Visualisation - Scan corporel

Durant ce court scan corporel, vous serez amenés à amplifier votre présence à votre corps en le ressentant de l’intérieur, de façon délibérée.
Vous créerez un dialogue avec lui afin de l’accueillir tel qu'il est.

(Photo libre de droits par Aperture Vintage)

Transcript

Couchez-vous sur le dos,

Les jambes à la largeur des hanches et les bras de chaque côté du corps.

Vous pouvez aussi faire cette méditation assis sur une chaise,

Les pieds déposés au sol,

Avec les mains sur les cuisses ou bien assis au sol avec les jambes croisées.

L'important est votre qualité de présence et votre désir d'accueillir tout ce qui est là,

Dans votre corps,

Sans chercher à modifier quoi que ce soit.

Prenez trois profondes et lentes respirations pour bien vous déposer dans l'instant.

Quand vous êtes prêts,

Fermez les yeux si ce n'est pas déjà fait et laissez votre respiration revenir à la normale.

Imaginez maintenant une boule de lumière juste au-dessus de votre tête.

Cette lumière est apaisante pour vous.

Sans rien forcer,

Détaillez dans votre esprit sa couleur,

Sa forme,

Son intensité.

Elle n'a pas besoin d'être parfaitement claire.

Ressentez-la surtout.

Puis tout doucement,

Un filet de lumière commence à s'en échapper.

Il entre dans votre corps et commence à remplir votre tête.

Ça vous apaise,

Vous fait du bien.

Sa texture peut avoir celle du miel,

De l'or liquide,

De l'eau pure ou autre chose.

Peu importe comment elle se présente à vous,

Laissez cette lumière se promener dans votre crâne,

Votre visage.

Elle coule maintenant dans votre gorge,

Dans votre cou.

Vous la laissez voyager jusqu'à vos bras,

De vos épaules à vos coudes.

À vos poignets,

À vos mains,

Jusqu'au bout de vos doigts,

De chacun de vos dix doigts.

Si votre esprit s'est égaré,

C'est tout à fait normal.

Revenez simplement à la partie du corps où nous sommes rendus.

À présent,

La lumière atteint votre cœur.

Elle remplit toute votre poitrine et le haut de votre dos,

Puis le centre et le bas de votre dos.

Elle se déplace jusqu'à votre ventre et s'y installe confortablement.

Ouvrez-vous aux sensations,

Aux émotions qu'elle vous procure,

Avec bienveillance,

Sans juger ce qui se manifeste ou ce qui ne se manifeste pas.

L'absence de sensation est tout à fait correcte aussi.

Votre lumière continue son chemin vers votre bassin et vos fesses.

Elle va ensuite dans vos cuisses,

Vos genoux et dans le reste de vos jambes,

Jusqu'à vos chevilles,

Jusqu'à vos pieds.

Cette lumière en vous irradie,

De votre tête jusqu'au bout de vos orteils.

Elle est partout en vous.

Prenez le temps de ressentir toute l'énergie bienfaitrice qu'elle génère dans votre corps.

Savourez cet instant.

Si vous avez senti durant ce scan corporel qu'une partie de votre corps semblait bloquée,

Essayez,

Sans rien forcer,

D'y diriger votre attention.

Tentez de respirer dans cette région ou tout autour,

Même si vos poumons ne s'y trouvent pas.

Ayez simplement l'intention d'y diriger votre conscience.

Quand vous serez prêts,

Vous pourrez commencer à ramener votre conscience au monde extérieur,

Au son,

Au contact de votre corps au sol ou sur votre chaise,

À l'air,

Sur votre peau.

Vous pourrez bouger doucement et à votre rythme,

Ouvrir les yeux.

Reviews

Merci beaucoup. 1 boost énergétique en quelques minutes

Relaxant et apaisant en seulement 8 magnifiques minutes. Merci 🙏🏼

Courte méditation bienveillante et puissante pour se recentrer en douceur. J’ai particulièrement aimé la faire pour débuter ma journée. Love à toi Stéphanie ✨