheit.

Und vielleicht ist es dir schon aufgefallen,

Dass irgendwas im Hintergrund piepst.

Das sind fröhliche Vögel im Hintergrund,

Denn ich bin gerade in Australien und nehme dir auch von Australien aus diesen Podcast auf.

Heute werden wir drei Fragen klären und zwar ist das einmal,

Was ist eigentlich mentale Gesundheit?

Wieso spricht eigentlich niemand darüber?

Und wieso ist mentale Gesundheit eigentlich so wichtig?

Wir machen dazu mal eine ganz kleine Übung.

Schließ mal bitte die Augen,

Aber nur,

Wenn du nicht unterwegs bist.

Das heißt,

Wenn du nicht Auto fährst oder auf dem Fahrrad bist oder irgendwo läufst,

Wenn du zu Hause bist,

Dann schließ bitte die Augen.

Wenn du unterwegs bist,

Dann konzentrier dich bitte weiter,

Aber du kannst trotzdem mitmachen.

Und dann überleg dir,

An was du als erstes denkst,

Wenn du an Gesundheit denkst.

Wenn du magst,

Dann schick mir dein Ergebnis gerne auf Instagram,

Das interessiert mich richtig.

Da heiße ich Alexa-Katharina.

Also als ich mir das vorhin überlegt habe,

Habe ich mir gedacht,

Okay Gesundheit,

Da denke ich an gesundes Essen,

An mein Körper,

Wie glücklich ich bin,

Dass ich mich so bewegen kann und dass ich eigentlich schon echt lange nicht mehr krank war bzw.

Keine Erkältung mehr hatte.

An was denkst du,

Wenn du an mentale Gesundheit denkst?

Ist das das gleiche?

Es gibt körperliche und mentale Gesundheit.

Wahrscheinlich denken einige Menschen erstmal an die körperliche Gesundheit.

So ging es mir auch.

Mit der körperlichen Gesundheit können wir uns identifizieren.

Wenn sich jemand zum Beispiel das Bein gebrochen hatte,

Können wir nachfühlen,

Wie weh das tun muss.

Deshalb schenken wir vielleicht demjenigen Blumen,

Besuchen denjenigen im Krankenhaus und wünschen ihm gute Besserung.

Hast du schon mal jemandem Hustenbonbons geschenkt,

Weil er krank war oder vielleicht auch eine heiße Zitrone oder einen Tee gekocht,

Weil die Person neben dir eine Erkältung hatte?

Ich glaube ja,

Dass wir das alle schon irgendwie mal gemacht haben.

Was ist aber,

Wenn es jetzt jemandem mental nicht gut geht?

Wie gehen wir damit um?

In einer anderen Podcast-Folge,

An die du dich bestimmt auch erinnerst,

Habe ich dir von mentalen Störungen erzählt bzw.

Von der Einstörung wie Depressionen.

Aber was ist eigentlich mentale Gesundheit?

Wir wissen jetzt alle,

Was mentale Krankheit oder Störung ist.

Ich denke,

Das sagt jedem etwas.

Aber was ist mentale Gesundheit?

Die WHO,

Also die Weltgesundheitsorganisation,

Schreibt dazu folgendes.

Psychische Gesundheit ist ein Zustand des Wohlbefindens,

In dem eine Person ihre Fähigkeit ausschöpfen,

Die normalen Lebensbelastungen bewältigen,

Produktiv arbeiten und einen Beitrag zu ihrer Gemeinschaft leisten kann.

Doch was ist mentale Gesundheit eigentlich wert?

Auch dazu hat die WHO etwas geschrieben,

Was ich euch gerne vorlesen würde.

Der Wert der psychischen Gesundheit.

Die psychische Gesundheit sollte als eine wertvolle Quelle von Humankapital oder Wohlbefinden in der Gesellschaft betrachtet werden.

Wir alle brauchen gute psychische Gesundheit,

Um zu gedeihen,

Um uns selbst zu kümmern und mit anderen zu interagieren.

Und jetzt wird es spannend.

Weshalb es wichtig ist,

Nicht nur die Bedürfnisse von Menschen mit definierten psychischen Störungen zu berücksichtigen,

Sondern auch die psychische Gesundheit aller Menschen zu schützen und zu fördern.

Ja,

Da steht es schwarz auf weiß.

Die mentale Gesundheit wird häufig nur in Verbindung mit psychischen Störungen oder Erkrankungen gebracht.

Wenn du psychische Gesundheit jetzt mal in Google eingibst,

Dann wird dir auffallen,

Dass ziemlich weit oben ein Diagramm erscheint von einer Krankenkasse,

Die zeigt,

Wie viele Menschen arbeitsunfähig sind wegen einer psychischen Störung.

Wenn wir uns aber um unsere mentale Gesundheit erst kümmern,

Wenn es vielleicht schon gar nicht mehr so gut geht,

Dann ist es viel schwieriger,

Sich wieder mental stark zu führen.

Und ich wette,

Dass jeder Mensch,

Der einmal unter einer Depression,

Angststörung oder sonstigen mentalen Schwierigkeiten gelitten hat,

Genau das unterschreiben kann,

Wie verdammt nochmal schwer das ist,

Wieder nach sich zu erschauen,

Wieder gesund zu werden.

Ich habe mir vorhin so Gedanken gemacht.

Es macht ja auch keinen Sinn,

Sich irgendwie jetzt,

Wenn man die Rente antritt,

Gedanken über die Rente zu machen.

Das macht man ja auch eigentlich vorher.

Warum können wir uns nicht auch vorher einfach Gedanken über die mentale Gesundheit machen?

Ich selbst hätte es mir so sehr gewünscht,

Dass irgendjemand sagt,

Hey Alexa,

Schau nach deiner mentalen Gesundheit.

Es ist wichtig,

Um ein erfülltes Leben zu führen.

Das ist jetzt nicht so einfach,

Dass es einfach vorher geht,

Aber ich denke,

Dass es wichtig ist,

Dass wir,

Egal in welcher Position wir jetzt sind,

Egal wie gut,

Wie schlecht es uns geht,

Es ist wichtig,

Dass wir uns um unsere mentale Gesundheit aktiv kümmern.

Und auch wenn du das noch nie gemacht hast und egal,

Wie alt du bist,

Genau jetzt ist der Zeitpunkt dazu,

Dich endlich um deine mentale Gesundheit zu kümmern.

Und da habe ich jetzt für dich drei Fakten zusammengefasst.

Fakt Nummer eins ist,

Kümmer dich erst um dich selbst.

Ich glaube,

Dass einige von euch bestimmt schon mal geflogen sind und am Anfang kriegt man ja dann solche Sicherheitseinweisungen.

Und vielleicht ist dir jetzt auch schon aufgefallen,

Dass immer bei der Einweisung von dieser Sauerstoffmaske gesagt wurde,

Dass erst man selbst sich die Sauerstoffmaske anziehen soll und dann dem Kind daneben.

Hat den einfachen Grund,

Denn nur wenn es der erwachsenen Person daneben gut geht,

Kann diese Person auch dem Kind helfen.

Und genauso ist es mit der mentalen Gesundheit.

Vielleicht kennst du auch Menschen,

Denen es vielleicht nicht so gut geht oder würdest gern Menschen helfen,

Würdest gern deinen Freunden helfen,

Wenn es ihnen vielleicht mal nicht so gut geht.

Aber dafür muss es dir selbst erst mal gut gehen.

Erst wenn du nach dir selbst geguckt hast,

Kannst du auch offen für andere sein.

Fakt Nummer zwei,

Mit der mentalen Gesundheit sollte man sich so früh wie möglich beschäftigen.

Falls du es noch nicht gemacht hast,

Es ist absolut nicht schlimm,

Aber fange heute an.

Das ganze Gebiet mentale Gesundheit ist leider in Deutschland noch nicht so weit fortgeschritten.

Mir kommt es so vor,

Wie wenn mentale Gesundheit teilweise sogar ein Tabuthema ist.

Und genau das ist meiner Meinung falsch.

Mentale Gesundheit ist mindestens genauso wichtig wie die körperliche Gesundheit.

Fakt Nummer drei,

Mentale Gesundheit ist ein dauerhafter Prozess.

Genau wie mit der körperlichen Gesundheit ist das mit der mentalen Gesundheit.

Wenn wir jetzt zum Beispiel einen Monat lang ins Fitnessstudio gehen und uns gesund ernähren,

Dann reicht es leider nicht für das Jahr aus.

Nur wenn wir regelmäßig Sport treiben,

Können wir uns im Körper etwas Gutes tun.

Aber genauso ist es auch mit der mentalen Gesundheit.

Nur wenn ich jetzt einmal mich darum gekümmert habe und vielleicht an einem Stressbewältigungskurs teilgenommen habe oder mal vor ein paar Wochen im Yoga war oder mich mal vor einem Jahr mit Meditation mal kurz angefreundet habe und es wieder nach hinten geschoben habe,

Heißt nicht,

Dass du momentan an deiner mentalen Gesundheit arbeitest.

Ich muss dazu aber auch sagen,

Dass es heutzutage einfach noch nicht so leicht ist,

Weil wir sehr viele Mittel,

Um mental gesund zu werden,

Einfach noch nicht zur Verfügung gestellt bekommen.

Und genau das ist,

Was ich hier mache.

Ich entwickle ein Programm,

In dem ich Menschen dabei helfen möchte,

An ihrer mentalen Gesundheit zu arbeiten.

Und das ist ein absolutes Herzensprojekt von mir.

Und deswegen mache ich auch ehrlich gesagt meine dreijährige Yogaausbildung noch mal auf meine Yogaausbildung drauf,

Weil ich einfach Menschen zeigen will,

Wie man an seiner mentalen Gesundheit arbeiten kann.

Denn die mentale Gesundheit ist so,

So wichtig.

Wieso spricht eigentlich keiner darüber?

Ja,

Wir sprechen meist nur darüber,

Oh ja,

Der ist krank,

Der hat eine Störung.

Aber wer sagt denn mal,

Hey,

Ich habe heute voll an meiner mentalen Gesundheit gearbeitet?

Vielleicht du?

Dann freue ich mich riesig darüber.

Aber vielleicht hast du das selbst auch noch nicht gesagt und denkst dir so,

Ja eigentlich habe ich meine mentale Gesundheit schon ein bisschen hinten angestellt.

Und wenn das so ist,

Dann ist heute der Tag,

An dem du das ändern kannst.

Und ich würde mich riesig freuen,

Wenn ich ein Teil davon sein darf und dich dabei unterstützen kann.

Falls du es noch nicht gemacht hast,

Kannst du gerne an meiner Yoga Strong Kickstart Challenge teilnehmen.

Ich verlinke dir dazu alles in den Shownotes.

Ansonsten würde ich mich riesig freuen,

Wenn du mir auf Instagram schreibst.

Da heiße ich alexa-katerina und mir schreibst,

Wie weit du momentan mit deiner mentalen Gesundheit bist,

Ob du schon regelmäßig daran arbeitest oder noch nicht.

Und vielleicht können wir da ja auch zusammen dran arbeiten.

Wir hören uns nächsten Montag wieder um 7 Uhr morgens.

Bis dahin wünsche ich dir eine wunderschöne Woche.

Bis bald und Namaste.