Tune in Meditatie

Het leven kan soms beweeglijk zijn! Neem 5 minuten de tijd om bij jezelf te komen met deze geleide meditatie. Beoefen elke dag Praktische Spiritualiteit door een paar keer per dag je tijd te nemen om je even bewust te worden van jezelf. Het zal je een gevoel van helderheid en kalmte geven, en vooral de verbinding met je Ziel stimuleren.

Transcript

Hey,

Dit is Nesha van Samangat Live Mission met de praktische spiritualiteit voor jouw levensmissie.

Dit is de Tune-in meditatie,

Waarin je even intunet op jezelf en hoe je voelt in de vijf minuten,

Zodat je daarna weer even verder kan met je dag.

Zoek even een plekje uit waar het rustig is,

Of vind even de rust in jezelf om de aandacht op jezelf te vestigen.

En onthoud dat in de komende vijf minuten jij de allerbelangrijkste bent in deze wereld,

Dus laat je maar niet afleiden.

Breng de aandacht nu even naar je lichaam en voel even hoe het daar is.

Neem even de spanning waar in je lichaam.

Op welke plekken voelen we ons gespannen,

Op welke plekken voelen we ons ontspannen.

Op welke plekken in je lichaam voelen we goed die stromen door,

Daar zit beweging in,

We voelen licht en op welke plekken voelt het wat zwaar,

Gespannen,

Geblokkeerd,

Gestagneerd.

En je hoeft je het alleen maar bewust te worden en verder helemaal niks mee te doen.

Ga dan met je aandacht naar je gedachtes,

Naar je denken en wees je even bewust van je gedachtes.

Wees je bewust van de snelheid,

De hoeveelheid gedachtes die je hebt,

Waar ze in je lichaam zitten,

Grote kans dat ze in je hoofd zitten,

Maar misschien ervaar je gedachtes op andere plekken in je lichaam.

En ook nu hoef je je alleen maar gewaar te worden van je gedachtes en er helemaal niks aan te veranderen.

Ga dan met je aandacht naar je gevoelens en je emoties.

Hoe voel je je en ervaar je emoties en observeer de hoeveelheid emoties die je ervaart,

De intensiteit of de subtiliteit,

Hoe ze verbonden zijn in je lichaam,

Met je lichaam en hoe je voelt over het algemeen.

Voel je je goed,

Voel je je niet goed,

Gespannen,

Ontspannen,

Onrustig of je is rustig of ervaar je misschien andere gevoelens.

En haal dan maar eens lekker diep adem en adem alles uit,

Alle spanning adem je uit.

Maak je uitademing groter dan je inademing en misschien voel je dan dat je buik wat meer ontspannen raakt en jij dus ook.

Dat je even alle ontspanningen eruit kan blazen.

Alles wat je niet nodig hebt mag je gewoon loslaten op je uitademing.

Alle gedachtes,

Gevoelens,

Spanningen,

Onrust,

Stress,

Gewoon lekker uitblazen,

Uitademen.

Oké,

Hopelijk voel je je nu wat meer opgelucht,

Wat lekkerder in je vel,

Meer wat verbonden met jezelf door even de vijf minuten de tijd te nemen om jezelf belangrijk te maken en alles even los te laten wat je niet nodig hebt.

Dit was Neesha van Smaragd Life Mission,

Geniet van de schoonheid en de magie van binnenuit.