Sentir la Consciencia

En esta meditación te guiaré para que sientas el espacio de la conciencia y para que permanezcas en esta conciencia durante unos minutos. Así disfrutarás de una sensación de paz y tranquilidad y estarás más y más en contacto con la conciencia. La inspiración para esta meditación proviene del trabajo de Connirae Andreas con The Wholeness Work, en el que sentir la conciencia es un elemento central.

Transcript

Hola,

Bienvenido.

Con esta meditación te guiaré para que sientas el espacio de la conciencia y para que permanezcas en esta conciencia durante unos minutos.

Así disfrutarás de una sensación de paz y tranquilidad y estarás más y más en contacto con la conciencia.

La inspiración para esta meditación proviene del trabajo de Conil Ray Andreas con su método The Wholeness Work en el que sentir la conciencia es un elemento central.

Comencemos con la meditación.

Siéntate en un lugar tranquilo y cómodo donde no seas molestado.

Tómate unos minutos para sentir el espacio de la conciencia.

Si deseas,

Cierra tus ojos.

Cuando encuentres una posición cómoda,

Respira profundamente en la barriga y exhala por la boca.

Hazlo unas cuantas veces.

Inhala en la barriga y exhala por la boca.

Una vez más.

Inhala en la barriga y exhala por la boca.

Ahora continúa respirando de forma natural.

Siente tu cuerpo.

Explóralo de cabeza a pies.

Cómo se siente tu cabeza.

Sé consciente de las sensaciones de tu cuerpo.

Sólo sé consciente sin ponerle una etiqueta.

Sólo siente como se siente.

No hay ni bueno ni malo.

Es simplemente así como es.

Y sólo hay que ser consciente de ello.

Continuemos con tus hombros.

Cómo se sienten tus hombros y tu torso.

Cómo se siente tu torso.

Desciende un poco más.

Llega a tus caderas.

Cómo se sienten tus caderas.

Más abajo.

Cómo se sienten tus piernas.

Y cómo se sienten tus pies.

Siente cómo se siente todo esto.

Tomémonos un momento para sentir la experiencia de la conciencia.

Ahora mismo puedes sentir fácilmente dentro y a través de tu cuerpo.

Entonces la conciencia está presente a través de tu cuerpo.

Siente este espacio en ti y quédate un poco en este espacio.

Siente este espacio en ti.

Ahora siente el espacio que te rodea.

Si se produce un sonido a un lado de ti,

Lo oirías automáticamente sin esfuerzo.

Y si se produce un sonido al otro lado también te darías cuenta de esto sin esfuerzo.

Y aún con tus ojos cerrados es fácil tener la sensación del espacio que está todo alrededor.

La conciencia es la capacidad de darse cuenta sin esfuerzo que está dentro de ti y fuera del cuerpo y alrededor.

Y no hay un límite o un fin para ella.

Y puedes tener la experiencia de todo esto simultáneamente justo ahora.

Disfruta de esta sensación aquí.

Siente el espacio en ti y a tu alrededor que es el espacio de la conciencia.

Disfruta de esta sensación aquí.

Siente el espacio en ti y a tu alrededor simultáneamente.

Y quizás puedes sentir gratitud por este hermoso sentimiento,

Por haber sentido la conciencia en ti y a tu alrededor.

Quédate disfrutándola todo el tiempo que quieras.

Muchas gracias.

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Gracias por esta muy buena experiencia. Saludos!