Booste Ton Énergie Avec Le Breathwork

Cette pratique de Breathwork va te permettre de rapidement stimuler ton énergie, ta présence et ta disponibilité.

Merci de ne jamais pratiquer ces techniques en voiture, dans de l'eau ou dans tout contexte où un éventuel évanouissement pourrait causer un danger. Ces exercices sont déconseillés si tu es enceinte, en rémission d'une opération récente, ou si tu souffres d’épilepsie, d’un glaucome, ou de fragilité physique ou psychique.

Il est normal de ressentir des picotements, des étourdissements, des bourdonnements d’oreilles ou une sensation de flottement. Si tu ressens ces effets, garde ton calme et cesse la pratique si tu en éprouves le besoin.

Transcript

On peut parfois ressentir une perte d'énergie à l'approche de l'automne,

Comme si on avait moins facilement accès à nos ressources et à notre vitalité.

Tu nous connais ici,

On aime beaucoup les pratiques restauratives,

Lentes,

Régénérantes,

Mais parfois ce dont on a besoin c'est plutôt d'un bon coup de boost pour se dynamiser.

Des pratiques comme celles d'aujourd'hui qui vont particulièrement activer la branche sympathique de ton système nerveux et ainsi réveiller et amplifier l'énergie disponible.

Comme à chaque fois,

Pour autant,

Reste bien à l'écoute de ton corps si ça devenait trop intense,

Et si tu nous découvres,

Prends un temps pour lire les contre-indications en description.

Installe-toi confortablement en position assise ou allongée,

Et commence par vider les poumons sur une belle expiration.

Et sur quatre temps,

Par le nez inspire,

Et par la bouche expire.

Par le nez inspire,

Par la bouche expire.

Inspire dans l'abdomen jusque dans le coeur,

Expire.

Inspire de bas en haut,

Expire,

Superbe.

In,

In,

Inspire,

Plein poumon.

Bien essayant de garder cette même amplitude,

On accélère.

Inspire,

Expire,

Inspire,

Expire,

Inspire,

Expire,

Inspire,

Expire,

Yes.

Reste bien détendu,

Reste bien souple dans ton mouvement.

Chaque respire avec plaisir,

Yes.

Comme si toute l'énergie dont tu avais besoin était déjà là,

Et qu'il te suffisait de l'appeler.

C'est ça,

Encore.

Accueille tout ce qui monte,

Tout ce qui bouge.

Et si tu le sens,

Pour ces derniers,

On accélère.

In,

Out,

Et dans un soupir,

Expire.

Premier apnée à vie pour une minute.

In,

Et par le nez une belle inspiration,

Poumon plein retient.

Engage mon labanda si c'est dans ta pratique,

Détends le visage et accueille toute cette chaleur.

Et par la bouche expire.

Yes,

On est parti pour un deuxième cycle.

Par le nez inspire,

Par la bouche relâche.

Par le nez inspire,

Par la bouche relâche.

Voilà,

Inspire profondément,

Expire sans effort.

Inspire de l'abdomen jusque dans le coeur.

Super,

In.

Si tu le souhaites,

On accélère,

Inspire,

Expire.

Inspire,

Expire tranquille,

In,

Out.

Un geste toujours ample,

Fluide,

Facile.

Comme si plus on montait en intensité,

Plus à l'intérieur tu étais capable de te tranquilliser.

Si la tête veut bouger,

Laisse faire.

Et fais-toi confiance.

Et pour notre dernière ligne droite,

À nouveau on accélère,

In.

Le nez une belle inspiration,

Poumon plein retient.

Et par la bouche relâche.

Laisse-toi emplir de cette profonde et précieuse énergie.

Une force tranquille.

In et par le nez une belle inspiration,

Poumon plein retient.

Et par la bouche relâche.

Et pour les deux prochaines minutes,

Laisse-toi savourer cet espace,

Cette redescente.

Pour ramener à toi et ancrer toute l'énergie,

Tout ce que tu as vitalisé.

Prends un temps pour peut-être visualiser ou sentir ce qui t'attend après.

Et surtout avec quelle intention et avec quelle énergie tu souhaites à présent t'y tourner.

Merci d'avoir respiré avec nous et souviens-toi,

Où que tu sois,

Ton souffle est toujours là.