Breathwork pour t'ancrer et te Relier à la Terre

Cette nouvelle pratique de Breathwork s'appuie sur les énergies de la Terre pour t'aider à revenir dans ton corps et à t'ancrer. 3 cyles d'hyperventilation dans lesquels on t'invite à rester particulièrement attentif à ton bassin, tes pieds et ton plancher pelvien.

Contre-indications :
Il est important de ne pas pratiquer dans l’eau ou en conduisant.
De plus, il est fortement déconseillé de pratiquer cette méthode si vous êtes :
- enceinte
- épileptique
- atteint de troubles cardio-vasculaires graves
- en rémission d’une opération chirurgicale récente
- atteint de la maladie de Raynaud
- atteint d’un glaucome

Si tu sens que la pratique devient trop intense (tournis, tétanie, malaise…), cesse l’hyperventilation, allonge-toi au besoin et laisse le corps retrouver de lui-même son équilibre. A force de pratiques, ton corps se familiarisera à cette méthode et à ses effets.

Bonne pratique!

Transcript

La pratique d'aujourd'hui a pour intention de t'aider à t'ancrer,

À revenir dans ton corps physique,

Dans ton bassin,

Tes racines et tes pieds.

De vraiment t'autoriser à t'asseoir dans la terre pour t'y recharger.

Bien sûr,

C'est encore mieux si tu peux pratiquer en nature,

Mais c'est l'intention qui sera la plus importante ici.

On fera trois cycles d'hyperventilation avec des temps d'apnée de 1 minute à 1 minute 30.

On cherchera comme à chaque fois un maximum d'amplitude dans le souffle en privilégiant une respiration diaphragmatique et complète.

Merci de lire les contre-indications et de toujours pratiquer dans un environnement safe et adapté.

Commence par vider les poumons sur une belle expiration.

Et sur deux temps,

Par le nez inspire et par la bouche expire.

Par le nez inspire et par la bouche expire.

Inspire,

Expire.

Inspire et expire.

Inspire du ventre jusqu'au cœur,

Expire.

Inspire de bas en haut,

Expire.

In,

In.

Inspire avec plaisir,

Relâche.

Inspire et relâche,

Expire.

Super,

Inspire.

Dernière quinzaine,

Si tu le souhaites,

On accélère.

Inspire et une grande inspiration,

Expire,

Relâche.

Premier apnée pour une minute.

Invite la détente dans tous les muscles qui seraient encore même très légèrement engagés.

Un profond abandon à tout ce qui est.

Et ressens les points de contact de ton corps avec la terre qui te soutient jusqu'au bout de cette première apnée.

Et par le nez une grande inspiration,

Poumon plein retient.

Et par la bouche expire avec plaisir.

Super.

On est parti pour le second cycle.

Par le nez inspire,

Par la bouche expire.

Par le nez inspire,

Par la bouche expire.

Inspire,

Relâche.

Inspire et relâche.

Inspire ventre,

Poitrine,

Expire.

Inspire depuis la terre et expire.

Et si tu le souhaites à nouveau,

On accélère.

Inspire.

Chacune de tes cellules,

Fort,

Justement.

Laisse faire.

Inspiration,

Poumon plein retient.

Inspire peut-être par la bouche pour notre troisième et dernier cycle.

Inspire,

Expire.

Inspire,

Expire.

Inspire,

Expire.

Relâche.

Inspire et relâche.

Inspire ventre,

Poitrine,

Expire.

Ventre,

Poitrine et expire.

Inspire,

Expire.

Inspire,

Expire.

Inspire et expire.

Sans effort,

Expire.

Super.

Inspire.

Dernière quinzaine,

Si tu le souhaites,

On accélère.

Inspire,

Expire.

Pis une grande inspiration.

Dernier apnée pour une minute trente.

Invite l'énergie de la terre à te parvenir.

Comme un soin,

Paume que l'on peut recevoir chaque fois qu'on s'y connecte.

Et tout autant que tu reçois,

Je t'invite à ton tour à lui donner.

Lui donner ta présence.

Lui donner ton amour.

Et surtout,

À la remercier.

Et enfin une grande inspiration.

Retiens.

Et relâche.

Et reviens dans une totale passivité.

Sans plus rien chercher à attendre ou à contrôler.

A quel point est-ce que je peux me laisser porter et supporter par la terre sous mes pieds ?

Est-ce que je peux me connecter à la puissance de ce magma terrestre ?

A tout ce qui me parvient du centre de la terre.

D'énergie.

D'information.

De sentiments de complétude.

Autorise-toi à profiter de cet espace de recharge et d'intégration.

Reviews

Puissant

Topissime merci Tom !!! Ce que tu fais est génial

Magnifique ! Comme à son habitude, Tout y est ! La voix posée et envoûtante.., la musique, les sons, la technique,les pauses,.
D’ailleurs, serait-il possible de connaître l’interprète et le titre de cette musique ?? 🎶
J’ai lu votre réponse très bien, mais dans ce cas-là est-il possible de cela procurer ? Et comment ?
Gratitude 🙏 ✨

Merci. Travail profond et intense avec retour au calme.

Merci pour votre travail 🙏
Le rythme, la musique, la voix et le texte sont vraiment appréciable.
On se sent détendu et en même temps rempli d'une nouvelle énergie.

Très régénérant, malgré la difficulté de tenir l'apnée sur toute la durée de la dernière phase.
Mais je suis sûr que la répétition paiera.

Toujours excellent merci