Conexión con mi Niña Interior (Meditación)

La niña interior es la parte infantil que sigue habitando dentro nosotras. Ella es vulnerable, frágil y sensible. Por tanto necesita ser cuidada, contenida y protegida. En algún momento recibió el mensaje de que no estaba bien ser como era. Allí se generó una herida.
A través de esta meditación te acompaño a encontrarte con tu niña, escucharla y abrazarla, para que desde la adulta que hoy eres puedas brindarle y, por ende, brindarte a tí, lo que verdaderamente necesitas.

Transcript

Busca una posición cómoda para tu cuerpo,

Cierra tus ojos y comienza a conectar con tu respiración.

Inhala por la nariz y exhala por tu boca.

Al inhalar te vas a conectar con la energía del universo y al exhalar te vas a conectar con todo aquello que hoy quieras dejar partir.

Inhala por tu nariz,

Energía universal,

Energía de luz y exhala por tu boca,

Energía de desecho,

Energía densa y poco a poco permite que tu mente se aquiete,

Que los pensamientos se acallen y que tu cuerpo se relaje.

Percibe como tu conciencia desciende hacia el cuerpo y te vuelves consciente del peso de tu cuerpo,

Del espacio que ocupa en el lugar en el que te encuentras.

Percibe la temperatura del aire a través del rostro y te sientes presente aquí y ahora.

Inhalas luz y exhalas oscuridad.

Inhalas amor y exhalas enfados,

Conflictos.

Inhalas paz,

Tranquilidad y exhalas preocupaciones y ansiedad.

Inhalas fuerza,

Coraje y exhalas miedos,

Inseguridades.

Conéctate únicamente con tu respiración y si aparecen pensamientos,

Distracciones simplemente déjalas pasar y regresa a tu respiración y a mi voz que te guía.

Siente cómo se relajan tus pies,

Las piernas,

Muslos,

Glúteos se relajan,

Caderas,

Abdomen,

Cinturas se relajan,

La espalda y la columna se relajan,

Los hombros,

Los brazos se relajan.

Se afloja el pecho y la garganta el cuello y la cabeza se relajan.

Suelta tus párpados,

Relaja los ojos,

Relaja las mejillas,

Relaja las mandíbulas,

Suelta la expresión tensa en el rostro y entre abriendo los labios suavemente despega la lengua del paladar.

Todo tu cuerpo está relajado y su interior completamente iluminado.

Con la ayuda de la imaginación te visualizas a lo alto de una escalera de mármol blanco y a medida que desciendes por cada escalón descenderemos en la cuenta del 10 al 0 10 9 desciendes 8 7 bajas otro escalón 6 5 te encuentras a mitad 4 3 ya casi llegas 2 1 ya estás allí 0 Ante ti se alza una puerta,

Esta puerta te resulta familiar,

Te diriges hacia ella,

Colocas tu mano visualizas tu mano en el picaporte y abres la puerta.

Al principio te invade un haz de luz blanca y no puedes ver dónde estás.

Entras por completo a la habitación y te apoyas en la puerta,

La espalda en la puerta y poco a poco tu imagen se vuelve más nítida y tomas conciencia del entorno.

Estás en la habitación de cuando eras niña y observas de izquierda a derecha cada rincón y comienzas a reconocer los objetos de la infancia,

Los juegos,

Los muebles,

La vestimenta,

Los colores y a medida que reconoces cada parte caminas y te sientas en la cama y desde allí tomas perspectiva cómo se ve el mundo desde ese lugar recuerdas cómo veías el mundo entonces,

De repente escuchas unos ruidos detrás de la puerta,

Parece que alguien se aproxima y la puerta se abre y de repente entra tu niña y tal como tú lo has hecho ingresa,

Cierra la puerta y apoya su espalda contra la puerta y te mira y vuestros ojos se encuentran qué te transmite su mirada hoy,

Cómo la sientes y tú estiras tus manos hacia ella invitándola a acercarse y ella da pequeños pasos hacia ti y quedan frente a frente tú estás sentada y ella de pie y por tanto pueden estar al mismo nivel y tú le acaricias el cabello y el rostro y le preguntas cómo estás,

Qué necesitas hoy y la escuchas,

Recibe sus palabras,

Sus gestos sin juzgarla,

No le des ninguna explicación solamente escucha lo que ella tiene para decirte hoy y una vez que la has escuchado vas a decirle lo que hoy puedes hacer por ella,

Le explicas que recibes sus necesidades y que estás allí para hacerte cargo de cuidarla,

De sostenerla y de amarla,

Ella te mira y tú tomas su rostro entre tus manos y le vas a dar un abrazo,

Un abrazo tan cálido,

Tan profundo ese abrazo que la haga sentir realmente amada ese abrazo que le recuerda que es merecedora del amor que no necesita hacer nada,

Que simplemente es amada por ser y en ese abrazo también recibes toda la inocencia toda la alegría,

Toda la curiosidad de esa niña y ella se acerca a ti como para decirte un secreto escucha lo que te dice,

Recibe su mensaje con amor y apertura y juntas de la mano vuelven a ser una y juntas de la mano se tienen se contienen y se aman,

Le dices que pronto la visitarás y que siempre que se necesiten,

Que ella te necesite que tú la necesites se encontrarán en este lugar se dan un abrazo y la tomas entre tus brazos y la acuestas a dormir y la observas descansar con una sonrisa y con una paz que guardas en tu corazón hasta el próximo encuentro tomas tres respiraciones profundas inhalando y exhalando una vez más inhalando y exhalando última vez inhalando y exhalando junta tus palmas en el centro del pecho en el mudra de la gratitud y agradece este encuentro y comienza a activar las manos,

Los pies realiza los movimientos que tu cuerpo necesite para regresar y muy suavemente y a tu tiempo puedes abrir tus ojos para regresar aquí y ahora

Reviews

Que hermosa meditación. Gracias por este encuentro conmigo misma

Qué maravilla de meditación. Gracias

Me encanto

Fue woow

Una meditación de otro nivel, demasiado hermosa! Gracias por compartir gracias infinitas 🙏❤️