Relaxation pour se retrouver dans la paix

Un moment rien que pour vous, pour libérer toutes les tensions de la journée, tous les tracas, les inquiètudes et venir vous ressourcer, vous retrouver avec vous-même dans la paix et la sérénité. Bonne séance à vous.

Transcript

Je vous invite à vous installer confortablement et de relâcher chaque partie de votre corps N'hésitez pas à bouger pour bien trouver votre position et fermez vos yeux pour revenir à l'intérieur de vous Vous sentez tout votre corps qui devient lourd et s'appuie de tout son poids sur la chaise ou sur votre lit Pendant quelques secondes,

Relaxez vos paupières,

Elles deviennent intensément calmes Posez sur les yeux qui se relaxent Relaxez vos sourcils,

Sentez votre front qui se lisse,

Votre cuir chevelu Lissez mentalement vos tempes et vos joues Relaxez la base de votre nez,

Relâchez votre mâchoire,

Dénouez l'intérieur de votre gorge Relaxez vos épaules,

Laissez-les aller comme si subitement elles devenaient beaucoup plus lourdes Et sentez la détente qui descend le long de votre cou,

Le long de votre nuque Savourez cette décompression musculaire de votre nuque Vous vous sentez mieux,

Vous vous sentez bien Relaxez maintenant vos bras,

Vos avant-bras,

Relaxez vos poignets,

Vos mains jusqu'au bout des doigts Sentez toute cette partie de votre corps qui se relâche agréablement Puis relaxez votre dos,

Imaginez que vous décontractez une à une,

Les unes après les autres Chaque vertèbre de votre colonne vertébrale Sentez tout votre dos qui se dépose,

De mieux en mieux,

Qui se détend Grâce à cette détente de votre dos,

Votre ventre et votre thorax Grâce à cette détente de votre dos,

Votre ventre et votre thorax Se libèrent de toute tension,

Votre respiration est fluide,

Calme,

Détendue Observez ce lent mouvement calme et tranquille Chaque inspiration qui fait gonfler votre ventre,

Votre thorax et se dégonfler à l'expiration Vous vous sentez descendre au bord du sommet Relaxez votre ventre,

Vos fesses,

Vos hanches Relaxez vos cuisses,

Vos genoux,

Vos mollets,

Vos chevilles et vos pieds Sentez à présent comme cette détente corporelle vous entraîne vers une détente intérieure Laissez vous descendre de plus en plus profondément en vous même Dans ce niveau de conscience entre veille et sommet,

À chaque expiration Imaginez que vous descendez de plus en plus profondément en vous même Retrouvez à chaque nouvelle expiration cette sensation agréable de descente Dans une région de vous même calme et paisible,

Vous descendez au bord du sommet Vous sentez aussi le rythme libre et tranquille de votre respiration Maintenant que vos muscles sont au repos,

Maintenant que votre corps est bien relaxé Maintenant que votre esprit est libre,

Toutes vos sensations deviennent plus perceptibles Lentement,

Très lentement,

Suivez ce petit chemin Un petit chemin que vous imaginez Vos pieds vous transmettent plein de messages Ici,

Le sol est doux,

Vous ralentissez le pas Vous avez l'agréable sensation de marcher sur un tapis moelleux Cette sensation monte dans vos jambes,

Dans votre corps Vous êtes bien,

En parfaite harmonie avec votre corps Et l'endroit où vous vous trouvez,

Où vous vous sentez libéré de ces vagues sentiments qui s'accrochent en vous Un peu de mécontentement,

Un peu de nervosité,

Un peu de rancœur,

Un peu de déception Vous découvrez peut-être un autre aspect des bienfaits de la marche Vous en ressentez de la joie Asseyez-vous sur le bord du chemin Vous avez vu un gros chêne et vous vous adossez à son tronc Quelquefois,

Vous vous asseyez pour penser Aujourd'hui,

Vous vous asseyez uniquement pour le plaisir de vous asseoir Vous ne bougez pas,

Vous ne pensez à rien Laissez la nature revigorer votre corps,

Votre esprit Le chêne communique à tout votre corps la puissance de sa serre qui court dans les milliers de vaisseaux de son tronc Les bruits deviennent plus nets Les odeurs des plantes deviennent plus perceptibles Vous vous sentez bien,

En parfaite sécurité Durant ces quelques instants,

Vous vous êtes échappé de la vie matérielle,

De vos soucis Vous vivez ces instants pour vous,

Rien que pour vous Vous vous permettez ce moment privilégié,

Sans aucune culpabilité C'est bien d'être avec soi-même Vous avez oublié vos petites douleurs,

Vos contrariétés Vous vous êtes débarrassé de ce qui troublait votre esprit Vous avez puisé une nouvelle force au contact du sol,

Au contact de l'arbre Ressentez le plus intensément possible ce bien-être Tout doucement,

Percevez le mouvement lent et progressif des muscles de vos pieds,

De vos jambes,

De vos bras Faites ce mouvement,

Faites ce mouvement avec beaucoup de douceur Profitez encore un moment de ce calme,

De cette plénitude Puis délicatement,

Soulevez vos paupières,

Laissez filtrer la lumière petit à petit Évitez le moindre geste brusque,

Le moindre effort Et revenez,

Revigorer,

Ressourcer de cette balade relaxante Prêt à passer une belle et douce journée,

Ou une agréable soirée Je vous dis à bientôt

Reviews

C’était très agréable, merci. 🍂🍃🍂

Merci beaucoup pour ce meditation calme et tranquille. Namaste

Je me suis bien détendue et reposée. Merci pour ce bien.

bonjour ..très bon lorsque vous méditez pendant que vous parlez ..on perçoit votre détente venir et cela aide merci ..

Merci pour cette bulle de bien-être profond et reparateur 🙏

Merci beaucoup pour cette belle pratique qui m'a vraiment apaisé
🙏🙏🙏

Merci pour cette ballade ! :-)

🙏 Merci pour cette méditation et ce moment de relaxation

Très belle relaxation complète! Merci!

Extrêmement relaxant, bénéfique pour le corps, je fus dans un état méditatif (jusqu’à ce que j’ai des douleurs dans les jambes dû à ma position ahah

Merci 🙏🏽

Votre voix est douce, chaleureuse! Merci merci merci 🙏🏻

Méditation aussi douce qu’agréable. Je ressens une profonde détente.
Merci 🙏🏾

Beaucoup de bienfaits en tout début de ma séance de yin yoga. Je la testerai néanmoins en fin de séance la prochaine fois.

Un doux moment qui permet de faire le plein de sérénité 💜

Vraiment très bien, très reposant et efficace. Merci

Incroyablement relaxant, quelle voix douce et apaisante. Merci ! 👃

Merci pour cette belle fetrnte

Très relaxant, en effet. Parfait, merci !

Merci pour cette agréable méditation guidée.