Dein innerer friedlicher Ort

Lerne deinen inneren Raum kennen. Ein Ort, der dir immer zur Verfügung steht. Ein Ort, der dir Kraft schenkt und dich zur Ruhe kommen lässt. Richte ihn dir ein. Spüre intuitiv, was in diesem Raum dir gut tut. Nutze die Meditation auch gerne als Einstimmung für eine weitere Meditation und Visualisierung. Wenn es dir schwer fällt auf Anhieb den Fokus zu finden, ist der innere friedliche Ort ein guter Anker um zur Ruhe zu kommen. Viel Spaß.

Transcript

Setze Dich in Deine bevorzugte Meditationshaltung,

Schließe die Augen und atme ein paar Mal tief durch.

Mache Dir bewusst,

Dass Du Dir in diesem Augenblick Zeit genommen hast,

Um zu meditieren.

Dass Du Dir Zeit für Dich selbst genommen hast.

Zeit,

Um Dich zu sammeln.

Zeit,

Um Ruhe zu tanken.

Und Zeit,

Um Deinen friedlichen Ort in Dir zu besuchen.

Mach Dir zunächst einmal die aktuelle Situation bewusst.

Was geht Dir gerade durch den Kopf?

Welche Emotionen sind gerade in Dir?

Wie fühlt sich Dein Körper an?

Wenn Du noch irgendwo Anspannung in Deinem Körper empfindest,

Dann lege an die betroffene Körperstelle Deine Aufmerksamkeit.

Korrigiere da noch einmal Deine Haltung und stelle Dir vor,

Dass bei jedem Ausatmen ein Stück Deiner Anspannung von Dir abfällt.

Bei jedem Ausatmen ein kleines Stückchen mehr.

Alle Gedanken an die Vergangenheit und an die Zukunft dürfen jetzt warten,

Denn jetzt besuchst Du Deinen friedlichen Ort.

Stelle Dir nun vor,

Dass Du Dich bereits in diesem sicheren,

Geschützten und friedlichen Ort befindest.

Das kann ein Ort sein,

Den Du schon gut kennst,

Vielleicht ein Ort in der Natur,

Beispielsweise eine Wiese oder ein Wald,

Ein Ort,

Den Du schon mal besucht hast.

Es kann aber auch ein Ort sein,

Der jetzt direkt aus Deiner Vorstellungskraft entspringt.

Nimm Dir dabei ruhig so viel Zeit,

Wie Du brauchst,

Um Dir diesen Ort so lebhaft wie möglich mit all Deinen Sinnen vorzustellen.

Wie sieht es links von Dir aus?

Wie sieht es rechts von Dir aus?

Wo sitzt Du?

Achte auf die Farben,

Die Formen,

Das Licht.

Welche Geräusche vernimmst Du an diesem Ort?

Spüre,

Wie die Luft an diesem Ort Deine Haut berührt.

Spüre die Sitzfläche,

Auf der Du sitzt,

Vielleicht den Boden unter Deinen Füßen.

Ist es kalt an diesem Ort oder eher warm?

Wie riecht es?

Wie fühlst Du Dich an diesem Ort?

Wie ist es,

An einem Ort,

An einem friedlichen,

Geschützten Ort zu sein,

Der Dir Kraft gibt,

Dich vollkommen ruhig werden lässt,

Der Dich froh macht?

Es ist Dein Kraftort.

Erkunde diesen ganz besonderen Ort ganz nach Herzenslust und spüre wirklich,

Was Dir an diesem Ort ganz besonders gut tut und was das für Empfindungen in Dir hervorruft.

Nimm mir diese ganz bewusst wahr.

Und wenn Dir etwas an diesem Ort nicht gefällt,

Dann entferne es,

Ändere es.

Gestalte den Raum so,

Dass er Dich vollends glücklich macht.

Verweile nun noch die nächsten Minuten ganz in Stille an diesem Ort und genieße die Ruhe,

Die Kraft,

Die Freude,

Die dieser Ort Dir gibt.