Meditation Annehmen was gerade ist

Diese Meditation unterstützt Dich beim Annehmen. Nur wenn Du es annehmen kannst, wirst Du es auch damit umgehen können. Wenn Du gegen Dich und Deinen Körper, Geist oder Seele kämpfst, kannst Du nur verlieren. Um aus einer schwierigen Situation herauszukommen musst Du zuerst das Thema annehmen und dann kannst Du Dich davon befreien.

Transcript

Willkommen bei Sky Coaching.

Mein Name ist Sandro Chloé.

Ich freue mich,

Dich willkommen zu heissen bei meiner Meditationsreihe.

Heute beim Thema Annähen.

Annähen ist etwas vom Wichtigsten,

Was wir Menschen lernen müssen.

Immer wieder werden wir konfrontiert mit Situationen,

Die wir nicht gerne haben.

Mit Krankheiten,

Mit Unfällen oder mit negativen Erlebnissen.

Viele Dinge können wir nicht beeinflussen.

Darum ist es umso wichtiger,

Die Dinge,

Die wir nicht beeinflussen können,

Anzunehmen und damit zu leben.

Es ist sehr wichtig,

Dinge abzuschätzen,

Die wir beeinflussen können und solche,

Die wir nicht beeinflussen können.

In dieser Meditation lernst du,

Mit Dingen umzugehen,

Die du leider nicht verändern kannst und es viel einfacher wird,

Wenn du im Positiven damit lebst.

Wir gehen jetzt in eine wunderbare Entspannung.

Du darfst dabei liegen oder sitzen,

Ganz wie es dir am besten passt.

Wenn du in deiner Position bist,

Darfst du deine Augen schliessen und fünf ganz tiefe Atemzüge in der Ruhe durch die Nase ein- und ausatmen.

Beobachte dabei,

Wie sich deine Bauchdecke hält und senkt.

Nach diesen fünf Atemzügen möchte ich dich noch etwas tiefer in die Entspannung bringen.

Du darfst jetzt fünf Atemzüge machen,

In denen du vier Sekunden einatmest,

Die Luft vier Sekunden anhaltest und wieder vier Sekunden ausatmest.

Wenn du diese fünf Atemzüge in deinem Tempo genommen hast,

Darfst du zurückkommen zu deiner natürlichen Atmung.

Du musst dich überhaupt nicht mehr darauf konzentrieren.

Ganz langsam darfst du den Alltag hinter dir lassen.

Es ist deine Zeit,

Deine Ruhe.

Du spürst es am ganzen Körper.

Er kommt zur Ruhe,

Entspannt sich und fühlt sich total wohl.

Vom Kopf bis zu den Füssen du pfleust dich eine wohlig-warme Energie,

Die dich ganz entspannt und in die Ruhe bringt.

Du hast ein gutes Gefühl in dir und du weisst,

Alles ist im Moment ganz ruhig um dich herum und die Entspannung tut dir total gut.

Wenn in diesem Moment noch Gedanken kommen,

Dann darfst du diese vorbeiziehen lassen wie Wölke am Himmel.

Sie haben überhaupt nichts zu bedeuten und bleiben darum gar nicht behangen.

Wir gehen noch einen Schritt weiter in die mentale Entspannung.

Du darfst jetzt ganz langsam an dieser wunderschönen Stelle vor dir Schritt für Schritt in die wunderbare Entspannung von der tiefsten Ebene heruntergehen.

Spüre dabei,

Wie du mit Schritt für Schritt noch tiefer und tiefer in deine wunderbare Entspannung reinkommst.

In jedem Schritt in deinem eigenen Tempo kommst du ganz langsam unten an der wunderbar tiefen Entspannung dieser Ebene um dich herum wunderbare Ruhe und eine wunderbare Kraft.

Du fühlst dich total wohl und geborgen und bist jetzt ganz in deiner mentalen Entspannung angekommen.

In dieser wunderbaren Ebene und in dieser Entspannung darfst du dir vorstellen,

Dass du auf einer wunderbaren Wiese in der Landschaft bei blauem Himmel durch das Gras läufst.

Du spürst dabei deine nackten Füsse wie das Gras an den Fusssohlen dich langsam massiert.

In jedem Schritt spürst du die Freiheit,

Die du hast.

Die Sonne und der blaue Himmel umgarnen diese wunderschöne Kulisse.

Du hörst das Rauschen der Bäume und riechst das frische Gras um dich herum.

Vor dir ist ein wunderbares Weg.

Du spürst die Kieselsteine die wiederum deine Fusssohlen langsam massieren.

Du läufst Schritt für Schritt und das geht dir wunderbar.

Du spürst es ist ein wunderbarer Tag und du haltest an vor einem wunderschönen Brücken der über ein Bächlein geht.

Dort hat es einen Stuhl vor dem Brücken du setzt dich hin und entspannst dich in dieser wunderbaren Kulisse.

Du gibst dir jetzt Zeit zum Ankommen und allem,

Was zu dir dazugehört.

Du reflektierst dein Leben deine Gesundheit deine Freunde dein Umfeld deine Familie und einfach,

Wie es dir geht.

Es ist jetzt der Moment um ganz tief hinzuschauen und zu spüren was im Moment gut läuft und was vielleicht nicht so.

Alles,

Was im Moment in deinem Leben passiert positiv oder negativ darfst du vor dir stellen.

Du darfst es anschauen und du darfst entscheiden für dich was alles Platz in deinem Leben hat.

Es ist ganz wichtig,

Dass du die negativen Dinge die du als negativ empfindest vor dir hinstellst und vielleicht dir auch mal überlegst ob du daran etwas ändern kannst.

Vielleicht hat es aber auch Dinge dabei die einfach so sind wie sie sind die du in deinem Leben darfst oder musst annehmen die zu dir dazugehören die total okay sind dass sie da sind.

Spüre dich hinein lass nichts raus bin ganz ehrlich mit dir selber.

All diese Gefühle und Situationen und Momente die jetzt um dich herum sind all diese seelischen und körperlichen Dinge die dir gut tun oder vielleicht im Moment nicht so gut tun die du im Griff hast und du nicht mehr willst kannst du jetzt auf die Seite legen.

Gebühre dabei was für ein gutes Gefühl es dir gibt das negative auf die Seite zu legen weil du diese Macht dazu hast.

Vielleicht sind jetzt aber noch ein paar Dinge da die du genau weisst die kannst du nicht loswerden.

Nicht so wie du jetzt im Moment unterwegs bist sondern du weisst genau die gehören im Moment zu dir und wenn der Moment da ist gehen sie von alleine wieder weg von dir.

Nimm das nahe zu dir akzeptiere es nimm es an und spüre mal in dich hinein wie wunderbar du dennoch bist weil wir alle haben immer Dinge die negativ mit uns umspringen und wir sie trotzdem mitnehmen.

Vielleicht findest du sogar heraus dass das eine oder andere ganz gut zu dir passt vielleicht nur aus deiner Sicht gar nicht so positiv ist.

Ganz wichtig ist dass du mit allem Freundschaft schliessen kannst weil all das was du bist was du darstellst,

Mit dir fühlst genau das bist du.

Das macht dich aus und du bist einzigartig und wunderbar.

Du darfst jetzt langsam aufstehen und nochmals auf das Brückchen hochlaufen.

Spüre dich mal ob du nicht zu viel Ballast dabei hast ob es wirklich alles ist am richtigen Ort wo du dich eingelassen hast denk daran genau so wie du bist bist du richtig und wunderbar.

Mach den Weg über das Brückchen und spüre dass die Annahme von dir diese Freundschaft mit positiv und negativ dich total befreit.

Du kannst ganz langsam den Weg weiterlaufen du spürst alles das gehört zu mir was nicht zu mir gehört wird automatisch von mir weggehen.

Kämpfen bringt gar nichts sondern meine Energien werden das von alleine schaffen.

Glaube an dich und an deine Fähigkeit glaube an dich und an deinen Körper und glaube an dich und deine Gefühle und dein Herz denn du hast eine volle Stärke in dir es gibt einfach Momente wo man gewisse Dinge mitnimmt und erst später loslassen kann.

Du bist aber auf dem richtigen Weg du siehst vor dir dein wunderbares Ziel total glücklich befreit fit und gesund und voller Freude sein.

Ganz langsam gehst du diesen Weg mal schneller,

Mal langsamer jedes Tempo ist richtig aber du weisst du musst jetzt nichts mehr zwingen sondern du verlässt nur noch dein Gefühl und du weisst,

Dass du so alles erreichen kannst,

Was du willst.

Ganz langsam kannst du zurückkommen spüre in dich wie wundervoll und einzigartig du bist wie gut es dir geht.

Es ist alles okay es ist richtig so wie es ist.

Bleib im Hier und Jetzt nicht in der Vergangenheit und nicht in der Zukunft sondern nur jetzt kannst du etwas verändern und fürschen gehen.

Ganz langsam kannst du deine Hände und Füsse bewegen tiefen Atemzug nehmen und langsam zurückkommen ins Hier und Jetzt und dein Leben geniessen.

Du kannst deine Augen öffnen sobald du so weit bist oder aber auch noch mit geschlossenen Augen Ruhe geniessen.

Vielen Dank,

Dass du meine Meditation gehört hast falls sie dir gefallen hat freue ich mich über ein Like und freue mich dich bei weiteren Meditationen zu begrüssen Ich wünsche dir einen wundervollen Tag Namaste

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