Omgaan met weerstand of ongemak

Dit is een korte meditatie om te beoefenen als je weerstand of ongemak voelt.
We gaan in deze meditatie contact maken met de weerstand of het ongemak, zonder dat we er iets aan willen veranderen.
Met liefdevolle aandacht blijven we aanwezig bij deze plek, niets meer en niets minder.
Heeft jouw weerstand of ongemak een boodschap voor jou?

Transcript

Dit is een korte meditatie om om te gaan met weerstand of ongemak.

Ga op een rustige plek zitten of liggen en sluit voor een kort moment je ogen.

Merk op hoe je lichaam contact maakt met de ondergrond onder je.

En misschien kun je op een uitademing jezelf nog iets dieper laten wegzakken.

Als je deze meditatie luistert,

Dan ga ik er vanuit dat je ergens weerstand of ongemak voelt.

Maar laten we dan nu samen afspreken dat we dit gevoel niet gaan veranderen of weg willen hebben,

Maar dat we deze meditatie gebruiken door alleen maar liefdevol aanwezig te zijn bij dit gevoel.

En merk dan op waar in je lichaam je dit gevoel voelt.

Waar voel je weerstand of waar voel je ongemak?

Breng dan je aandacht naar dit gevoel.

Kun je bij dit gevoel aanwezig blijven zonder het te willen veranderen?

Alleen maar aanwezig zijn bij deze plek in jou,

Met jouw eigen aandacht.

En als je wilt,

Kun je één of twee handen op deze plek plaatsen.

En kun je dan deze plek vragen wat het jou wil vertellen.

Heeft jouw weerstand of ongemak een boodschap?

En mocht er geen antwoord komen,

Wees hier dan ook oké mee.

Je hoeft er niet naar te gaan zoeken,

Je mag het laten ontstaan en voelen.

Blijf dan nog even aanwezig bij deze plek.

Met jouw eigen liefdevolle aandacht.

En breng dan je aandacht weer terug naar je hele lichaam.

Breng ook zachtjes weer wat beweging in je lichaam.

En neem dan nog een kort moment in stilte om na te voelen.

Bedank ook jezelf dat je de tijd hebt genomen voor jezelf.

Dan bedank ik jou dat ik jou heb mogen begeleiden tijdens deze meditatie.

Dankewel,

Namaste.