Inmersión Sensorial - Hacia La Escucha Interior

El sentido del oído puede llevarnos de una manera más rápida y profunda a la meditación que los demás sentidos. Y esto se puede lograr una vez que hemos aprendido a escuchar realmente. Para lograrlo, te compartimos este audio inspirados en una técnica que consiste en separar o retraer conscientemente los sentidos de los estímulos del mundo exterior, para volver la atención hacia el mundo interior. Nuestra intención con esta guía es que pueda ayudarte como preparación para el estado meditativo, desarrollar la capacidad de escucha y que ésta sea más relajada y profunda. - Inspirado en la técnica Pratyahara -.

Transcript

Siéntate en silencio,

Cierra tus ojos y concentra la atención en tu sentido del oído,

Sin implicar el movimiento de la mente.

Comienza tomando los sonidos más evidentes,

Como algún sonido que provenga de la calle,

O el de alguna máquina en funcionamiento.

Escúchalos.

Simplemente siendo consciente de ellos,

Sin hacer ningún comentario mental,

Que defina el tipo de sonido,

O enmarcándolo en algún juicio o descripción del mismo,

Como alto o poco agradable.

Escucha gradualmente sonidos más sutiles,

Como el de tu propia respiración,

O algún otro que provenga de tu cuerpo.

Escucha tus propios pensamientos,

Sin añadir comentarios mentales.

Suavemente vuelve a ser consciente de tu cuerpo físico.

Y en una exhalación profunda,

Abre lentamente tus ojos.