Affirmations pour l'estime de soi

Je vous présente un exercice simple et efficace, un exercice d’affirmation pour améliorer le sentiment d’estime de soi. Avec cet exercice, vous serez invité à écouter et répéter des affirmations positives sur vous-même, tout en détendant votre corps et votre esprit. Ces paroles bienveillantes peuvent être utilisées pour remplacer et transformer le discours négatif et autocritique qui minent notre perception de nous-même.

Transcript

Bonjour,

Je m'appelle Laurie Chaikin et vous écoutez Affirmations pour l'estime de soi.

Je vous présente aujourd'hui un exercice simple et efficace,

Un exercice d'affirmation pour améliorer le sentiment d'estime de soi.

Plusieurs facteurs entrent en jeu lorsqu'il est question de l'estime que nous avons pour nous-mêmes.

L'estime de soi,

C'est le regard que l'on porte sur soi-même et l'appréciation qu'on fait de sa valeur,

De sa propre importance.

Nos pensées jouent un rôle important sur notre estime.

Alors,

Avec cet exercice,

Vous serez invités à écouter et répéter des affirmations positives sur vous-même.

Ces paroles bienveillantes peuvent être utilisées pour remplacer et transformer le discours négatif et autocritique que nous portons parfois.

Si l'estime de soi est un sujet difficile pour vous aujourd'hui et que certaines affirmations vous apparaissent fausses ou invraisemblables,

C'est tout à fait normal.

Remplacer les pensées critiques et cruelles par des pensées bienveillantes peut prendre du temps.

Avec de la pratique et de la patience,

Vos pensées peuvent s'assouplir,

Et se nuancer.

Tout ce que vous avez à faire en ce moment,

C'est de vous installer bien confortablement et d'ouvrir votre esprit et votre cœur à ces affirmations remplies d'amour,

De considération et d'estime.

Commençons cet exercice en respirant quelques fois,

Profondément,

Naturellement.

Si vous en ressentez le besoin,

Vous pouvez bouger votre corps pour en libérer les tensions.

Faites ce dont vous avez besoin pour être confortable.

Et à l'aide de votre souffle,

Laissez l'aisance s'installer doucement.

Approfondissez vos inspirations et vos expirations et permettez à votre abdomen de se gonfler et se dégonfler,

En commençant par vos pieds et en remontant tout le long de votre corps jusqu'à votre tête.

Remarquez les tensions musculaires,

Les ondes d'inconfort,

Puis relâchez-les une à une.

Libérez toutes les tensions qui vous habitent.

Alors remarquez et relâchez les tensions dans vos pieds,

Puis dans vos jambes.

Relâchez les muscles de votre ventre et de votre dos.

Relâchez les mains,

Puis les bras,

Ensuite les épaules.

Relâchez les muscles de votre cou,

Desserrez la mâchoire et relâchez les muscles de votre visage.

Respirez profondément en imaginant le souffle qui circule de votre tête jusqu'à vos orteils.

Ressentez le confort,

La détente,

La délicieuse lourdeur qui s'installe en vous.

Si des tensions réapparaissent durant cet exercice,

Tout ce que vous avez à faire c'est de remarquer,

Puis de relâcher.

Le sujet de l'estime de soi peut entraîner certaines résistances.

Alors si ces résistances se présentent sous forme de pensées ou de tensions physiques,

Remarquez leur présence,

Puis relâchez-les tout simplement à l'aide de votre souffle.

Alors encore une fois,

Respirez et relâchez.

Ressentez le calme,

L'apaisement et la sécurité de ce moment.

Dans un instant,

Je vais énoncer des affirmations.

Je vous invite à les répéter à voix haute ou mentalement.

Après chaque affirmation,

Je vous invite à respirer bien profondément.

Alors je commence.

En ce moment,

Je suis en paix avec moi-même.

En ce moment,

J'apprécie qui je suis.

J'ai des qualités,

Des talents et des compétences comme tout le monde.

J'ai des défauts et des limites comme tout le monde.

J'ai le droit à l'imperfection et à l'erreur.

J'apprends et je grandis avec chaque difficulté rencontrée.

Je suis capable de tolérer l'inconfort.

L'opinion des autres ne me définit pas.

Je mérite l'amour,

Le respect,

La sérénité.

J'ai le droit de me reposer quand j'en ressens le besoin.

Je me pardonne pour mes erreurs du passé.

Je reconnais ma valeur.

Je fais de mon mieux tous les jours.

Je prends soin de ma tête,

De mon cœur et de mon corps.

Je suis capable d'être brave devant l'adversité.

Je fais confiance à mes capacités,

Ma créativité et mes ressources.

Je peux créer une vie riche et pleine de sens.

J'ai le droit d'être moi-même.

Je m'accepte telle que je suis.

Je m'accepte telle que je suis.

Je m'accepte telle que je suis.

Alors ramenez doucement votre attention vers votre souffle.

Que se passe-t-il dans votre corps et dans votre tête?

Quelles sont les sensations et les émotions qui vous habitent en ce moment?

Peut-être qu'une des affirmations vous a particulièrement émue ou peut-être que vous avez senti certaines résistances.

Alors accueillez tout ce qui se présente à vous avec bienveillance et curiosité.

L'estime de soi,

C'est notre perception de notre propre valeur et cette perception est nourrie par notre discours intérieur qui lui est influencé par notre histoire,

Notre éducation,

Notre tempérament et notre culture.

La répétition d'affirmations positives peut vous aider à créer un discours intérieur plus positif,

Plus juste.

Un discours rempli d'amour et de douceur.

Aux besoins,

Je vous invite à explorer davantage,

Toujours avec ouverture et bienveillance,

Les affirmations qui vous apparaissent plus difficiles à intégrer.

Comme toujours,

N'hésitez pas à aller chercher de l'aide.

Le fait d'aller chercher de l'aide en cas de besoin,

C'est une preuve de sagesse et de bienveillance envers soi-même.

Alors merci d'avoir passé ce temps avec moi et continuez votre belle pratique.

Reviews

Très agréable méditation à répéter afin d’éliminer l’autocritique de soi. Merci