Meditação - Contemplando a sua vida

Esta é uma meditação para contemplar a sua vida e estar no momento presente Não é necessário de experiência prévia. Espero que você possa relaxar com esta meditação e nos vemos na próxima.. Agradeço por estar aqui. Obrigado!

Transcript

Então,

Vamos começar a nossa meditação.

Começar com nossos olhos fechados.

O nosso corpo relaxado,

Mas centrado,

Ereto,

Se for possível.

Os primeiros minutos da meditação servem para a gente poder ir se familiarizando com o relaxamento,

Com o corpo,

Com a mente.

Então,

Uma das coisas que a gente vai se familiarizando é a respiração.

Com o nosso corpo,

Com a nossa mente.

É como se a gente estivesse entrando em uma casa que não visitávamos há bastante tempo.

Nessa casa tem vários cômodos.

Cômodos que talvez a gente não conhecia.

Muitas vezes a gente se conhece muito sobre os outros,

Sobre o mundo material e pouco sobre nós mesmos.

E a meditação é como se fosse essa pausa para a gente poder aprender sobre nós mesmos.

Como é que os meus pensamentos se manifestam?

As minhas emoções?

Como é que meu corpo está se sentindo?

O que ele está carregando?

São tantas coisas que a gente começa a perceber durante a meditação.

E para algumas pessoas isso pode ser muito bom,

E para outras pode ser assustador.

Explorar o nosso interior.

Mas,

Dê boas-vindas ao seu interior.

Permita que ele se manifeste sem as suas repressões,

Sem o seu controle.

Nós temos que aprender a cooperar com o nosso corpo e mente,

E não lutar contra eles.

Então agora,

Enquanto você respira,

Faça aquele escaneamento do seu corpo.

E veja se existe alguma contração.

E caso você achar alguma contração,

Você simplesmente fica ali um pouco respirando até que solte.

A respiração é como se fosse uma massagem no nosso interior.

Talvez surja bocejos e permita que eles aconteçam.

Eles são bem-vindos.

E se caso surgirem também pensamentos,

Que é o normal,

Não lute contra eles.

E tente não passear muito tempo neles.

Os pensamentos são como se fosse ônibus passando,

E você está ali no ponto de ônibus.

Você não precisa pegar cada ônibus que vem,

Pois não é o seu destino.

Então talvez venha um pensamento sobre o almoço,

Sobre o trabalho,

Sobre outras pessoas.

E você não precisa entrar nesses ônibus agora,

Não é a hora.

Se em algum momento for necessário entrar em algum pensamento,

A gente entrará.

O pensamento tem a sua utilidade.

Mas agora,

Enquanto você está aqui,

Em silêncio,

Meditando,

Não há necessidade alguma de pensar em nada,

Nem de alimentar nenhum pensamento.

Então simplesmente não se identifique com o que surgir.

Permita que tudo seja como é.

O silêncio é bem-vindo.

O silêncio lhe é curador.

Aprenda a se familiarizar com o silêncio.

Nós não estamos aqui para se distrair,

Não estamos aqui para se entregar para a nossa própria essência.

A nossa essência não precisa de entretenimento.

Como que é repousar no seu próprio silêncio?

Sem ter pressa para ir para algum lugar.

Esteja nesse lugar de total acolhimento.

Sem julgar a sua experiência.

Normalmente nós ficamos julgando a nossa experiência.

Isso é bom,

Isso é ruim.

Isso é merecedor,

Isso não é.

Isso é aquilo.

E nós não precisamos sempre analisar as coisas.

Permita que cada coisa esteja no seu lugar.

Aprenda a descansar.

Sem analisar o mundo.

Apreciando os pequenos momentos.

Esse momento agora é um pequeno momento,

Um momento simples,

Mas grandioso.

Porque é o único momento que existe.

Todos os outros momentos são momentos do passado.

E a única coisa que existe é este momento agora.

E você,

Sentada,

Com seus olhos fechados,

Contemplando a sua própria vida,

Contemplando este momento presente.

Então perceba que este momento agora é uma bênção disponível para você.

A bênção do momento presente.

E é por isso que se chama presente.

O momento presente é um presente para nós.

Então se você busca por mais alegria,

Mais paz,

Mais amor,

Sempre busque no momento presente.

Não estará no futuro e nos planos do futuro.

Estará sempre no momento presente.

Pois o futuro,

Os planos,

Nada mais é do que um futuro momento presente.

Então se a gente não aprende a contemplar este momento presente agora,

Quem dirá que a gente aprenderá a contemplar o momento presente daqui a um ano?

Então já comece agora contemplando a sua vida neste momento presente.

E agradeça a oportunidade de estar aqui contemplando a sua própria manifestação nessa vida.

E nos próximos cinco inspirações,

Você pode sentir essa gratidão.

A gratidão por estar aqui consciente,

Consciente,

Contemplando a sua própria manifestação.

E após cinco inspirações,

Você pode começar movendo lentamente alguma parte do seu corpo,

Mas tente fazer movimentos sem pressa,

Como se você estivesse aprendendo a se mexer pela primeira vez na vida.

Então comece o dia assim,

Lentamente,

Contemplando a cada momento.

Muito obrigado.