Ampliando o sol interior

Esta meditação convida a mente para focar sua atenção no universo interior, percorrendo o corpo e harmonizando a respiração. Fortalece a energia interna na visualização do sol e na criação de um altar no coração que se expande.

Transcript

Ampliando o sol interior.

Encontre um espaço para que você possa permanecer silencioso por alguns instantes.

Estabeleça uma postura sentado,

Com a coluna ereta,

Podendo ser numa cadeira ou no chão,

Mas o importante é que a sua coluna esteja ativa e presente.

Inspire profundamente,

Fechando seus olhos e deixando que o seu olhar mergulhe para dentro aqui com a sua respiração.

Perceba o seu corpo,

Nessa forma,

Neste lugar,

Aqui,

Agora.

A cada inspiração,

Você convida a sua mente a estar aqui,

A sentir o aqui.

Inspire profundamente,

Sem pressa,

Desfrutando do caminho que te leva para dentro de si e você deixa que a base do seu corpo,

Que a sua estrutura,

Se mantenha num lugar confortável,

Firme.

A cada respiração,

Sente a sua coluna vertebral,

Esse eixo que se estabelece entre a terra e o céu.

A cada exalação,

Você afrouxa,

Relaxa,

Desde os músculos mais superficiais até os mais profundos,

Encontrando nesse passo a passo um conforto maior em habitar a si mesmo.

Inspire profundamente,

Lentamente e deixe que o seu semblante,

O seu rosto,

Se harmonize,

Descontraindo principalmente a região do maxilar,

Enviando essa mensagem para o corpo de conforto,

De entrega,

De vitalidade.

Inspire e expire quantas vezes forem necessárias,

Até você sentir que realmente o seu corpo está firme,

Confortável e silencioso,

Para que você possa ir além do corpo,

Para que você amplie a visão interna.

Visualize então um sol dourado e perceba a região onde a imagem desse sol aparece.

Perceba o campo dessa imagem.

Deixe a sua atenção repousar nesse campo amplo onde o sol aparece.

A cada inspiração,

A imagem desse sol se torna mais perceptível,

Mais forte,

Mais brilhante.

E como se você estivesse em um cinema,

Assista as paisagens surgirem,

Mas não se apegue a elas.

Apenas assista,

Mantendo o foco na imagem do sol.

O fluxo das imagens nesse campo da mente vai diminuindo,

Diminuindo e o campo em volta vai se tornando mais amplo e mais perceptível,

Mantendo a imagem do sol dourado.

Mova a sua atenção para a região do coração,

Levando junto esse sol.

Habite e sinta o espaço do seu Anahata Chakra,

O seu Chakra Cardíaco.

A cada inspiração,

Esse sol alaranjado,

Brilhante,

Quente,

Se torna mais forte.

E nesse espaço do coração,

Nesse sol brilhante,

Você cria um altar,

Colocando dentro desse altar as suas principais características,

Trazendo para dentro desse altar as características que você deseja aprimorar,

Trazendo os seus propósitos.

Esclareça para si mesmo quais são os propósitos da sua vida.

Acrescente nesse altar as pessoas que você ama,

As pessoas que você tem dificuldades,

A sua família,

Os seus amigos,

Aqueles que você vê todos os dias e todas essas intenções vão voltando o brilho deste sol.

Coloque nesse altar,

No altar do seu coração,

Envolto por esse sol dourado,

As suas conquistas,

Os seus desafios e o que mais você deseja colocar nesse altar.

E a cada inspiração,

Essa luz forte do sol se torna maior,

Mais brilhante.

E então respire profundamente,

Intensificando ainda mais a luz e a força desse sol,

Fazendo com que ela se espalhe por todo o seu corpo,

Por todas as suas células.

Essa luz do sol emana raios de dentro para fora,

Por todos os lados.

Inspire e expire luz,

Luz solar,

Luz da vitalidade,

Do amor,

Da saúde,

Da clareza,

Da sabedoria.

Permita que o seu sol interno ilumine a sua vida e a todos a sua volta.

Seja o sol.

E para finalizar essa meditação,

Unindo a palma das mãos em frente ao altar do seu coração,

Sentindo o contato,

O calor das suas próprias mãos,

Inspire e perceba como você se sente,

Nessa força que brilha dentro de si,

Que possamos ser um sol na vida de cada um que encontrarmos.

Namastê.

Reviews

Gratidão... 🙏

Obrigada por ser sol na vida dos outros.
Namaste!

Que prática MARAVILHOSA!
Muito agradecida pelas pausas certas, pela voz suave e por ativar meu sol. 🙏🏻✨

Maravilhosa!!

É sempre tão bom ouvir sua voz e me deixar conduzir por ela!! Gratidão imensa por ser um sol em minha vida Lili!!

Muito bom
Muito grata

Que haja luz ! ☀️

Maravilhosa! Gratidão 🙏

O sol que vem de dentro é forte e quer irradiar pro mundo! Grata ao sol de vida que há em mim é em ti!

Surpreendente!!! Adorei!!🙏🏼🌞

Linda. Repetirei. Gratidão. Namastê 🙏🏻

Ótimo sentimento de paz. 🙏🏻

Senti muita paz nessa meditação

Muito relaxante,gratidão

🙏🏾 revigorante!

Lindooooo de sentir 🌻

Incrível. Me sinto leve, poderia ficar horas...

Sincronicidade ommmmm
Seja o sol na sua vida e na vida dos outros

Muita paz! Namastê