Regulando tu Sistema nervioso

La experiencia de esta meditación te llevará a un estado de profunda calma y serenidad, con herramientas de respiracion profunda, taping y un par de movimientos donde podrás desconectar del estrés y las preocupaciones del día a día. Te ayudará a regular tu sistema nervioso, fortaleciéndolo y proporcionándote una sensación de equilibrio y estabilidad emocional.

Al practicar esta meditación regularmente, experimentarás una disminución en los niveles de ansiedad y tensión Te sentirás más centrado, tranquilo y en armonía contigo mismo, lo que te permitirá enfrentar los desafíos de la vida con mayor claridad y resiliencia.

Además, esta práctica te brindará un espacio para reconectar con tu intuición y sentirte sostenida.

Transcript

Puedes hacer esta meditación sentada o acostado.

Escucha tu cuerpo y ve lo que necesita.

Si necesita más descanso,

Acuéstate.

Si necesitas estar un poco más alerta,

Hazla sentada.

Vamos a empezar poniendo una mano en el corazón y la otra en el estómago.

Vamos a respirar en cuatro por la nariz.

Respira.

Uno,

Dos,

Tres,

Cuatro.

Sostén.

Dos,

Tres,

Cuatro.

Y exhala por la boca.

Dos,

Tres,

Cuatro.

Una vez más.

Inhala por la nariz.

Uno,

Dos,

Tres,

Cuatro.

Sostén.

Dos,

Tres,

Cuatro.

Y exhala por la boca.

Dos,

Tres,

Cuatro.

Vamos a quitar nuestras manos de nuestro cuerpo y vamos a mover nuestras manos como si estuviéramos tratando de quitar agua de las manos.

Completamente sueltas y mueve las manos.

Siguelas moviendo,

Respirando profundamente,

Moviendo,

Moviendo,

Soltando esa energía como si la estuvieras haciendo así con las manos.

Respira más profundo.

Y con esas mismas manos vamos a hacer un puño fuerte.

Y con esas mismas manos vamos a hacer un puño fuerte.

Sostén.

Contrae esos puños fuerte,

Fuerte,

Fuerte,

Fuerte.

Inhala.

Y al exhalar,

Suelta los puños.

Otra vez.

Inhala y haz puño fuerte,

Fuerte.

Contrae,

Contrae,

Contrae.

Quédate ahí.

Y exhala.

Suelta esos puños.

Una vez más.

Inhala.

Puño,

Puño,

Puño.

Y exhala.

Suéltalo.

Vamos a seguir respirando por la nariz.

Y al exhalar vamos a hacer este ruido con los labios.

Vas a inhalar por la nariz.

Y exhala haciendo este ruido.

Esa es.

Y siente toda la vibración por todo tu cuerpo.

Siente cómo vibra tu cuerpo con el sonido.

Una vez más.

Inhala.

Y suelta.

Ahora vamos a cruzar los brazos en tu pecho.

Y vamos a empezar.

Y vamos a empezar a hacer tapping.

Vas a tocar con un dedo un lado y el otro.

Ya sea con dos o tres o con toda la mano.

Pero con las puntas de los dedos en tu pecho.

En tus hombros.

Inhala.

Tap,

Tap,

Tap.

Llévalo a tu propio ritmo.

Y aquí vamos a visualizar.

Sí,

Haciendo el tapping.

Una luz que viene desde el cielo.

¿De qué color es esta luz?

Y va bajando.

Y todo lo que va tocando en tu cuerpo.

Empezando por tu coronilla.

Tu tercer ojo.

Tu tercer ojo.

Lo va llenando de esta luz.

Y va expandiendo dentro de tu cuerpo.

Expande tu tercer ojo.

Expande tus ojos.

Expande tu nariz y tu sentido del olfato.

Expande tu boca.

Tus pupilas gustativas.

Tu garganta.

Tu voz.

Tu corazón.

Lo expande.

Y quédate un rato en este corazón.

Sigue tapping.

Tap,

Tap,

Tap.

Y ese corazón.

Imane esta luz.

Hacia el resto del mundo.

Tus pulmones se expanden.

Den mucho más oxígeno.

Respira profundo.

Esta luz expande tus órganos.

La luz limpia les da la medicina que necesitan.

Y entra tu útero.

Y expande y crece.

Y tus piernas.

Y tu vulva.

Y suelta.

Hasta las puntas de tus pies.

Esta expansión.

Se puede vivir dentro de tu cuerpo.

Porque estás en esa relajación.

Tu sistema nervioso.

Está regulado.

Está segura.

Y puedes expander.

Y visualiza cómo tu luz se ve desde el espacio.

Brillando.

Potente.

Expansiva.

Y cómo va prendiendo esas otras luces que están a tu alrededor.

Expansivo.

Sigue.

Con inhalación.

Abre tus brazos.

Dejamos de hacer tapping.

Y recibe.

Siéntete sostenida por la tierra.

Por el universo.

La gravedad y la tierra literalmente te sostienen.

Siéntete sostenida.

En este espacio de relajación.

¿Qué es algún mensaje que te quieran dar?

Tu intuición.

Tus ángeles,

Tus ancestros.

Escúchala.

Porque estás en posición de recibir.

Y recibela.

Sin la necesidad que tienes que hacer algo con ella.

Solo recibe.

No pienses en qué hacer.

En la lista,

En lo que sigue.

Solo recibe.

No hay que hacer nada.

Solo recibir.

En este hermoso espacio.

De dejarnos descansar.

De dejarnos sanar.

De dejarnos sostener.

Por la tierra.

Por el universo.

Inhala.

Inhala.

Y exhala de nuevo.

Una vez más.

Inhala.

Y exhala.

En la siguiente inhalación vas a inhalar.

Y te vas a abrazar.

Abraza.

Abraza.

Vente a ti.

Y a la hora de exhalar ponte en una posición fetal.

Y ahí quédate.

Ponte en una posición fetal y ahí quédate.

Siente como la creación.

Está también.

En el descanso.

En el ritmo.

De la semilla.

No en la proactividad.

Sino en el saber.

Cómo descansar y estar.

Y cuando estés lista.

Listo.

Abre los ojos.

Y regresa a este espacio.

Reviews

Muy agradable, energizante y completa sesión. Gracias

Muy bonita meditación, tu voz transmite mucha clama.