Traverser l'adversité: En route vers la joie! 5/5

Si la joie est une émergence qui récompense le déploiement, l'accomplissement, cette 5ième méditation nouis y conduit.
Les méditations pécédantes sont répétées dans celle-ci jusqu'au dépassement des peurs, de la liberation. La lumière nous irradit alors.
Il s'agit de la cinquième et dernière méditation de la série pour Traverser l'adversité en 5 jours.

Transcript

Alors aujourd'hui,

C'est la cinquième méditation de ce processus de cinq méditations pour traverser l'adversité.

Je vous invite à vous asseoir dans une posture confortable et à déplacer l'attention sur la respiration.

Et vous prenez conscience de l'assise,

Des parties qui sont en contact avec le fauteuil ou avec le sol,

Des parties de votre corps.

Et pour cette cinquième méditation,

On va repasser à travers les étapes qui se sont ouvertes jour après jour pour arriver à la fin de ce processus,

De ce cycle.

Ces cinq méditations,

C'est comme des pratiques pour développer ces habiletés psychologiques face à l'adversité.

La première étape,

Elle consiste à installer à l'intérieur de soi une attitude d'ouverture,

D'ouverture ou de curiosité pour être avec ce qui se manifeste à l'intérieur de soi quand j'évoque ce terme d'adversité.

Cette semaine,

Il y a peut-être une situation qui s'est révélée à moi,

Un défi,

Une difficulté,

Et j'ai choisi de m'y ouvrir,

D'accepter d'aller à cette rencontre à l'intérieur de soi.

C'est une attitude normale de ressentir face à un stresseur,

Une souffrance ou une difficulté,

Une tension,

Sentir que le corps se contracte en lui disant non.

La pratique,

C'est d'apprendre à accepter,

À accepter de ressentir au lieu de fuir.

C'est ce qu'on fait quand on décide de s'asseoir et de retourner le regard à l'intérieur de soi.

Et je reviens à la respiration,

À la respiration qui continue de m'accompagner et la sagesse de la respiration,

C'est de pouvoir nous rappeler,

Nous représenter le cycle,

Le mouvement,

Parfois le cycle des répétitions,

Mais aussi le cycle du changement.

Et au moment où je tolère de rencontrer ce qui est difficile,

Finalement la seule chose que j'ai à faire c'est de revenir au ressenti du souffle.

Et à ce moment-là je me rappelle que je peux faire confiance au processus,

Que l'expérience change minute après minute,

Heure après heure,

Jour après jour,

Et même année après année.

Les choses elles changent et elles se répètent.

C'est totalement normal.

Le deuxième jour nous apprend à faire confiance dans le processus,

Comme on peut faire confiance à la respiration.

Le troisième jour,

C'est important de se rappeler que soulevant ça vaut la peine d'attendre trois jours,

Trois jours avant de réagir,

Trois jours pour vivre intérieurement les peurs,

Les inconforts.

Mais trois jours c'est long.

Quand on est activé,

Même vingt minutes c'est extrêmement long.

Quand on est activé,

C'est la pleine conscience,

Elle nous apprend à retourner le regard à l'intérieur de soi.

C'est une pratique de patience.

Et le troisième jour,

On s'en rend compte.

C'est impressionnant de se rendre compte combien de temps le corps peut rester activé,

En lien avec un stresseur,

Avec une peur.

Mais ce niveau d'activation,

Il ne peut pas durer indéfiniment.

Si après trois jours il est toujours là,

C'est normal.

Et le quatrième jour,

C'est peut-être un début de lâcher prise qui apparaît.

On se rend compte que ça prend un certain courage de pouvoir être avec une expérience qui est inconfortable,

Souffrante,

Douloureuse,

Et de rester avec.

Et si les trois derniers jours j'étais en enfer,

Peut-être que ce quatrième jour ressemble plus au purgatoire.

Je sais un passage.

J'interpelle la sagesse des mythes,

Le voyage du héros,

Et là la divine comédie pour me rappeler la possibilité de vivre l'épreuve et la souffrance comme un passage.

Et le quatrième jour,

Je me suis représentée cette porte qui s'ouvre à l'instant et une lumière irradie.

Je suis passée de l'autre côté.

Quel soulagement !

Quelle libération !

Quelle joie !

J'attends de respirer,

De ressentir cette expérience transformatrice et profonde que je viens de vivre et la joie.

La joie qui accompagne les plus grandes souffrances,

Les plus grands deuils,

C'est étonnant,

Cette joie.

La joie d'être vivante,

La joie de continuer à grandir,

La joie de se dépasser.

Et au terme de cette méditation,

Je vais pouvoir rouvrir les yeux en prenant le temps de rester connectée à cette expérience que je vais choisir de cultiver tout au long de la journée.

Vous pouvez rouvrir les yeux.