Siediti comodamente respira 10 minuti

Trova una stanza in cui sei a tuo agio, siedi comodamente sulla tua sedia o sul tuo tappetino Yoga, chiudi i tuoi occhi porta la mano sinistra sul cuore e la destra sull'addome, allenta l'elastico dei pantaloni, segui le mie parole, respira naturalmente con il naso , rilassa corpo e mente. Ricaricati di LUCE

Transcript

La mano sinistra è sul cuore,

La mano destra è sull'addome,

Se è un elastico particolarmente stretto dei pantaloni portalo verso il basso,

Chiudiamo gli occhi,

Manteniamo gli occhi chiusi e percepiamo la seduta comoda,

Sentiamo il nostro corpo seduto comodamente,

I tuoi piedi li hai posizionati nella posizione più comoda per te,

Le tue gambe,

I tuoi glutei si accomodano sul tappetino e ogni volta che l'aria esce sentirai il peso del tuo corpo che scende verso il basso,

I tuoi piedi,

Le tue gambe,

I tuoi glutei diventeranno pesanti e stabili nella posizione seduta ma comoda,

La tua colonna vertebrale è ben dritta,

I dischi si allontanano uno dall'altro,

Il respiro crea spazio e la colonna vertebrale si allunga verso l'alto,

Rilassa le spalle lontane dalle orecchie,

Il collo e la testa sono allineati come se fossero appesi a un filo del cielo,

Un palloncino,

Sono leggeri e il viso è rilassato,

Le tue braccia si lasciano andare verso il basso,

Le tue mani sono sul tuo corpo e percepiscono il movimento del respiro,

Quando l'aria entra le tue mani si alzano,

Quando l'aria esce le tue mani si abbassano,

Entriamo in contatto col nostro respiro,

Percepiamolo quando entra attraverso le nostre narici,

È un respiro fresco che attraversando le narici scivola nella gola,

Nel petto,

Sentiamo il petto che si apre,

Il cuore che si gonfia,

Di nuovo respiro,

Di nuovo ossigeno e lasciamo che si muova libero all'interno del nostro corpo,

Massaggiando i nostri organi interni,

Il respiro arriva al nostro addome,

Sotto la nostra mano destra,

La pancia si gonfia e si sgonfia dolcemente e quando l'aria esce dal naso e calda porta con sé tutte le impurità del corpo,

Lasciamo andare le tossine,

Le scorie,

Tutto ciò di quel nostro corpo non ha più la necessità,

Attraverso il nostro respiro rilassiamo il nostro corpo,

Puliamo il nostro corpo,

Doniamo nuova energia,

Il prana si espande in ogni nostra cellula e il nostro corpo diventa pieno di energia e mantenendo gli occhi chiusi ruotiamo lo sguardo al centro della mente e portiamo in alto il nostro respiro affinché possa pulire la nostra mente,

Eliminando ogni pensiero superfluo,

Lasciamo andare con l'espiro tutti i pensieri che arrivano nella nostra mente,

Rimaniamo connesse alla nostra aria,

Al nostro ossigeno,

Alla luce che il respiro porta nella nostra mente,

Osserva al centro della tua mente,

Osserva la luce di una candela che brucia tutti i tuoi pensieri,

Illumina la tua mente,

Porta pace e serenità,

Il tuo corpo è rilassato,

La tua mente è rilassata,

Mantieni lo sguardo al centro della tua fronte e lascia dolcemente che le mani possano andare sopra le tue ginocchia con i palmi delle mani verso l'alto,

Resta connessa la luce di quella candela,

Se arrivano dei pensieri accoglili con amore e gratitudine e poi lasciali andare,

Lascia andare la stanchezza,

Lascia andare la tensione,

Lascia andare tutto ciò che non ti appartiene,

Resta connessa al respiro,

Lento e profondo,

L'energia vibra,

Scorre in ogni tua cellula e a mano a mano che le mani sono rivolte verso l'alto inizierai a percepire sul palmo della mano l'energia che scorre nel tuo corpo,

I palmi delle mani si scaldano o vibrano,

Pizzicano,

Se vuoi puoi unire il pollice all'indice,

Forma il cerchio dell'energia in cimudra,

Acquisisci maggior consapevolezza del tuo respiro,

Del calore che si sviluppa sul palmo della tua mano e resta connessa a quella luce che illumina la tua mente e illumina il tuo viso,

La luce che si espande in tutto il tuo corpo portando un mantello di protezione,

L'energia vibra dentro di te,

Ti abbraccia,

Ti protegge,

Rimaniamo ancora qualche minuto con gli occhi chiusi in ascolto,

Tutto ciò che arriva accoglilo con amore e poi lascialo andare,

Le tue mani adesso sono calde,

Avvicina l'insegno di preghiera davanti al cuore,

Unisci i palmi delle mani uno contro l'altro,

Riporta lo sguardo alla linea naturale dei tuoi occhi,

Senti l'energia nel tuo corpo,

Senti la pace nel tuo cuore,

Senti la serenità nella tua mente e con gioia e serenità dolcemente riapri i tuoi occhi.