Ruimte Creëren in Jezelf
‘Het moet beter, want anders…’ of 'van mij wordt verwacht dat ik professioneel ben, dus moet ik mezelf zo gedragen…’. Gedachten waar je geen energie van krijgt of die druk leggen op waar je nu bent. Deze meditatie is geschikt om je eigen bewegingsruimte te creëren. En daarmee het vergroten van je vertrouwen in je eigen professionaliteit in onze continu veranderende omgeving. Je wordt begeleid naar ontspanning en ruimte in jezelf. Vanuit compassie en neutraliteit. Resultaat is in je kracht staan, ruimte aan je leerproces, aandacht hier en nu. Gun jij jezelf die ruimte, dan nodig je anderen impliciet uit om dat ook te doen. Dit is de grond waarop waar groei mogelijk is.
Transcript
Welkom bij deze geleide meditatie over ruimte creëren in jezelf.
Zorg ervoor dat je prettig kunt zitten.
Bij voorkeur raken je voetzolen de grond.
Als je wilt kun je je ogen sluiten.
Vind je het prettiger dan richt je je blik op de grond,
Zo eindje voor je voeten.
Breng dan je aandacht bij jezelf.
Sta een wat diepere ademhaling dan gewoonlijk toe.
En volg je ademhaling tot in je onderbuik.
En voel hoe je benen de stoel of bank raken.
En hoe je voeten de vloer raken.
En hoe de leuning je rug steunt.
Sta je zelf toe om met je aandacht helemaal in het hier en nu aanwezig te zijn.
In je lichaam,
Op deze plek.
En merk je dat je met iets anders bezig gaat?
Misschien over wat je vandaag hebt meegemaakt?
Breng jezelf dan met vriendelijke hand weer terug naar het hier en nu.
Trek dan een dempeldig kort vanuit je stuitje naar de aarde toe.
Zie het als jouw verbinding met het hier en nu.
Als je verankering.
En je laat het kort nog wat verder zakken door de eerste aardlagen.
Nog wat verder.
Tot je uitkomt bij het middelpunt van de aarde.
Dat kan je bijvoorbeeld doen door er naartoe te ademen.
Je kunt het middelpunt van de aarde ook naar je toe laten komen.
Als dat makkelijker is.
Breng wat gemak aan.
Je hoeft niet je best te doen.
Het kort hoeft niet perfect te zijn.
Het gaat om je intentie van het maken van een bewuste verbinding met het hier en nu.
Neem waar hoe die voor jou is.
Misschien voel je de verbinding.
Of weet je het.
Misschien voel je niets.
Of kun je er niet bij komen.
Alles is goed.
Alles is informatie.
Dan begin je de figuurlijke grond onder je voeten te onderzoeken.
Hoeveel ruimte neem jij nu in?
Misschien zie je dit.
Misschien voel je het.
Kijk maar hoe jij dit waarneemt.
Weet ook dat als je niets waarneemt,
Dit informatie is.
Sta jij alleen op jouw grond?
Staan er ook anderen op jouw grond?
Sta jij op andermans grond?
En als je behoefte aan hem hebt,
Pas het dan maar aan naar hoe jij het wil hebben.
Weet dat er voor iedereen een uniek stuk grond is.
En dat je alle recht hebt op jouw unieke stuk grond.
Zoals de ander dat ook heeft op zijn stuk.
Zonder dat dit afdoet aan elkaar.
Hoe groot is de bewegingsruimte om je heen op dit moment?
Hoe ziet de grond onder je voeten en nu uit?
Is er bijvoorbeeld water aanwezig?
Of is het droog?
Groeit er gras of andere planten?
Is de grond vruchtbaar?
Of heeft het wat nodig?
Is er wat nodig?
Geef jezelf dat.
Misschien wat veiligheid.
Vertrouwen.
Ontspanning.
Voeding.
Het onderzoeken van jouw grond kan je wat vertellen over hoeveel ruimte jij jezelf geeft om hier te zijn.
Het gaat onder andere over voor jezelf zorgen.
De wortels die stevigheid geven wanneer er een sterke wind waait.
Jouw grond geeft impliciet een voorbeeld aan anderen.
Over wat zij met hun grond zouden kunnen doen.
Verzorg jij jouw eigen grond goed,
Dan hoeft een ander dat niet voor jou te doen.
Laat dan het beeld van die grond weer even voor wat het is.
Adem een paar keer goed naar je onderbuik.
Stel je dan voor dat er voor je een stevige rots met een waterval verschijnt.
Uit die waterval begint onvoorwaardelijke liefde te stromen.
Laat deze onvoorwaardelijke liefde ook naar jouwzelf toestromen.
Vul jezelf ermee op.
In jouw tempo.
Vanuit gemak.
En naar welke plekken gaat het toe?
Neem baar hoe dit voor je is.
Kun je je aandacht erbij houden?
Wraak je afgeleid?
Wordt er wat geraakt?
Kun je de onvoorwaardelijke liefde ontvangen?
Mag je het van jezelf ontvangen?
Zoals gezegd is de liefde onvoorwaardelijk.
Dat betekent dat je er niets voor hoeft te doen.
Het heeft geen verwachting over hoe jij zou moeten zijn om dit te mogen aannemen.
Onvoorwaardelijke liefde is overal aanwezig.
En het staat altijd tot je beschikking om naar je toe te komen.
Het is onuitputtelijk.
Onvoorwaardelijke liefde herinnert ons eraan dat we er helemaal mogen zijn.
Dan laat je deze stroom weer los.
En laat dan vergeving uit de waterval stromen.
Laat deze vergeving naar jouwzelf toestromen.
Vul jezelf ermee op.
In jouw tempo.
En naar welke plekken gaat het toe?
Neem baar hoe dit voor je is.
Kun je jezelf vergeving toestaan?
Doen zich bij jou overtuigingen op over vergeving?
Heb jij mogelijk weerstand op?
Vergeving gaat over het loslaten op de hoop op een beter verleden.
Het gaat over een hallo zeggen tegen wat er nu is.
Hallo.
Vergeving gaat over compassie naar jezelf.
Juist op die momenten wanneer je vindt dat je het niet verdient.
Of dat je vindt dat je iets beter had moeten doen.
En het streng zijn naar jezelf zet je wat vast.
Terwijl vergeving een tegenbeweging maakt.
Zij creëert ruimte voor ontwikkeling.
En dan laat je deze stroom van vergeving weer los.
En laat dan toestemming om steeds weer opnieuw te mogen beginnen uit een waterval stromen.
En laat die toestemming om steeds weer opnieuw te mogen beginnen naar jezelf toestromen.
Vul jezelf ermee op.
In jouw tempo.
En naar welke plekken gaat het toe?
Neem waar hoe dit voor je is.
Kun je jezelf toestaan om op ieder willekeurig moment opnieuw te mogen beginnen?
Zorgde je even niet goed voor jezelf?
Reageerde je af op je medemens?
Weet dat jij ieder moment het recht hebt om opnieuw te beginnen.
Deze stroom herinnert je aan je kern die altijd zuiver is.
En deze stroom vertelt je dat je altijd lerende mag zijn in je gedrag.
Dat je steeds opnieuw mag beginnen.
Je jezelf die ruimte mag geven in wat voor situatie dan ook.
Dan laat je deze stroom van op ieder moment opnieuw mogen beginnen weer los.
De rots en de waterval laat je vervagen.
En als je wilt,
Bedank je jezelf voor een aantal dingen.
Dat je voeten en benen je vandaag gedragen hebben.
Zoals ze al hun hele leven doen.
Je bedankt jezelf ervoor dat je zojuist jezelf een moment van stilzijn gunde.
En dat je in dat moment naar jezelf durfde te kijken.
Wat waanzinnig professioneel is.
En je bedankt jezelf omdat je niet perfect hoeft te zijn.
Ook al vond je er van alles van.
Ook al vind je er andere en mogelijk van alles van.
Je hoeft niet perfect te zijn.
Dan adem je goed door.
Richting je onderbuik.
En je beweegt dan wat met je voeten.
En je benen.
Je rekt.
En strekt je uit.
En je maakt wat geluid met je stembanden.
Zo kom je weer langzaam uit je concentratie.
Dank je wel voor het meedoen.
Maak kennis met je leraar
4.6 (76)
Recente Beoordelingen
Floor
June 10, 2019
Heel fijn!
Lida
May 23, 2019
Een hele fijne meditatie waarbij het ‘gevoel’ echt te voelen was en emoties loskwamen! Dank je wel!
Nancy
March 29, 2019
Fijne stem!
Patricia
March 27, 2019
Fijne meditatie, stem en muziekje
Jose
March 25, 2019
Hele fijne meditatie! Dank je wel
Desiree
March 22, 2019
Fijne meditatie, prettige stem en juiste tempo. Heeft me goed gedaan. Dankjewel.
Marit
March 22, 2019
Een mooie meditatie, die echt inzicht geeft. Fijne stem om naar te luisteren.
Gerelateerde Meditaties
Trusted by 35 million people. It's free.
Get the app