Meditação para Diminuir a Ansiedade

Meditação guiada para reduzir a ansiedade, medo e estresse. Nessa prática, foque a sua atenção na sua respiração reduzindo a conversação mental e promovendo a habilidade de focar a sua mente. Relaxe e se sinta mais conectado com você!

Transcript

Sente-se com as suas costas retas,

Em uma posição confortável e relaxada,

E delicadamente feche os seus olhos.

Faça três respirações profundas,

Puxando o ar pelo nariz e soltando pela boca.

Volte a respirar normalmente,

Usando o seu nariz,

E note que a sua respiração deve ser no seu abdômen,

E não no seu peito.

Com amor,

Cheque o seu corpo,

A sua postura,

E relaxe qualquer parte que ainda esteja tensa.

Comece a contar a sua respiração,

Você vai contar cada exalação até chegar no número 10,

E quando chegar em 10,

Comece a contar novamente.

Quando um pensamento vier,

Simplesmente deixe-o ir embora,

E retorne a sua atenção à sua respiração.

Se você se perder na contagem,

Não tem problemas,

Apenas recomece.

Seus pensamentos são apenas pensamentos,

Eles não são nem positivos e nem negativos,

São apenas pensamentos.

Quando um pensamento vier,

Apenas observe-o e deixe-o ir embora.

Se um pensamento negativo vier,

Note que ele é apenas um pensamento e deixe-o ir embora,

E assim você vai se sentindo cada vez melhor e mais relaxado,

E mantenha a sua atenção na sua respiração,

E assim você vai se reconectando com você mesmo e vai liberando todo o estresse,

Todo o medo e toda a ansiedade do seu corpo.

Com calma e amor,

Inspire profundamente,

E com essa inspiração,

Sinta que você está inalando uma luz clara,

Cheia de paz,

Amor,

Saúde e prosperidade.

Com a sua exalação,

Sinta sair pelo seu nariz todo o medo e a insegurança,

Veja e sinta essa energia saindo do seu corpo.

E mais uma vez,

Inspire trazendo toda essa luz positiva para dentro do seu corpo,

E expire liberando toda a energia negativa,

E assim você se sente cada vez melhor.

Delicadamente traga sua atenção para o seu corpo e para este momento,

No aqui e no agora.

Faça pequenos movimentos que seu corpo precise,

E assim que estiver pronto,

Delicadamente abra os seus olhos,

E se sinta feliz e abençoado.

Reviews

Divina meditação 🧘‍♂️
Gratidão 🙏🏻

Gratidão por essa meditação! Me senti muito mais calma, menos ansiosa e conectada comigo mesma no aqui e agora! ✨🤍🙏🏻👏🏻🥰