#14 Tratar La Depresión Relacionada Con Una Soledad Duradera

¿Experimentas una sensación profunda de soledad relacionada con el sentirte deprimido/a? Esta meditación es una práctica de autocalidez, diseñada como apoyo para sanar nuestro YO deprimido cuando el origen de ello es una soledad duradera.

Transcript

Meditación guiada 12.

2.

Tratar cuidadosamente la depresión relacionada con una soledad duradera.

Fija tu atención en tu cuerpo.

Al inspirar,

Nota dónde puedes sentir que se mueve tu aliento,

Movimiento de tus músculos,

Movimientos del aire.

Invítate a mirar cálidamente tu atención.

Apoyándola con cuidado para quedarte con tus sensaciones al expirar o para regresar a ellas.

¿Cuál es la textura de tu respiración?

Si tu respiración tuviera un color,

¿cuál sería?

¿Tendrían diferentes colores las inspiraciones y las expiraciones?

Permítete sentarte unos momentos,

Sintiendo la vida interior de tu respiración.

Ahora,

Permítete imaginar,

Si estás dispuesto,

Que mientras inspiras,

Introduces en ti una emoción que te apoya,

Y que mientras expiras,

Exhalas una emoción que representa tu sufrimiento,

Ira,

Depresión,

Temor o dolor.

Mientras trabajas con esto,

Advierte si estás profundamente solo en tu experiencia.

¿Y si no estuvieras tan solo?

¿Y si realmente encajas aquí?

Permite que tu respiración sea un reconocimiento de tu yo emocional en el mundo más grande.

Al inspirar,

Deja que el mundo te nutra con resonancia.

Haz que te apoye tu autotestigo resonante.

Deja que esta voz interior compasiva te pregunte.

¿Estás agotado y anhelas un lugar seguro para descansar?

¿Estás más enfadado de lo que puedes soportar y has tirado la toalla?

¿Necesitas esperanza,

Equilibrio y autoresponsabilidad?

¿Estás tan solo que te crujen los huesos?

¿Deseas experimentar,

Aunque solo sea unos segundos,

La sensación de estar profundamente inserto en una comunidad cálida y cariñosa,

Y tener al mismo tiempo la sensación de que aumenta tu libertad y disfrutas con tu individualidad?

¿Te gustaría estar seguro de que tu expresión te acerca más a los demás en vez de alejarlos?

¿Te gustaría saber que es posible ser tú mismo y relacionarte con los demás?

Deja que tus expiraciones lleven al mundo el modo en que te sientes,

Exhalando tu emoción.

Con tus inspiraciones,

Deja que el mundo te responda.

Permítele que comparta tu dolor y que te consuele.

Deja que saboree con tranquilidad cualquier agitación que surja.

Avancemos más lejos en tu ser físico.

Descubre la soledad que habita en el nivel de los seres muy pequeños que te constituyen.

Tus células.

Si se producen anhelos o sueños que viajan a tus células y una llamada al universo sale de ellas,

¿cómo es ese intercambio?

¿Anhelan tus células relajarse siendo realmente conocidas?

¿O son esas palabras tan extrañas que resultan casi incomprensibles?

¿Sería positivo que tuvieran sentido?

Permite que tu autotestigo resonante hable con tus células solitarias.

Si no sientes a tu autotestigo resonante,

Incorpora a alguien más como testigo resonante,

Alguien en quien confíes.

Si no hay personas en las que confíes,

¿hay algún animal?

¿Hay un árbol o un lugar en la naturaleza?

¿Cómo responden tus células a este ser o esta esencia?

¿Necesitan tus células que se les reconozca la soledad y el desconcierto en que han vivido desde que tienen memoria?

¿Y necesitas tú,

Como persona plena,

Contar con alguien más grande que tú,

Alguien cálido y digno de confianza en quien puedas apoyarte y de quien puedas distanciarte cuando quieras y que se mantenga en el mismo lugar para cuando regreses?

¿Hay un anhelo de saber qué podría sentirse teniendo apoyo e intimidad?

¿Y qué supondría ser amado,

Pase lo que pase?

¿Sería agradable tener experiencias de amor que verdaderamente no tuvieran nada que ver con lo que hiciste o dejaste de hacer?

¿Disfrutarías siendo capaz de saber qué significa un amor incondicional?

¿Te gustaría saber que perteneces por entero,

Que eres amado y que eres comprendido?

Mientras trabajamos con estos conceptos y hablamos sobre ellos,

¿emerge algún lamento o algún dolor que necesitan ser reconocidos?

¿Has estado solo más de lo que haya estado alguna vez un pequeño mamífero social?

Cada célula de tu cuerpo tiene un poquito de la madre original en ella,

En el ADN mitocondrial.

Si pensamos en las células de este modo,

Cada célula de tu cuerpo está siendo apoyada y amada por la larga serie de madres que nos respaldan.

Regresa ahora tu respiración y comprueba qué emociones pueden estar inspirándose y expirándose.

¿Cuál es la sensación de tu cuerpo como un todo?

Despídete por ahora de ese trabajo de reconocimiento y regresa a tu vida cotidiana.